Дихальна гімнастика при захворюваннях органів дихання
У наш час при величезному збільшенні забруднення навколишнього середовища все частіше з`являються захворювання органів дихання. При захворюванні відбувається неправильне функціонування зовнішнього дихання, внаслідок погіршення еластичності легеневих тканин, порушення нормального обміну між повітрям (альвеолярним) і кров`ю, зменшення провідності бронхів. Останнє відбувається за рахунок відбуваються спазмів бронхів, потовщення їх стінок, закупорки бронхів, що відбувається при високому виділення слизу і мокротиння.
При здоровому, повноцінному диханні у здорової людини в диханні беруть участь черевна і грудна порожнини одночасно. При захворюваннях органів дихання може не правильно функціонувати або одна, або кілька порожнин.
У медицині дихання поділяють на кілька типів: нижнегрудной, верхнегрудном і діафрагмальне.
нижнегрудной ще називають ребрового, при ньому в момент вдиху розширюється в сторони грудна клітка. Діафрагма в цей момент піднімається і розтягується, в той час, як при нормальному диханні вона повинна опускатися в низ. Також дуже сильно втягується низ живота, що не дуже сприятливо для внутрішніх органів.
верхнегрудном дихання характерно тим, що в легені надходить невелика кількість кисню, при інтенсивному дихальному акті.
диафрагмальное дихання супроводжує собою інтенсивне опускання діафрагми вниз - черевну порожнину.
При захворюваннях органів дихання в першу чергу необхідно звернутися до лікаря, і проконсультуватися з ним стосовно лікування. Крім цього можна використовувати народні засоби лікування, або може бути використана дихальна гімнастика. Дихальна гімнастика при захворюваннях органів дихання вкрай необхідна.
Дихальна гімнастика в першу чергу залежить від вихідного положення, при якому починається і проводиться дихальна гімнастика (ту чи іншу вправу). При захворюваннях органів дихання найбільш вигідне фізичне вихідне положення відіграє велику роль, тому що саме від нього по більшою мірою залежить легкість і ефективність виконання дихальної гімнастики.
Тому, найбільш ефективними положеннями вважаються «лежачи» і «стоячи», при яких створюється найбільш сприятлива діяльність органів дихання, в той час, як положення «сидячи» не є оптимальні умовою для дихання.
Положення «лежачи» застосовується в основному в ті умови, коли відсутній сильно виражена легенева недостатність (наприклад, плеврит). Якщо ж є легенева або серцево-легенева недостатність (при емфізему легенів), доцільніше використовувати положення «лежачи» з піднятим тулубом.
При захворюваннях, які пов`язані з гнійних процесах (наприклад, абсцесом легкого або бронхоектатичної хворобою), рекомендуються положення «лежачи на спіне »,« лежачи на боці »(лівому або правому), а також« лежачи на животі ».
Приступимо безпосередньо до самих вправ
Всі дихальні вправи умовно діляться на три види: динамічні, статистичні та спеціальні.
При динамічних вправах одночасно з дихальними вправами здійснюються руху тіла. При статистичних вправах додаткових рухів тіла не потрібно. Спеціальні вправи вимагають додаткового втручання іншої людини (наприклад, натискання на груди при утрудненому диханні при емфіземі).
Найбільш поширеними і придатними для багатьох хворих є динамічні упражнения. При динамічних вправах повинна бути певна узгодженість темпу і амплітуди між дихальними органами і кінцівками. Повинен дотримуватися певний ритм і глибина дихання. Якщо буде відсутній узгодженість амплітуди і ритму з рухом тіла, то буде порушуватися динаміка дихального акту. При таких вправах можна затримувати дихання, воно повинно бути спокійним і вільним.
Відео: Дихання і легкі
вдих повинен проводитися одночасно з підніманням кінцівок, випрямленням тулуба, розведення рук в сторону і т.д., в ті моменти, коли грудна клітка розширюється. Видих проводиться, навпаки - при опусканні кінцівок, згинання тіла і т.д., коли грудна клітка стискається.
Найбільш поширені динамічні вправи:
1. Положення «лежачи на спині». Робиться глибокий вдих. Тулуб піднімається, а руки тягнуться до носків, в цей момент проводиться видих.
2. Положення «сидячи», руки розведені по сторонам. Проводиться глибокий вдих. Руки згинаються і опускаються на стегна, і проводиться видих.
Відео: Дихальна гімнастика
3. Положення «стоячи», руки у стегон. Робиться глибокий вдих і проводиться нагинання вниз, руки тягнуться до носків, в цей час проводиться видих.
4. Положення «стоячи», руки витягнуті вгору. Вдих і присідання, руки відтягуються назад, далі видих.
5. У положенні стоячи потрібно високо піднімати стегно ноги вгору і робити вдих, опускати - видих. Те ж саме слід повторити і з другою ногою.
Ці вправи необхідно проводити кілька разів на день, протягом 10-15 хвилин. Більш детальну інформацію вам підкаже лікар.
Часто при поліклініках і лікарнях існують спеціальні курси,де людей, які мають ті чи інші захворювання органів дихання навчають спеціальним вправам, методикам дихання. Для досягнення позитивного результату необхідно виконувати вправи регулярно, не пропускаючи і не відкладаючи «на потім».
приміщення, в якому Ви проводите дихальні вправи повинно бути ретельно проветрено, температура повітря повинна бути не вище 23-25 градусів. Влітку ідеальним місцем для проведення дихальних вправ є ліс, парк.
Дихальні вправи допомагають збільшити об`єм легенів, вчать людини правильно дихати, сприяють лікуванню багатьох захворювань, значно покращують якість життя, скорочують кількість простудних і респіраторних захворювань, впливають на активізацію захисних сил організму, сприяють гармонійному фізичному розвитку людини, підвищують тонус всього організму.
Перед виконанням дихальних вправ обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, він підкаже, які вправи необхідні у Вашому випадку.
