Роль сну в організмі людини
Відео: Значення сну. Пози для сну
Багато людей все б віддали за здоровий сон вночі. Останнім часом все більше людей перебуває в постійній напрузі, і щоденні стреси сучасного життя позначаються на якості і тривалості сну.
Відео: Роль білка в організмі людини
Лікарі, пожежні, далекобійники, працівники зі змінним графіком, матері з маленькими дітьми і багато інших людей часто позбавлені нормального сну, в якому потребує їх організм. Мільйони людей, які страждають від розладу сну, щиро цікавляться, що потрібно зробити, щоб їх сон став здоровим і приніс користь всьому організму. Дійсно роль сну в організмі людини дуже велика, тому що впливає не тільки на фізичне здоров`я, але і на емоційний. До того ж давно відомо, що люди, які сплять мало, більше схильні до ожиріння, ніж ті, які добре висипаються.
Важлива роль сну в організмі
Потреба уві сні, або, по крайней мере, в періоді відпочинку, здається, властива всім живим істотам. Якщо у вас є домашня тварина, скажімо кішка, собака або папуга, то, без сумніву, ви спостерігали, як коти і пси регулярно згортаються в клубочок і засипають, а папуги затихають і з настанням сутінків йдуть спати. Майже всі тварини, птахи і комахи потребують здоровий сон, або, по крайней мере, в періоді менш інтенсивною діяльності. Сон вкрай необхідний людині для підтримки здоров`я.
Деякі думають, що сон - це просто час відпочинку. Але це далеко не так. Насправді сон є складним процесом напруги і розслаблення м`язів, прискорення і уповільнення пульсу і виготовлення розумом великої кількості домашніх фільмів. Коли людина засинає, то сповільнюються всі функції його організму, а м`язи розслабляються. Частота серцебиття і дихання сповільнюється.
Хоча вчені, медики і дослідники вже багато десятиліть вивчають сон, однак його головна роль залишається в таємниці. Дослідники фактично навіть не з`ясували, що таке сон і чому ми спимо. Один доктор висловився так: «Ми не знаємо важливих біологічних процесів, які проходять під час сну і відновлюють сили».
Під час сну в організмі відбуваються зміни, які впливають на нашу імунну систему. Органи нашого тіла розслабляються і відпочивають, нейтралізуючи втому від проведеного дня. Відбувається загальна чистка завдяки ефективному кровообігу, і, отже, організм відновлює свій хімічний баланс. Тому сон можна прирівняти до нічного бригаді робітників, яка прибуває на ділянку, ремонтує поломки і очищає її, готуючи все до наступного дня.
Однією з найважливіших функцій сну є те, що він дає нервовій системі можливість відновитися після денного напруги. Сон відновлює в організмі енергію, особливо мозку і нервової системи.
Скільки слід спати?
Організм більшості дорослих потребує щоночі в 7-8 годинному сні. Деяким на сон потрібно менше часу, іншим - більше. Також є люди, які кажуть, що відчувають себе добре і після чотирьох або п`яти годин сну, хоча деякі з них протягом дня дрімають. Немовлятам потрібно набагато більше сну, ніж дорослим.
Особливо коли люди входять у літа, то помічають, що вночі вони прокидаються по кілька разів. Дехто вважає, що це є сигналом якогось серйозного розладу сну. Незважаючи на те, що люди старшого віку вже не мають такого сну як в молодості, пробудження вночі зовсім не дають підстав для хвилювання. Людина прокидається в основному на короткий час, ймовірно лише на кілька хвилин, а потім засинає знову.
Для того щоб ваш організм відновлювався йому необхідний хороший і здоровий сон. У кожного є вибір дивитися телевізор допізна, бродити по просторах інтернету або лягти раніше і виспатися.
