Користь вітаміну d для здоров`я людини
Відео: Вітамін В2 (Рибофлавін) - роль в організмі, ознаки дефіциту, вміст у продуктах харчування
Засмагати під ласкавими променями сонечка - що може бути приємніше! Але вдвічі приємніше знати, що, приймаючи сонячний ванни, ми допомагаємо своєму організму виробляти вітамін D. Завдяки йому ми протягом довгого часу можемо залишатися красивими, життєрадісними. У чому ще полягає користь вітаміну D для здоров`я людини? Читайте докладніше в цій статті.
Відео: Вітамін Д користь чи шкода
Вітамін D - це загальноприйнятий термін, що має на увазі відразу кілька біологічно активних речовин, а точніше, ФЕРОЛІТ. Вони беруть участь у багатьох життєво важливих процесах організмі. Без кальциферол, ергокальциферолу, або вітаміну D2, холекальциферола, або вітаміну D3, не обходяться ключові для здоров`я людини процеси обміну речовин, засвоєння потрібних нам мікроелементів кальцію і фосфору. Саме в цьому і полягає основна користь вітаміну D. Яке б кількість фосфору і кальцію ми не отримували, без вітаміну D організм їх не засвоює. Таким чином, дефіцит вітаміну D тягне за собою брак названих мікроелементів.
Кальцій - найпоширеніший в організмі мікроелемент, важливий для здоров`я людини. Він бере участь в процесі мінералізації зубів і кісток, для роботи нервової системи, служить медіатором між синапсами нервових волокон, допомагає нервовим імпульсам швидше проходити між нервовими клітинами, відповідає на роботу м`язів. Все це робить очевидним той факт, що користь вітаміну D, який допомагає кальцію засвоюватися, неоціненна.
Відео: Олексій Калінчев: Вітамін D порівняємо зі стероїдами за ефектом (Частина 1)
Вчені провели ряд досліджень і встановили, що вітамін D, надаючи потужний переважна вплив, уповільнює зростання ракових клітин. Саме тому в антиканцерогенними терапії в даний час активно застосовується кальциферол. Але і цим користь вітаміну D не вичерпується. Доведено, що він допомагає боротися з неоднозначним і складним шкірним захворюванням, псоріаз. При прийомі препаратів, які містять певну форму вітаміну, і одночасному впливі сонячного ультрафіолету псориатическая симптоматика зменшується, знімаються лущення та свербіж, почервоніння шкіри.
Корисні для здоров`я людини властивості вітаміну D особливо важливі під час активного росту, формування кісткової тканини. З цієї причини кальциферол призначається дітям з самого народження. А при його нестачі в дитячому організмі розвивається рахіт, виникає деформація скелета. Симптомами нестачі вітаміну D в дитячому віці є сильна пітливість, млявість, підвищені емоційні реакції, наприклад, плаксивість, лякливість, необгрунтовані примхи.
У дорослої людини дефіцит вітаміну D може послужити причиною остеомаляції, тобто порушення мінералізації кісток, млявості м`язової тканини, слабкості. Брак кальциферол в організмі веде до збільшення ризику остеоартриту, остеопорозу, до крихкості кісток, до частих переломів, навіть в результаті незначних травм, до складного і тривалого зрощенню переломів.
Користь вітаміну D полягає ще і в тому, що в поєднанні з іншими вітамінами він допомагає посилювати імунітет людини, служить профілактикою простудних захворювань. Крім того, вітамін D незамінний при лікуванні кон`юнктивітів.
Щоб корисні властивості вітаміну D виявлялися в повній мірі, рекомендується щодня вживати як мінімум 400 МО кальциферол. Як його джерел виступають печінку палтуса і тріски, жирна оселедець, філе скумбрії. Отримувати вітамін D можна також з яйцями, молоком і молочними продуктами, петрушкою, телятиною.
Крім того, вітамін D продукується в організмі людини. У шкірних покривах присутній ергостерину, який під дією сонячного ультрафіолету утворює ергокальциферол. Саме тому сонячні ванни дуже корисні. Приймати їх краще вранці або ввечері, коли довжина хвилі ультрафіолету є оптимальною, не викликає сонячних опіків.
Відео: Вітамін Д
Варто враховувати, що властивості вітаміну D можуть завдати шкоди людському організму. Це трапляється тоді, коли порушується дозування прийому цієї речовини. Надмірна кількість вітаміну D стає причиною відкладення кальцію у внутрішніх органах, наприклад, в нирках, серці, печінці, на стінках судин, призводить до розвитку атеросклерозу, порушення роботи травної системи.
