Вітаміни проти випадіння волосся
Розкішне волосся - мрія будь-якої жінки. Причиною їх випадання або погано зростання можуть бути різні фактори: погана екологія, стрес, гормональний збій, вплив хімічних препаратів та інше. Важливу роль в цьому процесі відіграють і вітаміни. Вони беруть участь в будівництві тканин і волосся, передачі нервових імпульсів, незамінні в обмінних процесах.
Безумовно, для нормального функціонування організму важливі всі вітаміни, але частина з них просто незамінна для наших волосся. На брак яких речовин, в першу чергу, звертають увагу лікарі-трихолог, якщо волосся стали ламкими, сухими, втратило блиск і схильні до посиленого випадання. За що відповідають ті чи інші речовини, і на які вітаміни проти випадіння волосся необхідно звернути особливу увагу.
Волосся мають тенденцію залишати «насиджене місце». Іноді цей процес носить активний характер і причиною цього може бути дефіцит в організмі будь-яких вітамінів.
Жиророзчинний вітамін, добова потреба - 900 мкг.
Регулює роботу сальних залоз, запобігає появі лупи, покращує структуру волосся, перешкоджає їх ламкості, зміцнює волосяні фолікули, активує зростання.
Брак вітаміну А в організмі викликає сухість шкірних покривів, втрату волоссям блиску і їх випадання.
Заповнити дефіцит можна і продуктами харчування. Так, наприклад, добова норма вітаміну А міститься:
Відео: вітаміни групи B для волосся
- в 10 г свинячої печінки;
- в 60 г моркви.
Важливо: Вітамін А підсилює свою дію в поєднанні з вітаміном Е.
Незамінні проти випадіння волосся і вітаміни групи В, які часто називають «вітамінами краси».
Водорозчинний вітамін, добова потреба - 1,5 мг.
Стоїть на сторожі організму і захищає його від стресу, порушення діяльності сальних залоз, освіти себореї, випадання волосся і поганого їх зростання.
Добову норму вітаміну можуть містити:
- 5 ст.л. пророщеної пшениці;
- 300 г квасолі.
Важливо: вітамін В1 легко руйнується при термічній обробці і краще працює «в зв`язці» в іншими вітамінами групи В.
Водорозчинний вітамін, добова потреба - 1,8 мг.
Покращує кровообіг і стимулює ріст волосся. При дефіциті спостерігається лущення шкіри, сухість волосся на кінчиках і жирність біля коріння.
Добову норму вітаміну містять:
- 1 яйце;
- 0,5 кг печериць.
Важливо: з усієї групи вітамінів В он витрачається швидше за все.
Водорозчинний вітамін, добова потреба - 20 мг.
Покращує структуру волосся, живить шкіру голови і волосяні фолікули, перешкоджає утворенню себореї.
Стомлюваність, сухість волосся і шкіри, прояв пігментації - вказує на дефіцит вітаміну в організмі.
Добову норму вітаміну містять:
- 90 г яловичої печінки;
- 50 г дріжджів.
Водорозчинний вітамін, добова потреба - 5 мг.
Покращує кровообіг, бере участь в утворенні пігментів в волоссі.
Зниження цього вітаміну викликає дерматит, погіршує ріст волосся і призводить до ранньої сивині.
Добову норму вітаміну містять:
- 300 г сиру;
- 200 г м`яса курки.
Водорозчинний вітамін, добова потреба - 2 мг.
Відсуває старіння організму, перешкоджає утворенню свербіння і лупи, запобігає випаданню волосся.
Добову норму вітаміну містять:
- 200 г кукурудзи;
- 50 г дріжджів.
Водорозчинний вітамін, добова потреба - 50 мкг.
Один з основних вітамінів групи В проти випадіння волосся. Багато в чому завдяки йому наша шкіра має здоровий вигляд, а волосся - обсяг. Недолік призводить до лупи і випадання волосся. Його часто включають до складу шампунів для зміцнення волосся.
Міститься в молоці, нешліфований коричневий рис, нирках, яловичої печінки, пивних дріжджах.
Водорозчинний вітамін, добова потреба - 500 мг.
Необхідний для профілактики облисіння, запобігає появі лупи і сивини.
Приділіть увагу таким продуктам, як: апельсини, кольорова капуста, диня, морква і масло з насіння кунжуту.
Водорозчинний вітамін, добова потреба - 400 мкг.
Поряд з вітаміном В5 і параамінобензойної кислотою, уповільнює посивіння волосся і зберігає шкіру здоровою. При нестачі цього вітаміну спостерігається блідість шкірних покривів.
Їжте темно-зелені овочі, сир, рибу, бобові.
Ензімовітамін, добова потреба - 3 мкг.
Відео: Які вітаміни пити при випаданні волосся
Покращує пам`ять, нормалізує роботу нервової системи. Дефіцит вітаміну призводить до утворення лупи, спостерігається ламкість волосся і нігтів.
У раціоні харчування повинні бути присутніми: м`ясо та субпродукти, яйця, сир, молоко.
Водорозчинний вітамін, добова потреба - 90 мг.
Покращує мікроциркуляцію крові, внаслідок чого поліпшується живлення волосся і зменшується їх випадання.
Найбільше вітаміну міститься в цитрусових, смородині, шпинаті, цвітній капусті, полуниці, зеленому перці.
Жиророзчинний вітамін, добова потреба - 15 мг.
Покращує живлення волосяних цибулин, за рахунок постачання їх киснем і живильними речовинами. Запобігає появі себореї.
На вашому столі повинні бути: петрушка, рослинне масло, арахіс, капуста брокколі, листова зелень, помідори, горох, цільне зерно.
Важливо: свою дію посилює при наявності селену.
Жиророзчинний вітамін, добова потреба не визначена.
Відповідає за здоров`я шкіри і волосся. При його нестачі волосся втрачає блиск, січеться, стають ламкими і млявими, схильні до випадання, а шкіра голови покривається лупою.
Натуральні джерела вітаміну: рослинне масло соняшнику і льону, арахіс, мигдаль, волоські горіхи, соєві боби, авокадо.
Важливо: вітамін краще засвоюється при наявності вітаміну Е і руйнується при термічній обробці.
Не дивно, що до косметологів і трихолога звертається великий відсоток населення, що зазнають проблеми з шкірою і волоссям. За даними статистики, в середньому, дефіцит вітаміну А і Е спостерігається у 80% росіян, вітамінів групи В - близько 70% і вітаміну С - 60%.
