Як позбутися целюліту за допомогою вправ
Відео: Як ПОЗБУТИСЯ від целюліту назавжди (Кращі вправи і поради як прибрати целюліт !!)
Сьогодні кожна жінка намагається піклуватися про себе і своє тіло, незалежно від того, який сезон стоїть за вікном: річний, коли пора знімати верхній одяг і вирушати на пляж, або зимовий, коли все непотрібне можна заховати під трьома шарами теплого одягу. Дбати про свій зовнішній вигляд необхідно, тільки робити це потрібно в комплексі з заходами по внутрішньому очищенню організму. Починати потрібно з раціонального і правильного харчування, яке повинно бути не збитковим, як вважають багато хто, і не виснажують, а корисним і злегка обмеженим.
Виглядати на всі сто відсотків хочуть все. Але при цьому, на жаль, не всі хочуть докладати зусиль для досягнення цієї мрії. Одним із головних доказів того, що організм і тіло потребують турботи і догляду, є поява целюліту. Це неприємне явище, яке виникає на тілі в результаті надмірного скупчення зайвої рідини, токсичних речовин і жирових відкладень. Те, як позбутися целюліту, описано сьогодні в багатьох літературних виданнях і в мережі інтернет. Однак не скрізь даються такі цінні рекомендації, які стосуються комплексного підходу до лікування цього дефекту. Це означає, в першу чергу те, що потрібно дізнатися не тільки те, як позбутися целюліту за допомогою вправ, але і те, яким має стати харчування, щоб це прикре зміна зовнішнього вигляду окремих ділянок тіла не повторювалося знову.
Найбільш проблемними вважаються у жінок зони шкіри, які розташовані на сідницях, на стегнах, а також в області живота. Боротьба не обіцяє бути легкою, але намагатися досягти досконалості за допомогою вправ все ж можна.
Фізичне навантаження не повинна бути різкою і спонтанною. Підготуйте організм до того, що ви будете його навантажувати після стількох років відпочинку і розслаблення. Почніть з самих елементарних вправ, які будуть нагадувати дитячу розминку. Це тільки початок, не варто спокушатися, що все буде і далі йти так легко. Жодна мета в спорті не досягається так складно в порівнянні з наміром, як позбавиться від целюліту.
Щоб виконувати рух до мети і ідеальну фігуру за допомогою вправ, будуть потрібні гантелі. Їх вага, в залежності від того, наскільки тягне ваш рівень фізичної підготовленості і витривалості, не повинен бути менше, ніж півтора кілограма. Скористайтеся пляшками з водою, як рекомендується в багатьох спортивних журналах, якщо немає бажання бігти в спортивний магазин за інвентарем. До речі, сам біг як такої вважається одним з кращих засобів в боротьбі з целюлітом.
Відео: Дивитися Як Позбутися Від целюліту З Допомогою Вправ - Фото целюліту на сідницях
Візьміть гантелі в дві руки і виконуйте присідання. Коли ви опускаетесь вниз, ваші руки повинні підніматися вгору. А коли ви випрямляєтеся, одна нога повинна також підніматися вгору і в бік. За допомогою тих же гантелей можна описувати коло прямо над своєю головою. Коли руки опускаються вниз, тіло також повинно нахилятися злегка вперед. При цьому таз необхідно відставити злегка назад, прогнувшись у попереку. За допомогою вправ такого плану можна добре розігріти кров і посилити кровообіг в тілі. Хороший кровообіг здатне благотворно впливати на скупчилися відкладення жиру і токсинів, тобто на проблемні зони, і вирівнювати непотрібний рельєф.
Присідаємо до рівня стільця, який можна на початковий етапах тренування поставити для страховки поруч. При цьому в руках обов`язково тримаємо обважнювачі, тобто гантелі. При присіданні черзі потрібно піднімати ногу на носок, натискаючи на подушечку всією своєю вагою. Наступного разу піднімається інша нога. Виконайте двадцять таких повторів. М`язи повинні не просто злегка боліти. У них має відчувати інтенсивне печіння. Це добра ознака того, що відбувається в цей час спалювання жирового прошарку і сушка м`язи, тобто видалення з неї зайвої вологи і зменшення в обсязі. При цьому за допомогою вправи м`яз можна витягнути і сформувати так, як це нам потрібно.
Відео: Дивитися Як Позбутися Від целюліту З Допомогою Вправ - Целюліт на стегнах Фото
Присідання вважаються одним з найефективніших вправ, який допомагає позбавитися від проблемних зон. Якщо ви будете шукати інформацію про те, як позбутися целюліту, не нехтуйте і цінними порадами щодо харчування. Пам`ятайте головне правило - повинен бути тільки комплексний підхід і серйозний намір привести себе в порядок!
Можна лягти на підлогу, при цьому спертися на лікті, таз підняти і відірвати від підлоги. Ноги по черзі піднімаються вгору, нога повинна бути тільки пряма. Піднімайте ногу, якомога вище. Урізноманітнити вправу можна, відводячи ногу в сторону при підйомі.
При виконанні будь-яких вправ, які спрямовані на корекцію вашої фігури, варто пам`ятати основні правила і рекомендації, які підсилюють ефект від тренування і допомагають краще виконати всі вправи. Не варто відмовлятися від розминки і розігрівання м`язів. Не варто вдавати з себе всемогутнього героя і відразу виконувати кілька підходів з великою кількістю повторень. Зайвий героїзм миє призвести до травм. І останнє, після вправ ні в якому разі не нехтуйте розтяжкою. Ви ж хочете сформувати м`яз і надати їй красиву форму? Так ось уявіть собі розігрітий пластилін. Він добре мнеться і набуває саме ту форму, яку ми хочемо йому надати. Теж відбувається і з нашими м`язами. Під час інтенсивних фізичних навантажень м`яз нагрівається, стає м`якою і податливою. Можна розтягувати м`язи навіть до появи легкої терпимою болю. Розтяжка корисна тим, що організм в цей час за допомогою надходження кисню в м`язи, насичується їм і сам. Кисень - це те, що допомагає спалюванню жиру, того прошарку, яка утворюється під шкірою і перетворює нашу фігуру в потворне і безформне тіло. Тому випливає наступне правило: якомога глибше дихаєте під час фізичних вправ.
Виконуйте будь-які вправи не тільки тоді, коли у вас є настрій. Не можна домогтися результату, якщо займатися від випадку до випадку. Регулярність - це одне з головних правил в спорті і в боротьбі з целюлітом.
