Користь вітаміну в9 або фолієвої кислоти
Відео: Жіночий вітамін В9 = Фолієва кислота: добова норма, як приймати? | SHTUKENSIA
Вітамін В9 по праву вважається «гарантом гарного настрою». Це пов`язано з тим, що дана речовина допомагає нашому організму виробляти «гормони щастя». Але користь вітаміну В9 або фолієвої кислоти не закінчується лише підняттям настрою. Цей вітамін незамінний для появи почуття апетиту, для кровотворення, має і багато інших корисні властивості. Детальніше про фолієвої кислоти ми розповімо далі.
Вітамін В9, іменований також фолієвою кислотою, - дивна речовина, вітамін гарного настрою. Саме з його допомогою в організмі людини виробляються «гормони щастя», що забезпечують гарний настрій. Крім того, користь вітаміну В9 полягає в постачанні вуглецю для вироблення гемоглобіну.
За участю фолієвої кислоти відбувається поділ клітин, розвиваються всі тканини, підтримується робота серцево-судинної системи і налагоджується функціонування імунної системи. Цікаво, що певна кількість фолієвої кислоти синтезується мікрофлорою кишечника людини.
Користь вітаміну В9 проявляється і при синтезі ферментів, амінокислот, а також рибонуклеїнових і дезоксирибонуклеїнової ланцюжків в організмі. Ця речовина надає благотворну дію на кровотворну систему, на функціональність лейкоцитів, які, як відомо, є найважливішими одиницями імунітету.
Користь вітаміну В9 важлива також для печінки і травної системи людини в цілому. Крім цього, за участю фолієвої кислоти відбувається передача імпульсів від одних клітин нервової системи до інших, регулюються процеси гальмування і збудження, згладжуються наслідки стресів.
Відео: Фолієва кислота (Вітамін В9) Малишева Е
Фолієва кислота є речовиною, незамінним для жінок. Достатня її кількість в жіночому організмі забезпечує нормальний перебіг вагітності і повноцінний розвиток плоду. Крім того, вітамін В9 істотно знижує ризик передчасних пологів, а також вроджених дефектів головного мозку. Корисна фолієва кислота і в післяпологовий період, так як сприяє стабілізації емоційного фону, згладжує розлади, пов`язані з клімактеричним періодом.
Джерела вітаміну В9
Основне джерело фолієвої кислоти - це паростки пшениці і зелені овочі. При необхідності поповнення запасів цього вітамінного речовини в організмі рекомендується вживати в їжу пророщені зерна пшениці, шпинат, соєві боби, спаржу, качанний салат, сочевицю, висівки, капусту брокколі.
Дозування фолієвої кислоти
Добова доза вітаміну В9 не повинна бути менше 400 мкг. Для вагітних жінок вона становить 600 мкг. Додаткове вживання фолієвої кислоти показано при:
• високих фізичних і розумових навантаженнях;
• частих стресах;
• під час хвороби.
Брак вітаміну В9 в організмі може пояснюватися його недостатнім вмістом в вживаної їжі, порушенням його синтезу в мікрофлорі кишечника.
Дефіцит фолієвої кислоти
Визначити недостатній вміст фолієвої кислоти в організмі можна за такими ознаками:
• пригніченості;
• безпричинного неспокою і почуття страху;
• неуважності і погіршення пам`яті;
• розладів травлення;
• відставання в рості;
• запалення слизової оболонки в порожнині рота;
• анемії;
• неприродною, яскраво червоною забарвлення мови;
• ранньої сивині;
• спонтанним перериванням вагітності, дефектів розвитку плоду.
При хронічному дефіциті фолієвої кислоти може розвинутися мегалобластична анемія. При цьому захворюванні кістковий мозок починає виробляти збільшені незрілі еритроцити. Тривала нестачі вітаміну В9 нерідко супроводжується розвитком атеросклерозу, нервовими розладами, затримкою статевого дозрівання, раннім клімаксом у жінок, появою інсультів і інфарктів.
Варто знати, що «найкращим другом» вітаміну В9 серед вітамінів групи В є вітамін В12. Коли в організмі відсутній один з них, здатності і корисні властивості іншого різко знижуються. Отже, щоб отримати максимальну користь від фолієвої кислоти, приймати її краще разом з вітаміном В12.
Передозування вітаміну В9
Передозування фолієвої кислоти спостерігається внаслідок безконтрольного прийому препарату в надмірних кількостях протягом декількох місяців. Надлишок вітаміну В9 в деяких випадках супроводжується хворобами нирок, нервовою збудливістю, розладами травлення.
