Як позбутися від живота і зробити талію тонше
Багато дівчат і жінки хочуть мати тонку талію. У минулі тимчасові, щоб домогтися бажаного результату і придбати красиву і струнку талію жінки носили стягуючі корсети. У наш час до таких способів не вдаються, але мрія мати плавні обриси талії збереглася. Дівчина чи жінка, яка не носила корсет, вважалася вельми екстравагантною кидає виклик суспільству. У наш час рідко можна зустріти корсети, тільки хіба що як частина якогось костюма, та й то затягують такі корсети не так туго в порівнянні з іншими часами. Туго затягнутий корсет може принести шкоду здоров`ю. В наш час є інші способи, як позбутися від живота і зробити талію тонше, і зберегти при цьому своє дорогоцінне здоров`я.Як визначити, який розмір талії оптимальний для жінки?
Для цього треба з росту відняти 100. Отримане число буде відповідати нормальній довжині талії в сантиметрах. Наприклад, ваш зріст становить 165 см. Віднімаємо з цієї цифри 100 см. Отримуємо 65 см - це оптимальний розмір вашої талії. Хоча ця цифра може варіюватися. Слід врахувати індивідуальні особливості жіночого організму. У тих жінок, у яких широкі кістки, і талія відповідно буде трохи ширше. Не варто, у що б то не стало прагнути до якихось конкретних параметрів. Треба звернути увагу на свою статуру, і не мучити себе дієтами і голодом. Ще один спосіб підрахунку оптимальної талії. Якщо у вас приблизно однакові за обсягом стегна і груди, то в такому випадку талія тонше і буде виглядати вишукано і жіночно, якщо вона становить 70% від обсягу стегон. Фігура з такими пропорціями виглядає гармонійно, якщо навіть при цьому ваші параметри далекі від ідеальних, і ви не можете позбутися від живота.
Хто придумав еталони краси 90-60-90 !? Адже ніде не прописано і не вказано, що кожна дівчина зобов`язана виглядати саме так. Природа обдарувала кожну жінку індивідуальної красою, тому слід її берегти і зберігати. На обхват талії тонше також впливає кількість статевих гормонів в організмі, а саме кількість естрогену. Чим більше таких гормонів, тим талія тонша буде. Розмір талії залежить від жирових відкладень, від підтягнутості м`язів спини і живота. Щоб придбати красиву талію колись треба позбутися зайвих жирових відкладень і зміцнити м`язи живота і спини. У цьому допоможуть фізичні вправи. Можна зайнятися фітнесом або аеробікою. Не варто сильно накачувати перс, так як збільшення навантажень спричинить за собою збільшення черевних м`язів, а відповідно призведе до збільшення об`єму талії. Прес варто качати, коли у вас немає зайвих жирових відкладень в області живота. Щоб швидше домогтися результату слід навантаження одночасно розподіляти на м`язи живота і спини. Найголовніше - виконувати вправи регулярно. Робити слід їх спокійно і розмірено для того щоб позбутися від живота.
Відео: Як швидко прибрати живіт. Зробити тонку талію. Супер вправи для схуднення живота і талії
Займайтеся щодня протягом місяця, а потім можна займатися через день. Перед заняттями обов`язково зробіть розминку. Це допоможе розігріти м`язи і додасть суглобам рухливість. Розминку можна вибрати будь-яку: під запальну музику бігати або ходити на місці, а також можна зробити кілька розтяжок. Розминку закінчуєте нахилами тулуба в різні боки, при цьому відчувайте, як розтягуються ваші м`язи. Потім зробіть повні обертання руками, спочатку в одну, потім в іншу сторони. В кінці опустіть голову вниз, потім повільно піднімайте її вгору, відчуйте, як напружуються м`язи шиї і голови. Проробіть так 10 разів.
Комплекс вправ, щоб придбати красиву і тонку талію
Прийміть положення «лежачи», спиною торкаючись килима (краще робити це на підлозі, на жорсткій основі). Коліна зігніть, ступні притисніть до підлоги. Починайте повертати коліна спочатку вліво, потім вправо, при цьому намагайтеся, щоб спина не відривалася від підлоги. Робіть так кілька разів. Прийміть положення «лежачи», спиною торкаючись килима, руки витягніть вгору, за голову. Катайтеся в різні боки, спочатку на 1 м в одну, потім в іншу. Прийміть положення «лежачи», спиною торкаючись килима, руки покладіть в різні боки. Ноги зігніть в колінах і трохи підніміть. Робіть повороти ногами, намагаючись торкнутися колінами підлоги, спочатку в одну, потім в іншу сторони. Прийміть положення «лежачи», спиною торкаючись килима, руки покладіть в різні боки. Прямі ноги витягніть вгору під кутом 30 градусів. Потім тримаючи їх в такому прямому положенні, поверніть спочатку в одну сторону, опустіть на підлогу. Потім повторіть, тільки вже в іншу сторону.
Прийміть положення «лежачи», спиною торкаючись килима. Ноги зігніть, руки витягніть уздовж тіла, покладіть їх на підлогу долонями вниз, втягніть живіт в себе. Підніміть стегна так, щоб куприк відірвався від підлоги, тримайте так 15-20 секунд. Робіть це спокійно, розмірено, повільно. Не варто робити цю вправу ривками. При такій вправі напружуються м`язи преса. Прийміть положення «лежачи», спиною торкаючись килима. Зігніть праву ногу в коліні, а ліву ногу покладіть на праву так, щоб її ступня лежала на правій коліні. Коліно лівої ступні має дивитися назовні. Руки покладіть за голову, не зчіплюючи їх пальцями. Лікті повинні бути назовні. Піднімайте голову і плечі, намагайтеся правим ліктем дотягнутися до лівого коліна. Коли дотягніться, зафіксуйте це положення протягом 10 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
Відео: Дивитися Як Зробити Талію Тонкою За Тиждень! Тонка Талія У домашніх умовах - Як Швидко
Ефективність вправ і того, як позбутися від живота, залежить від регулярності їх виконання. Існує багато вправ, щоб надати талії стрункість. Але, жодна з них не матиме успіх, якщо виконувати його рідко, від випадку до випадку. Добре допомагає для талії заняття з обручем. Звикнувши обертати обруч, м`язи талії будуть завжди знаходитися в тонусі. Тільки не слід тим жінкам, у яких слабкі м`язи тазового дна. Але варто враховувати наступні моменти: після вправ не є як мінімум півгодини, після прийому їжі не займатися протягом 2 годин, краще витримати всі 4.
