Корисні властивості вітаміну молодості
Відео: Користь вітаміну е для шкіри і волосся. Вітамін Е властивості для шкіри і волосся
Для того щоб якомога довше залишатися здоровим і повним сил, людина повинна правильно харчуватися, займатися спортом або фізкультурою і в цілому дотримуватися активного способу життя. Щоденний раціон харчування необхідно збагачувати цінними для організму речовинами. Серед них важливе місце належить вітаміну Е, який носить назву вітаміну молодості.
Відео: ВІТАМІН Е - дуже потрібний ДЛЯ МОЛОДОСТІ І ЗДОРОВ`Я
Таке найменування дано вітаміну Е невипадково. Корисні властивості вітаміну молодості дозволяють сповільнювати старіння людини, а також надають позитивний вплив на роботу статевих органів.
Вітамін Е є жиророзчинних вітаміном. Він всмоктується через шлунково-кишковий тракт. Вітамін Е стійкий до високих температур, однак під дією світла руйнується.
Взагалі назва «вітамін Е» об`єднує відразу вісім елементів, споріднених між собою. Найбільш поширеним серед них є токоферол. Всі ці речовини відіграють важливу роль в різних процесах в організмі людини.
Навіщо людині потрібен вітамін Е?
Вітамін Е є найпотужнішим антиоксидантом, що захищає нас від руйнівних вільних радикалів. Вони виникають при перетворенні їжі в енергію і поступово накопичуються в організмі.
Велика кількість вільних радикалів руйнує клітинні мембрани і порушує нормальну діяльність клітин. В результаті розвиваються окислювальні процеси.
Відео: Іван чай в домашніх умовах / Копорский чай приготування
За допомогою вітаміну молодості можна протистояти цим негативним для організму процесів. Крім того, корисні властивості вітаміну Е полягають в тому, що він запобігає окисленню інших необхідних для нас речовин, які надходять разом з їжею. Це селен і вітамін А.
До інших достоїнств вітаміну Е належать його здатності зміцнювати імунний захист організму, брати участь в обмінних процесах, покращувати кровообіг, робити стінки судин більш міцними, знижувати кров`яний тиск, перешкоджати утворенню тромбів, збагачувати кров киснем.
Корисні властивості вітаміну Е виражаються і в його участі в процесах відновлення тканин. Завдяки присутності вітаміну молодості в організмі зменшується ймовірність появи шрамів на місцях незначних пошкоджень шкіри. Крім того, вітамін Е сприяє нормальній роботі м`язів.
Вітамін Е є прекрасним помічником в боротьбі зі стресами. Він попереджає розвиток анемії і серцево-судинних захворювань. Корисні властивості цієї речовини важливі і для шкіри, волосся і нігтів людини.
Дефіцит вітаміну Е негативно позначається на відновлювальних і регенеративних процесах в організмі. Брак вітаміну молодості здатна приводити до передчасного старіння, так як окислювальні процеси в тканинах без вітаміну Е посилюються.
Джерела вітаміну молодості
Це цінну речовину людина отримує разом з їжею. Воно входить до складу рослинних продуктів і продуктів тваринного походження.
Рослинні джерела вітаміну Е: горіхи, рослинне масло, пророщені злаки, бобові.
Джерела тваринного походження: тварини масла, печінку, молоко, м`ясо, яйця.
Для того щоб вітамін Е добре засвоювався, він повинен надходити в наш організм разом з жирами. А для ефективної роботи цього вітаміну потрібно присутність іншого цінного для нас речовини, вітаміну С. При його відсутності вітамін Е утворює токсичні речовини, які негативно впливають на білки клітин.
Ознаки дефіциту вітаміну Е в організмі
Симптоми дефіциту вітаміну Е проявляються не відразу. Хронічна нестача цієї речовини виражається:
• погіршенням зору;
• сухістю шкірних покривів;
• млявістю;
• м`язовою слабкістю;
• ламкістю волосся і їх випаданням;
• витончення нігтьових пластин і їх ламкістю;
Відео: Nourishing Mask of wrinkles on the basis of glycerin and vitamin E
• проблемами з роботою серцевого м`яза;
• зниженням лібідо.
Дефіцит вітаміну Е може спричинити розвиток анемії, порушення діяльності нервової і серцево-судинної систем, розлади статевої сфери і навіть безпліддя.
Передозування вітаміну Е
Надмірна кількість вітаміну Е відкладається в печінці людини, а також в жирових тканинах, при необхідності ці сполуки беруться й закони використовують для потреб організму. Однак вживання дуже великих порцій вітаміну Е може викликати розлад шлунка і нудоту.
Як забезпечити організм вітаміном Е?
Те, що кожна людина має потребу у вітамінах, знають всі. Разом з тим часто люди не приділяють уваги складанню правильного раціону харчування, сподіваючись на те, що вітаміни самі собою потраплять в організм. Ймовірно, саме з цим пов`язаний дефіцит ряду вітамінів у багатьох людей.
За раціоном харчування необхідно стежити. Організм треба забезпечувати достатньою кількістю вітамінів, в тому числі вітаміну Е. Це допоможе продовжити молодість і зберегти здоров`я!
