Прості вправи проти варикозу

З огляду на, що варикоз на ногах стосується майже кожного четвертого людини в країні, можна уявити, які фінансові потоки акумулює сьогодні флебологія. Однак, не дорогі ліки і процедури, а вправи проти варикозу можуть істотно заощадити Ваш бюджет, і що ще більш важливо - реально позбавити від багатьох симптомів варикозного розширення вен. профілактика варикозу взагалі не мислима без фізичної активності, яка особливо допомагає якщо Ви зайняті в професії, що вимагає тривалого стояння або сидіння протягом кількох годин поспіль.

Мало того, що варикозне розширення вен проявляється зовні непривабливим чином, симптоми варикозу можуть бути дуже болючими. Це втомлене нездорове почуття здатне буквально висушити Вашу енергію, що заважає змусити себе робити навіть найпростіші вправи проти варикозу, однак, Ви повинні пам`ятати, що хоч і гени визначають нашу схильність до варикозного розширення вен, такі прості вправи здатні допомогти звести до мінімуму розвиток нових проявів варикозу і полегшити біль від вже існуючих.

Ходьба: найпростіше вправу проти варикозу

Найпростіша вправа від варикозу це більше ходити пішки. Привчіть ваші ноги рухатися. Ходьба є відмінним способом стимулювати циркуляцію крові в ногах. Замість того, щоб використовувати ліфт або ескалатор, піднімайтеся і спускайтеся по сходах пішки! Навіть короткої прогулянки навколо офісу перед і під час роботи буде достатньо, щоб значно поліпшити симптоми варикозу.

Крутите педалі: ідеальне вправа проти варикозу

З велосипедом все зрозуміло - починайте кататися з перших теплих днів, але якщо такої можливості немає, освойте прості домашні вправи. Приступайте лежачи на підлозі, на спині. Розведіть руки в сторони, якщо вам не зручно, можете покласти їх під сідниці, щоб запобігти напруга в нижній частині спини. Підніміть ноги від підлоги, і обертайте ними, як якщо б ви крутили педалі велосипеда. Чим ВИЩЕ ви підняли ноги, тим сильніше будете підсилювати циркуляцію крові. І навпаки, тримати ноги нижче збільшить опір на м`язи черевного преса, тонізуючу шлунок. Продовжуйте цю вправу "велосипед" до тих пір, поки не відчуєте циркуляцію крові через ваші ноги, а будь-яка існуюча біль почне стихати.

Підйоми ніг: елементарне домашнє вправа проти варикозу

На відміну від підйомів ніг, виконуваних в тренажерному залі, які, як правило, спрямовані на тонус ваших внутрішніх і зовнішніх сторін стегна, ці підйоми ніг призначені для поліпшення кровотоку через всю ногу. Ляжте на спину, поклавши руки під сідниці, щоб блокувати м`язи нижньої частини спини. Тримаючи сідниці в напруженому положенні, притискаючи нижню частину спини до підлоги, підніміть одну ногу і утримуйте в піднятому положенні перпендикулярно підлозі. Утримуйте цю позу, поки не відчуєте, що кров починає текти назад вгору від ваших ніг, литок і стегон. Повторіть рух з вашої іншою ногою. Для повної релаксації полежіть на підлозі піднявши обидві ноги так, щоб сідниці майже стосувалися стіни. Відпочивайте і відчувайте як кровообіг в ногах поліпшується на очах! Також, ви можете підняти обидві ноги і обертати кісточками для подальшого поліпшення циркуляції крові в ногах.

Згинання колін - силова вправа від варикозу

Знову ляжте на підлогу на спину. Повільно потягніть коліно до грудей, тримаючись за ногу в області коліна (мінімізує надмірний тиск на цей делікатний суглоб). У той час як ваша нога знаходиться в цьому положенні, розігніть і зігніть ногу кілька разів. Робіть вправу повільно і з силою - не дозволяйте нозі "гуляти"вільно, напружуйте м`язи литок і сухожилля навколо щиколотки. Повторіть цю вправу від варикозу з іншою ногою.

Відео: Вправи ПРИ ВАГІТНОСТІ ... Головна Артерія МАТКИ

Підйоми на шкарпетки від варикозного розширення вен

Встаньте прямо. Повільно розуміти навшпиньки, а потім опускайтеся вниз.

Бічні випади - не забувайте про цю вправу від варикозу

Встаньте ноги на ширині плечей. Зробіть крок в сторону з правої ноги, згинаючи праве коліно під кутом 90 градусів. Ваша ліва нога повинна бути зігнута. Щоб повернутися в початкову позицію, починайте повільно випрямляти праву ногу знову до положення "на ширині плечей". Повторіть з лівою ногою. Не забудьте переконатися, що ваше коліно залишається прямо над щиколоткою при виконанні бокового випаду.

Оскільки варикозне розширення вен викликано здебільшого генетикою, немає ніякого способу повністю запобігти проблемі. Але поліпшення кровообігу і тонусу м`язів може знизити ризик розвитку варикозного розширення вен або поліпшити ситуацію. Помині ще про інші заходи, які можна зробити, щоб лікувати дискомфорт від варикозного розширення вен в домашніх умовах або запобігти варикозне розширення вен, в тому числі: 

Відео: Гімнастика проти варикозу - Все буде добре - Випуск 113 - 14.01.2013 - Все буде добре

• Слідкуйте за ваші вагою
• Дотримуйтеся раціону харчування з високим вмістом клітковини, низьким вмістом солі
• Уникайте високих каблуків і щільний панчішно-шкарпеткових виробів
• піднімайте ноги
• Чи не схрещувати ноги сидячи
• Регулярно змінюйте положення якщо ви довго сидите або стоїте 

gt;Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про вправи від варикозного розширення вен, призначена для ознайомлення. Вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.