Як схуднути сидячи перед телевізором
Відео: Вправи перед телевізором для схуднення
Люди, які мають надлишкову масу тіла і прагнуть схуднути, діляться на дві категорії. Одні домагаються своєї мети будь-якою ціною, не дивлячись ні на які труднощі і позбавлення. Інші - тільки хочуть, оскільки боятися вплутуватися в настільки сумнівну авантюру, з якої ще невідомо, хто вийде переможцем. На одній шальці терезів - струнка фігура, на іншій - постійне бажання є. У будь-якому випадку, справа не зрушиться з мертвої точки, і ви не почнете худнути, якщо не прикладіть, хоча б мінімум зусиль.
Відео: Як швидко схуднути
Нескладно зрозуміти людину, яка навіть при наявності зайвих кілограмів не відвідує тренажерний зал. Для цього потрібен час, причому щоб був результат, 10-15 хвилинами не обійтися. Потрібні гроші, а в разі бажання працювати з особовим фітнес тренером, то не малі. Багатьох бентежить те, що свою далеку від ідеалу фігуру побачать інші. А ще вони побачать ваші «муки» на біговій доріжці, велотренажері та інших «знаряддях тортур».
А тому, простіше за все не виходити з дому, запастися бутербродами, чіпсами та іншої нездорової смакотою і розташуватися на м`якому дивані біля телевізора. Що робити, якщо бажання схуднути є, а відвідувати тренажерний зал не хочеться? Ми розповімо про те, як схуднути сидячи перед телевізором, не виходячи з дому.
Не чекайте, що для того щоб почати худнути, вам зовсім не доведеться нічого робити - на жаль, дещо все-таки від вас буде потрібно. І в першу чергу, усвідомити, що саме собою нічого не відбувається і для початку треба хоча б змусити себе зробити крок назустріч своїм бажанням схуднути.
Не так часто побачиш людей, які після робочого часу відвідують спортивні майданчики, роблять пробіжки або піші прогулянки. Воно і зрозуміло - втома після робочого дня, домашні клопоти і величезне бажання просто сидіти перед телевізором і дивитися улюблений серіал. Тоді чому ж дивуватися, коли боки, талія і інші «філейні частини» починають запливати жиром. А якщо до цього, приплюсувати сидячу роботу, то картина малюється безрадісна.
Відпочинок організму, безумовно, потрібен, але таке ленное проведення часу здоров`я не додасть. А тому підводимо підсумок. Якщо без «блакитного екрана» ніяк не обійтися, то будемо використовувати час, проведений біля нього з користю, а значить, будемо худнути.
Поради та рекомендації
Щоб схуднути сидячи перед телевізором, потрібно всього лише бажання і трохи праці, а поради та рекомендації, які внесуть свою лепту в боротьбу із зайвою вагою, ми надамо:
1. Багато хто просто не уявляють собі перегляд улюбленої передачі без тарілки поруч, в якій лежать бутерброди, печиво, цукерки та інше. Пересильте себе і відмовтеся від такого шкідливого перекусу, та ще перед сном. Настільки калорійна їжа не зможе обійти вас стороною і обов`язково відгукнеться в вигляді жирових відкладень в області талії. Якщо бажання пожувати настільки велике, а сила звички не відпускає, то покладіть на тарілку шматочки фруктів або овочів. Але від звички є перед телевізором потрібно йти, тому що під час цього процесу з`їдається їжі в кілька разів більше, ніж потрібно організму для насичення.
2. Сидячи перед телевізором і насолоджуючись своєю улюбленою передачею, робіть рухи тілом. Соватися, робіть махи ногами, крутите руками, крутіть головою, в загальному ворушіться. Вчені довели, що навіть сидячи на місці, але при цьому здійснюючи всілякі руху, можна додатково спалити 350 калорій в день. А тому поєднуйте приємний перегляд з корисною дією і худніть на здоров`я.
3. Якщо ви не раз і всерйоз замислювалися схуднути, то напевно обзавелися якимось тренажером (велотренажер, бігова доріжка). Не варто їм припадати пилом без діла і виконувати роль вішалки для одягу. Ви прекрасно можете дивитися телевізор, але при цьому задіяти своє тіло з метою схуднення.
4. Не варто нарікати на маленькі квадратні метри і неможливість установки досить громіздких спортивних снарядів. Завжди знайдеться місце гантелям, хула-хупу, скакалці і просто ходьбі на місці.
Нас всіх дратують рекламні паузи, які не тільки відволікають від перегляду улюбленої передачі, але і дражнять чіпсами, печивом, цукерками, пивом. Що робимо ми в цей час - біжимо на кухню в пошуках того, щоб швиденько з`їсти і знову плюхається на диван. Типова поведінка багатьох людей, які страждають зайвою вагою. Пропонуємо здорову альтернативу, яка приведе вас до схуднення.
Не лінуйтеся, зробіть перший крок назустріч здоровому способу життя, а ці вправи вам допоможуть і увійдуть в корисну звичку. Отже, під час тривалих рекламних пауз займіться виконанням наступних нескладних рухів:
- Виконуйте стрибки на скакалці - 4 підходи по 2 хвилини кожен (мінус 111 калорій).
- Перш, ніж остаточно опустити своє тіло в м`яке крісло, зафіксуйте «зависають в повітрі» сідниці, на відстані близько 10 см від його поверхні. Спробуйте простояти в такому положенні 1 хвилину, після чого можете благополучно сісти. Повторіть вправу 4 рази (мінус 80 калорій).
- Вправа краще виконувати на підлозі, але можна і на дивані. Ляжте на спину і підніміть ноги під кутом 90 градусів по відношенню до підлоги. Потримайте їх в такому положенні не менше 5 хвилин (мінус 50 калорій).
- Здійснюйте всілякі кругові рухи руками протягом 1 хвилини. Повторіть 2 рази (мінус 20 калорій).
- Не захоплюйтеся улюбленим диваном - встаньте і походіть на місці 10 хвилин. Виконайте 3 рази (мінус 150 калорій).
- Не забудьте про присідання. 5 хвилин такого інтенсивного виду вправ і 100 калорій мінус. Причому йде жир, і зміцнюються м`язи стегон і сідниць, тих місць, які вважаються найбільш проблематичними.
Поради досить прості, але, тим не менш, ефективні. Все що потрібно, це подолати лінь і постаратися поступово збільшувати навантаження. Якщо це стане звичкою, то результат не змусить себе довго чекати, а знайомі і колеги будуть з подивом, а можливо і заздрістю, дивитися на ваші стрункі форми, гадаючи про те, яке чудодійний засіб ви приймаєте.
