Правила дихання і дихальні вправи
Відео: Оксісайз техніка дихання, базові вправи
Будь-які фізичні вправи, якщо тільки немає протипоказань, несуть користь для організму людини, а дихання під час цих вправ, є чи не основним фактором. Читають цю статтю, можуть заперечити, що кожна людина дихає. Безсумнівно - це вірно. Однак чи правильно ми дихаємо? За твердженням багатьох вчених, людина дихає не замислюючись, до того ж під час дихання в наші легені потрапляє нечистий і несвіже повітря. багато сучасних людей проводять багато годин в накуреному приміщенні, в результаті чого страждають сухим і затяжним кашлем, який пізніше намагаються прибрати за допомогою різних лікарських препаратів. Ось для цього і існують правила дихання і дихальні вправи. Виконувати їх рекомендується на свіжому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні.
Відео: Дихальні вправи для вагітних
Правила дихання і дихальні вправи складають цілий ряд вправ йога. Виконуючи їх кілька разів на день можна назавжди розпрощатися з багатьма хворобами. А по мимо цього придбати здоровий колір обличчя, ліквідувати запори і навіть попередити ожиріння. Привчивши себе робити їх щодня, можна домогтися стрункою і підтягнутою фігури минаючи спортзали і дієти.
Ця вправа об`єднує в себе брюшное, середнє і верхнє дихання. Повним називають його ще й тому, що воно максимально навантажує всі органи дихання і впливає на весь організм в цілому. Починати його виконувати потрібно спочатку лежачи, потім сидячи і потім стоячи. Перехід від положення до положення повинен займати не менше 2-3 тижнів.
Відео: Рідкісне відео - Метод Дихання Бутейко викладає сам автор (частина 1 з 2)
Спочатку зробіть видих і затримайте дихання. Потім почніть робити вдих, заповнюючи спочатку верхню частину легенів, потім середню і доходячи до очеревини. Вправа варто виконувати 4-5 разів.
Всі дихальні вправи варто виконувати систематично і послідовно збільшувати навантаження. Виконуючи ці правила дихання ваш організм буде здоровим.
