Як впливають сон і сновидіння на здоров`я
Перш за все, сон є не тільки повноцінним відпочинком, але і однією з основних функцій організму. Як правило, ми намагаємося швидше заснути, щоб повернути собі бадьорість, відновити втрачені за день сили і підвищити працездатність. Однак, незважаючи на це, наші внутрішні органи і головний мозок відпочинку не знають. Повноцінний здоровий сон дуже необхідний центральній нервовій системі, в іншому ж випадку у людини з`являється втома, апатія, млявість, притупляються почуття і починають розвиватися серйозні психічні розлади, які можуть супроводжуватися галюцинаціями та іншими подібними симптомами. У кінцевому рахунку, хронічне недосипання може призвести до таких складних захворювань, як неврози, виразкова хвороба і гіпертонія.
Відео: Цікаві факти про сон. Про віщі сни і сновидіння, лунатизм, скрип зубами, нарколепсию, каталепсію і ін
Далі розглянемо, як впливають сон і сновидіння на здоров`я людини, так як сон є найважливішою і необхідною біологічною потребою, яка стоїть в одному ряду з потребами в їжі, воді і кисні. Третина всього свого життя ми проводимо в стані сну, а це становить приблизно від 20 до 25 років. Дуже важливо використовувати цей час так само раціонально і повноцінно, як час неспання. Коли людина не спить, в клітини його мозку безперервно надходить інформація від органів чуття (смаку, зору, слуху, нюху і дотику), а також від внутрішніх органів (судин, м`язів, суглобів та ін.).
Другий тип інформації, як правило, не усвідомлюється людиною, проте його значення дуже велике. Мозок зіставляє інформацію, що надійшла з тими даними, які отримані із зовнішнього середовища, що дозволяє йому контролювати діяльність всього організму і правильно підлаштовувати роботу всіх внутрішніх органів.
Відео: Важливість сну для здоров`я
Чому організму потрібен сон
Практично будь-яка клітина організму здатна накопичувати в собі великі запаси необхідних поживних речовин. Виняток становлять лише клітини кори головного мозку, які мають вкрай незначні запаси, тому вони потребують постійного притоку кисню і поживних речовин, що доставляються з кров`ю. Клітини мозку хоч і є дуже діяльними, проте не мають всіх необхідних для цього резервів, тому вони відчувають необхідність в регулярному і повноцінний відпочинок, яким і є сон.
Відео: Як запахи впливають на наші сни?
Численні дослідження показали, що сон має дві фази: перша фаза настає, коли людина починає засинати, і характеризується дуже легким сном. Приблизно через годину настає друга фаза, при якій спостерігається швидкий сон, що триває хвилин тридцять. Саме в цей період у більшості людей виникає перший сон. Протягом усієї ночі швидкий і повільний сни можуть чергуватися до шести разів.
природа сновидінь
Відео: Сни 14 Вплив сну на красу жінки
Уві сні у людини розслабляються всі м`язи, різко падає артеріальний тиск, стає рідкісним дихання і зменшується частота серцевих скорочень. Такі фактори дуже сильно впливають на загальний стан організму. З їх допомогою клітини захищають себе від безперервного припливу інформації, що дозволяє їм хоч трохи заповнити запаси необхідних поживних речовин. У період сну практично всі внутрішні органи оновлюють і відновлюють свої життєві сили.
Сновидіння - це одне з явищ людської психіки, яке викликає постійні суперечки і розбіжності при спробі тлумачити їх зміст. Неможливо заперечувати зв`язок між сновидіннями і реальними подіями, однак, з іншого боку, така зв`язок нерідко виражається в якомусь фантастичному вигляді, що дає привід вбачати в снах певний пророчий сенс.
Сновидіння вважаються природним явищем, яке відображає психічну діяльність головного мозку в період сну. Багато людей стверджують, що ніколи не бачать снів, це пов`язано з тим, що більшість сновидінь, як правило, до ранку просто забуваються. Більшість людей запам`ятовують тільки останній свій сон. Практично всі сновидіння візуально, лише деякі з них пов`язані з нюхом чи слухом. За даними численних досліджень, кольорові сни бачать близько 16% людей, приблизно така ж кількість відвідують сни досить неприємного змісту. Причиною нічного кошмару може стати нервове перенапруження, переїдання, пережиті тривоги і стреси, а також задушливе приміщення і незручна постіль. Всі ці фактори дуже негативно впливають на здоров`я людини, позбавляючи його організм повноцінного нічного відпочинку.
Як забезпечити собі хороший сон
Не рекомендується готувати пізню вечерю, так як травлення під час сну протікає дуже повільно, а повний шлунок може стати причиною порушення серцевої діяльності і дихання. Чим важче їжа, тим більшим має бути перерва між сном і їжею. Не слід на ніч дивитися телевізор, так як події, які висвітлює телебачення, можуть істотно вплинути на якість сну. Лікарі радять спати на напівтвердих пружних матрацах, щоб уникнути викривлення хребта або раннього розвитку остеохондрозу. Краще використовувати в якості ковдри легкий тонкий плед з пуху або вовни, щоб не перегріватися і зайвий раз не потіти. Подушку потрібно вибирати так, щоб не допустити викривлення шийної частини хребта.
Порушення сну найчастіше виникають в результаті різних нав`язливих думок, які пов`язані з неприємностями або подіями з найближчого минулого. Як тільки людина ляже в ліжко, у нього починається тривала боротьба за відпочинок, він не може знайти зручної пози, а важко виникає сон переривається частими пробудженнями. В даний час існує досить багато ефективних методів лікування безсоння, в тому числі і медикаментозних. Багато медичні препарати дуже негативно впливають на здоров`я людини, тому краще спочатку спробувати народні способи боротьби з безсонням.
Перед сном рекомендується прийняти теплий душ або ванну, з додаванням різних заспокійливих зборів. Корисно подихати вечірнім свіжим повітрям і випити невелику чашку ароматної медового чаю.
