Приємні способи спалювання калорій
Відео: Пусть говорят ХУДНУТИ ТРИ ЕФЕКТИВНИХ СПОСОБУ СПАЛЮВАННЯ ЖИРУ
Багато хто вважає, що досягти стрункості тіла самостійними заняттями не вдасться і потрібні обов`язкові походи в тренажерні зали і наполегливі тренування на різних тренажерах. Але не всі готові займатися в групах або відчувати на собі дії спортивних снарядів. Щоб ви знали, що існують приємні способи спалювання калорій, які ви можете вибрати виходячи з ваших уподобань. Ні для кого не секрет, що будь-яка фізична активність сприяє спалюванню калорій. Вибирайте, експериментуйте і будьте в русі.
Відео: 10 кращих вправ, щоб спалити калорії краще бігу
Якщо ви не настільки ліниві, що крім м`якого дивана вас нічого не цікавить, то ви обов`язково підберете те, що вам найбільше до душі. Якщо навіть зараз ви не можете визначитися з вибором, згадайте, що приносило вам задоволення, коли ви були дитиною. Можливо, це басейн або катання на велосипеді, бадмінтон або пляжний волейбол. Пам`ятайте, що чим інтенсивніше навантаження, тим більше калорій ви зможете спалити. Своєрідним компасом може служити пульс, який особливо частішає при аеробних і кардіо навантаженнях, таких як аеробіка, стрибки, заняття на біговій доріжці, степпере, велотренажері. Якщо ви не хочете ходити в спортзал, то скористайтеся не менше приємними способами спалювання калорій. Знайомтеся.
Навіщо вам платити за абонемент в тренажерний зал, щоб скористатися біговою доріжкою і задихатися спертим повітрям приміщення, вдихаючи запах спітнілих тіл? Хіба не приємніше бігти легкої підтюпцем по квітучому парку, насолоджуючись щебетанням птахів, зеленим листям і усвідомленням того, який прекрасний світ в такі хвилини. Вам не потрібно поспішати, тільки лише тому, що час занять обмежена і за нього заплачено.
Ну а вже плюсів від бігу підтюпцем предостатньо. Місце і зручний час ви вибираєте самі. Під час бігу відбувається спалювання калорій, зміцнюються м`язи ніг, сідниць, спини, черевного преса і плечей. Тренування сприятливо позначаються на діяльності серця, легенів, відбувається насичення тканин киснем. У будь-який момент ви можете зупинитися, відпочити і просто насолодитися приємними хвилинами.
Під час бігу підтюпцем, намагайтеся тримати спину рівною і не нахилятися вперед. Чи не розмахують сильно руками і намагайтеся тримати їх ближче до тіла. Якщо ви тільки починаєте бігати, то не варто викладатися «по повній». Все добре в міру, а тому чергуйте біг з швидкою ходьбою. Згодом, для збільшення навантаження, можете чергувати довжину кроків, темпи бігу і умови траси, наприклад, вибравши біг в гору.
Відео: вебінар "7 секретів СПАЛЮВАННЯ ЖИРУ". СЕКРЕТ №7
* За 1 годину бігу підтюпцем ви можете витратити до 750 ккал.
Хіба можна спалити багато калорій, катаючись на роликах або ковзанах, адже тут і особливих зусиль докладати не потрібно? Можна, можливо. Ваше тіло постійно знаходиться в тонусі, тому що змушене зберігати рівновагу. До того ж, якщо ви не котитеся з гірки, то ваші стегна постійно змушені працювати, здійснюючи рух з боку в бік. І чим швидше ви їсте, тим більше калорій спалюєте. Якщо ви до цих пір не знайомі з такою захоплюючим заняттям, то зараз саме час спробувати.
* За 1 годину катання ви можете витратити від 500 до 850 ккал.
Такий знайомий всім з дитинства і не особливо примітний предмет, що його спортивним снарядом назвати важко. Але незважаючи на свою простоту і не хитромудрість, вправи з обручем є досить ефективними в плані спалювання зайвих калорій і формування красивих контурів тіла. Він простий в експлуатації, займає мало місця, а обертання тілом, та ще й під улюблені танцювальні ритми - хіба це не здатне принести задоволення від спортивного тренування.
Відео: Dizel-Ранок, 27.05: Кращий спосіб спалювання калорій - сміх, на крайній випадок - секс
Важливо вибрати обруч за розміром, тоді заняття не пройдуть для вас даром.
* За 1 годину обертання обруча ви можете витратити від 400 до 600 ккал.
Можна тільки поспівчувати вашим сусідам знизу, якщо ви зупините свій вибір на такому непримітному, здавалося б, жіросжігателі. Під час стрибків з скакалкою, в роботу включаються всі групи м`язів вашого тіла, пульс частішає, а жирові відкладення тануть. Порада від фітнес-тренерів: якщо ви хочете спалити більше калорій, то ускладніть стрибки, вибравши скакалку коротший (до розумних меж). Навіть якщо у вас немає скакалки, ви можете стрибати без неї, імітувавши її наявність. Це не тільки прекрасний спосіб спалювання калорій - це дієвий спосіб боротьби з целюлітом. Ви значно підвищите ефективність занять, якщо будете чергувати темп стрибків і змінюючи навантаження на ноги, стрибаючи на двох ногах або на одній.
* За 1 годину стрибків зі скакалкою ви можете витратити до 700 ккал.
Ну що може бути простіше - йди і худни. Звичайно, ходьба ходьбі ворожнечу. Якщо ви неспішно гуляєте, то багато калорій спалити не вдасться. Для найбільшої ефективності необхідно дотримуватися певний темп. Пересічена місцевість і зміна довжини кроків посилять навантаження і швидше приведуть до заповітної мети.
* За 1 годину енергійної ходьби ви можете витратити до 400 ккал.
Скільки приємних хвилин доставляє цікава, захоплююча гра, що дозволяє при цьому ще й худнути. Знайдіть собі азартного напарника і поєднуйте приємне з корисним. Навіть якщо перший час ви не знайдете охочого вас підтримати, ви можете пограти з тенісним м`ячем у дворі, відбиваючи його від стіни будинку. Кількість спалюваних калорій буде залежати від того, наскільки енергійно ви будете відбивати м`яч і рухатися.
* За 1 годину гри в теніс або бадмінтон ви можете витратити до 550 ккал.
Ну і можливо найприємніший спосіб спалювання калорій - це танці. Вони дозволяють позбутися від зайвих кілограмів, зміцнити м`язи, підняти настрій і зарядитися позитивом на тривалий час. Вибирайте ритмічні «запальні» мелодії, які надихнуть вас на масу енергійних рухів.
* За 1 годину під танцювальні ритми ви можете витратити до 450 кал.
Приємних способів спалювання калорій багато, а успіх буде залежати від вашого настрою, бажання і поставленої мети.
