Профілактика варикозного розширення вен лікувальні вправи
Відео: Варикоз-комплекс вправ для лікування
Варикозне розширення вен представляє досить неприємне захворювання, його краще попередити, ніж потім лікувати. Профілактика варикозного розширення вен лікувальні вправи мають на меті уповільнити розвиток хвороби або попередити розвиток хвороби. Ця хвороба хронічна, повністю її неможливо вилікувати, але дотримуючись певних рекомендацій, життя пацієнта значно покращиться.
Профілактика варикозного розширення вен
Потрібно переглянути ставлення до взуття, яку ви обираєте. Це актуально для тих жінок, які люблять носити високі підбори, їх висота не повинна перевищувати 6 см. Краще вибирати найбільш стійкі моделі, щоб каблук був широким, тоді навантаження на ногу буде мінімальною. І в той же час не потрібно повністю відмовлятися від модних красивих туфель і замість них одягати кросівки, це не дуже корисно.
Думаючи, як запобігти варикозне розширення вен, не забувати про фізичну активність. При першій можливості покататися на велосипеді, зайнятися плаванням, обмежити використання ліфта, а взяти і пробігтися пішки по сходах. Це допоможе зберегти фігуру струнку, подарує гарний настрій і корисно для ніг.
Щоб дістатися до потрібного місця, можна вийти з громадського транспорту за пару зупинок і пройтися пішки. Протипоказано при варикозному розширенні вен займатися важкою атлетикою, тягати важкі сумки з магазину. При варикозі дозволено піднімати вагу, що не перевищує 3 кг, тому важкі покупки потрібно здійснювати, якщо є особистий автомобіль або разом з чоловіком.
Відео: Гімнастика при варикозі
Вправи при варикозному розширенні вен добре впливає на профілактику і на перебіг захворювання, допомагають збільшити кровотік в нижніх кінцівках. Це може бути проста гімнастика, водити ступнями по сторонам, виписувати ногами різні фігури, переступати з п`ят на носки.
Профілактика варикозу повинна враховувати спосіб життя людини, харчування, має відбуватися комплексно. Є кілька ефективних методів, це регулярно носити компресійну білизну. Стежити за вагою, адже зайва вага створює додаткове навантаження на ноги. Відмовитися від куріння, воно погано впливає на судини організму і на вени нижніх кінцівок. При варикозному розширенні корисний легкий масаж, його повинен робити майстер масажу, який знає, яке зусилля потрібно докласти. Можна масаж навчитися робити і самостійно, він буде ефективний, якщо його ще поєднувати з масажем поперекового відділу хребта.
Відео: Дивитися Вправи при варикозному розширенні вен - Вправи При варикоз вен
Лікувальні вправи як спосіб профілактики
При багатьох захворюваннях показані заняття лікувальними вправами, тому при варикозі хворі повинні відвідувати ЛФК або робити самостійно комплекс лікувальних вправ. При цьому захворюванні можна робити будь-які вправи, щоб вони мали на увазі помірне навантаження на гомілки, можна робити «велосипед».
Активні вправи допомагають інтенсивному руху крові до серця, змушують скорочуватися м`язи сідниць, стегон, ніг. Можна займатися чим завгодно - катанням на велосипеді, аеробікою, плаванням або спортивною ходьбою. Досить регулярно виконувати вправи для ніг, не дають застоюватися крові у венах, підвищать еластичність судин. Робити їх лежачи без затримки дихання і в повільному темпі.
1. Виконуємо таку вправу - сядемо на підлогу, витягнемо вперед ноги, а руками обіпремося на підлогу за спиною. Трохи піднімемо ліву ногу, потягнемо на себе носок. Зберігаємо положення, повернемо пальці ноги назовні, потім до центру. Це рух повторюємо кілька разів. Потім той же виконаємо з правою ногою.
2. Встанемо прямо, зігніть праву ногу, ступню заведемо ззаду за ліве коліно. Руки розведемо в сторони для підтримки рівноваги і дивимося прямо в точку. Голову піднімемо вгору, спину тримаємо прямий. Встановимо рівновагу, піднімемося на пальці лівої ноги, потім опустимося. Повторимо декілька разів, потім змінимо ногу.
3. Ця вправа покращує циркуляцію крові в судинах і венах. Ляжемо на килимок, обіпремося на лопатки, піднімемо ноги і потягнемо шкарпетки вниз і вгору 10 раз, потім робимо кругові рухи, покрутив стопами проти годинникової стрілки і навпаки.
4. При варикозному розширенні вен не зайвим буде виконати улюблену «берізку». Ляжемо на спину, піднімемося на лопатки, при цьому ноги високо тримаємо, поки не будемо втомлюватися. Кожен день робимо «берізку». Це відмінна профілактика, усуваються не тільки проблеми з варикозом.
5. Вранці виконуємо просту зарядку - лежимо на спині, руки витягнемо вздовж тулуба. Піднімемо вгору і розведемо ноги, відтягніть носки, виконуємо обертання в гомілковостопних суглобах вліво і вправо. Повторюємо в кожну сторону по 7 разів.
Якщо перед сном набрякають ноги, підкладаємо згорнуте валиком ковдру під ноги на ніч.
Яка вправа вам підійде тут може вирішувати тільки лікар-флеболог.
