Лікувальні фізичні вправи при астмі
При бронхіальній астмі перед лікарем стоять наступні завдання: зняти спазм бронхів, збільшити силу дихальної мускулатури, зробити нормальними механізми вдиху і видиху, збільшити рухливість грудної клітини і попередити розвиток емфіземи легенів. Заняття ЛФК (лікувальної фізичної культурою) допомагають нормалізувати зовнішнє дихання, підвищити тонус нервової системи, зміцнити вегето-судинну нервову систему і підвищити опірність організму впливів навколишнього середовища. Поговоримо про лікувальні фізичні вправи при астмі!
Протипоказані заняття при серцевої і дихальної недостатності, коли спостерігається декомпенсація цих систем. Заняття будуються за індивідуальним планом, з урахуванням віку хворого, тяжкості захворювання та його перебігу. В умовах стаціонару курс ЛФК різний. Зазвичай він ділиться на підготовчий і тренувальний періоди. У підготовчий період відбувається ознайомлення з історією хвороби, станом хворого та його функціональними можливостями. Для цього зазвичай досить 3-4 днів, після чого приступають безпосередньо до курсу ЛФК. На заняттях вихідним положенням є положення сидячи, спершись на спинку ліжка і розслабившись, і лежачи на ліжку, головний кінець якої трохи піднятий. Ці положення сприяють вільному руху грудної клітини і помітно полегшують видих.
Вправа № 1
І. п. - Хворий сидить на стільці з щільно притиснутою до спинки стільця спиною. Руки, плечі і голова опущені, м`язи розслаблені, ноги трохи висунуті вперед і також розслаблені. Хворий робить кілька поверхневих вдихів і видихів. Вдих проводиться через ніс, потім робиться пауза, а потім проводиться активний видих через складені трубочкою губи. Дихальні рухи повинні бути неглибокими, інакше може статися спазм бронхів, що викличе напад астми.
Вправа № 2
І. п. - Таке ж. Вдих трохи углубляется- вдих повільний і спокійний, потім необхідно зробити паузу. Після цього спокійно видихати, вимовляючи звуки «а-а», «і-і» - закінчується видих звуком «м-м» - Після цього виконується пауза тривалістю близько 3 секунд.
Вправа № 3
І. п. - Таке ж, груди обгорнута рушником, його кінці в руках хворого або лікаря ЛФК. Хворий виробляє повільний глибокий вдих через ніс. Коли хворий повільно, через губи, складені трубочкою, видихає, його груди максимально стискається рушником. Ця вправа сприяє правильному тренуванні механізму дихання.
Вправа № 4
І. п. - Таке ж, як при першій вправі. Провести повне розслаблення тіла.
Вправа № 5
І. п. - Таке ж. Одночасно з проголошенням звуків хворий виконує «ходьбу сидячи». Рухи ніг поєднуються зі згинанням рук в ліктях.
Вправа № 6
І. п. - Таке ж. Виконати вільне дихання діафрагми.
Вправа № 7
Відео: Лікувальна фізкультура в басейні
І. п. - Таке ж. Необхідно піднімати прямі руки вгору. Рухи повинні бути повільними, руки піднімати по черзі. При видиху руки необхідно опустити і поступово розслабити все тіло, починаючи з м`язів рук.
Після того як у хворого настає поліпшення, додатково включають велику кількість вправ на рух. Використовуються руху рук, ніг, тулуба в поєднанні з дихальними вправами. Спочатку переважна кількість вправ виконується сидячи або лежачи. Поступово вводяться вправи з вихідним положенням стоячи. Особлива увага приділяється ходьбі і виконання під час неї фізичних вправ. Використовуються спортивний інвентар та снаряди при астмі. Всі вправи з навантаженням (нахили корпусу, кидки предметів) здійснюються на видиху, після виконання яких необхідне повне розслаблення. Це сприяє адаптації до фізичних навантажень, що сприяє збереженню працездатності. Комплекс вправ з проголошенням голосних і приголосних звуків необхідно проводити на початку занять. Потім потрібно переходити до вправ на фізичні навантаження, які можна проводити і на свіжому повітрі.
Відео: Як вилікувати бронхіальну астму? Як правильно дихати при астмі
Заняття потрібно проводити не менше 3 разів на день, причому 2 рази - самостійно. Тривалість занять повинна бути індивідуальною: починати слід з 5-7 хвилин і поступово збільшувати час їх проведення до 30 хвилин. Перевтоми допускати не можна: якщо хворий відчуває його ознаки, необхідно перейти до звукових вправ, які сприяють розслабленню. Також можна використовувати масаж і легкі гімнастичні вправи. Наприклад, згинання і розгинання кінцівок, відведення їх в сторони, обертання імі- розгинання тулуба, нахили вперед і в сторони. Хворому, перш за все, необхідно навчитися дихати поверхнево, так як глибокі вдихи можуть спровокувати напад астми. При спазмі бронхів додатково рекомендується проводити масаж грудної клітини, масаж живота, плечей, потилиці і т.д.
Після того як основні показники функції зовнішнього дихання прийшли в норму, в заняття включають загальнорозвиваючі вправи. Вони спрямовані на підвищення витривалості рук, ніг, спини. Після таких вправ необхідно проводити вправи на розслаблення. Якщо комплекс вправ підібраний правильно, то у хворого скорочується число нападів, нормалізується артеріальний тиск.
