Сон важлива фізіологічна необхідність для людини
Сон займає третю частину життя людини і цей процес, є захисним і відновним процесом енергії клітин мозку після активного неспання.
Але багато вчених стверджують, що іноді активність мозку не падає під час сну, а навпаки піднімається, навіть вище, ніж при стані, і зробили висновок, що сон, це активний фізіологічний процес, сон важлива фізіологічна необхідність для людини.
Проте, все рефлекторні реакції під час сну знижені, і спляча людина не реагує на зовнішні подразники, але, якщо вони не мають великої сили.
У нашому організмі є клітини, які відповідальні за початок процесу засинання, це астраціти - клітин, які звільняючись від речовини аденозин, допомагають людині заснути.
У зв`язку з цим були зроблені наступні висновки, що людина протягом всього неспання накопичує аденозин, а вже під час сну він його витрачає, і в той же час аденазін пригнічує нейрони, які стимулюють кору головного мозку, що і дає можливість людині бути бадьорим.
Можна зробити висновок, що поява сну буде в тому випадку, якщо асторти накопичать аденозин і тим самим зможуть регулювати засинання, так як сон це важлива фізіологічна необхідність для людини.
Але багато вчених стверджують, що іноді активність мозку не падає під час сну, а навпаки піднімається, навіть вище, ніж при стані, і зробили висновок, що сон, це активний фізіологічний процес, сон важлива фізіологічна необхідність для людини.
У нашому організмі є клітини, які відповідальні за початок процесу засинання, це астраціти - клітин, які звільняючись від речовини аденозин, допомагають людині заснути.
У зв`язку з цим були зроблені наступні висновки, що людина протягом всього неспання накопичує аденозин, а вже під час сну він його витрачає, і в той же час аденазін пригнічує нейрони, які стимулюють кору головного мозку, що і дає можливість людині бути бадьорим.
Відео: Сон людини / Проста Життя
Таким чином, можна зробити висновок, що поява сну буде в тому випадку, якщо асторти накопичать аденозин і тим самим зможуть регулювати засинання.
Сон ділиться на кілька фаз, перша, це коли заходить сонце і епіфез або шишковидне тіло починає виробляти гормон меланін, який має властивість вироблятися при недостатньому освітленні, і він відповідає за сонливість.
Коли людина лягає в ліжко, то вже в цей час, м`язи тіла починають розслаблятися, дихання і серцебиття сповільнюються, і, відповідно, пульс стає нижче, а головний мозок то зменшує, то посилює роботу.
У цей період часу, денні прискорені бета - імпульси, переходять до слабких альфа - імпульсам, і ось коли альфа починає змінюватися бета - імпульсом, то людина переходить чутливу порожнечу, яка називається першою фазою сну, і в цей час в мозку.
Друга фаза зачіпає момент між першою стадією і триває не менше 15 хвилин, а вже третя стадія дає можливість людині занурюватися в більш глибокий сон і на цій стадії людина не реагує на характерні шуми, але плач дитини його розбудить.
Третя фаза займає близько 7% сну від загального часу, при цій фазі, сон ще більше заглиблений, дихання зменшуються і стає глибше і повільніше
А вже четверта фаза триває близько 30 хвилин, але при цьому очні яблука рухаються взад і вперед і це явище називається фазою швидкого сну. Ось в цей час з`являються перші сновидіння, коли сон закінчується, то людина знову переходить до другої стадії і потім весь процес починається знову, таке чергування буває близько п`яти разів аза ніч.
Сон четвертої фази називають ще парадоксальним або фазою швидкого сну, через те відбувається обертання очей, а парадоксальним його називають через активність мозку в цей момент, але він не в змозі рухатися по своїй волі, і в цій стадії людина бачить сни.
Відео: Скільки потрібно спати? Відео від Володимира Довганя, фрагмент одного із занять Академії Переможців
Всі фази тривають всього близько 90 хвилин, а потім починають знову повторюватися і як ми вже згадували, таких періодів за ніч буває п`ять, і так протікає сон, як важлива фізіологічна необхідність для людини.
Але під час наступних 90 хвилин кількість сновидінь зменшується, а період »швидкого» сну подовжуються, і виходить, що на першій фазі, 90 хвилин сну припадає 80 хвилин без сновидінь
Четверта фаза займає 30 хвилин, а сни сняться під ранок. Сон людини повинен тривати не менше 8 годин і 15 хвилин, якщо він нічим не переривається, і цей час, вважають вчені, є ідеальним кількістю часу необхідним організму для повного висипання.
Меланін, який виробляється в нічний час, викликає скорочення естрогену, але якщо людина мало спить або його постійно мучить безсоння, то меланіну виробляється мало, а естрогену багато, а велика кількість естрогену, веде до можливості захворювання раку молочної залози.
Дуже погано впливають на якість сон алкогольні напої, і якщо людина регулярно їх вживає, то він може швидко засипати, в нервовому стані алкогольного забуття, але швидко пробуджується і більше не може заснути.
Дуже хорошими снодійними властивостями володіють банани, в них багато мелатоніну і амінокислоти - триптофан, а також в них багато магнію, а він сприяє зняття розумової втоми і також розслабляє м`язи.
Самий крайній випадок при порушенні сну, це медикаментозне лікування безсоння, можна приймати такі препарати, як перметазін (фенерган) і діфенгідрамін (нітол), але ці препарати погано виводяться з організму і вранці викликають синдром похмілля.
Якщо не допомагають ніякі препарати, то необхідно звертатися за допомогою до лікарів і з`ясовувати причини захворювання, а для цього проводять повний аналіз вашого організму, і особливо гормональну систему, а потім вже будуть призначені препарати сприяють усуненню безсоння або її причин, враховуючи, що сон важлива фізіологічна необхідність для людини.
