Нормальний сон дорослої людини
Сон розглядається як щодо несвідомий стан, що супроводжується зниженою руховою активністю тіла. На відміну від коми, спляча людина може бути пробуджений під впливом зовнішніх впливів. Про точний призначення даного феномена відомо відносно небагато, незважаючи на той факт, що середньостатистична людина проводить близько третини свого життя уві сні. Нормальний сон дорослої людини має тривати від 7 до 9 годин.
Відео: Скільки людина повинна спати?
Раніше вважалося, що сон має лише відновну функцію. Однак вивчення цього явища за допомогою електроенцефалографії (вимірювання електричної активності мозку за допомогою електродів) дозволило припустити зворотне. У той час як рухова активність під час нормального сну дорослої людини знижена, створюється враження, що активність мозку залишається вельми високою. Незважаючи на придушення свідомої частини нервової системи, зберігаються її базові функції, такі як контроль дихання, серцебиття і кров`яного тиску.
Засинаючи, люди закривають очі і приймають певну позу - зазвичай положення лежачи. Гормональні зміни викликають зменшення частоти серцевих скорочень і дихання. До того ж відбувається зниження травної активності, а сеча стає більш концентрованою, що подовжує період безперебійного нормального сну дорослої людини. При моніторингу мозкової активності вчені виділили дві фази сну - повільну і швидку. Вони змінюють один одного протягом ночі і виконують абсолютно різні функції.
повільний сон
Протягом перших 45 хвилин після засипання людина проходить чотири стадії занурення в так званий повільний сон. Візуально це виглядає як зменшення частоти електричних хвиль мозку з одночасним збільшенням їх амплітуди. Нижче перераховані чотири стадії повільного сну:
• перша стадія - очі закриваються, і починається розслаблення. Свідомі думки поступово зникають. На цій стадії при зовнішній стимуляції настає негайне пробудження;
• друга стадія - характер хвиль на ЕЕГ стає більш неправильним, а пробудження - більш важким;
Відео: Сон-якої нормальної людини & мій сон
• третя стадія - після досягнення цієї стадії починається розслаблення скелетних м`язів-часто виникають сновидіння;
• четверта, і остання, стадія (медленноволнового сну) - тіло повністю розслабляється, і пробудження утруднено.
На цій стадії нормального сну дорослої людини можливі енурез і снохождение.
Швидкий сон
Приблизно через годину після засипання характер хвиль на ЕЕГ починає змінюватися, стаючи більш нерегулярним і частим, що свідчить про настання фази швидкого сну. Така зміна мозкової активності супроводжується підвищенням температури тіла, частоти серцевих скорочень, дихання і кров`яного тиску, зниженням травної активності. Електроенцефалограма, знята на цій стадії, більш схожа зі станом неспання. Однак організм при цьому споживає більше кисню, ніж при стані.
Зазвичай в цій фазі спостерігається швидкий рух очних яблук під закритими століттями, незважаючи на те, що інші м`язи тіла стають нерухомими і млявими внаслідок тимчасового паралічу, що оберігає від імітації змісту снів. У дорослих людей швидкий сон займає близько 20% загальної тривалості сну. У фазі швидкого сну людина бачить велику частину снів. На цій стадії сплячого дуже складно розбудити, хоча він може раптово прокинутися сам, пам`ятаючи при цьому всі деталі своїх сновидінь.
Відео: Скільки годин сну потрібно, щоб виспатися?
Крім того що під час сну відбувається зміна хвильових характеристик активності головного мозку, також має місце зміна рівня нейротрансмітерів (хімічних речовин, секретується в головному мозку). Рівень норадреналіну знижується, а серотоніну - підвищується. Це пояснюється тим, що норадреналін стимулює загальну активність нервової системи, в той час як серотонін імовірно діє як нейротрансмиттер сну. Найбільш очевидною роллю сну, судячи з усього, є відновлення фізіологічних функцій. Поки ми спимо, наші м`язи розслаблені, що сприяє їх відпочинку. Потреба організму уві сні збільшується після значного фізичного напруження або хвороби.
Повільнохвильової сон, мабуть, є відновної стадією сну - в цей час більшість нервових функцій відключено. Дослідження з депривації сну, при якій випробовуваних будили кожен раз після досягнення певної його стадії, довели, що тривале позбавлення фази швидкого сну призводить до того, що людина стає похмурим і пригніченим, а також до розвитку розладів особистості. Існує безліч теорій щодо ролі мозкової активності під час сну. Найкращою є теорія про те, що швидка фаза дає мозку можливість аналізувати події дня, позбавляючись від непотрібної інформації, переробляючи корисні відомості і опрацьовуючи емоційні проблеми в сновидіннях.
Потреба в сні і режим сну змінюються протягом нашого життя. У той час як немовляті може вимагатися близько 16 годин на добу, середньостатистичний дорослий потребує лише в семигодинний сон. У літньому віці потреба в сні значно знижується. Люди старше 60 років задовольняються більш короткими періодами сну зі схильністю до їх почастішання. Літні частіше дрімають протягом дня. Режим сну також змінюється протягом усього життя: тривалість швидкого сну поступово зменшується з народження, і часто він повністю зникає у людей старше 60 років. Це є причиною того, що багато людей похилого віку сплять більше чуйно і частіше прокидаються по ночах у зв`язку з нездатністю досягти достатньої глибини швидкого сну.
