Вплив тривалості сну на здоров`я людини
Сон, це досить складний фізіологічний процес, він займає одну четверту частину нашого життя і він складається з двох різних частин, при цьому одна частина становить 75% часу, це повільний сон, а друга тільки 25% вже швидкий.
Вважається, що повільний сон може відновити фізичні сили, а в той же час повільний сон ділиться ще на кілька стадій.
Розглядаючи всі ці стадії повільного сну, необхідно відзначити, що перша стадія, коли людина починає засинати і цю стадію досить швидко змінює друга, але більш тривала стадія.
Відео: Здоровий спосіб життя Як сон впливає на здоров`я
Якщо людина протягом дня не займався фізичними вправами або не давав інші навантаження на організм, то в цьому випадку друга стадія займає досить тривалий час і в цей період весь організм найбільше розслабляється, в цій повної релаксації переходить в третю, а потім і четверту стадію сну.
Після того, як пройде повільний сон, настає швидкий і він дає можливість відновити вже психічний стан людини і такий сон називають по-різному, стадія швидкого руху очей, або парадоксальний і можна назвати бистроволнового. У цей період людина бачить сни, і можна з боку побачити, як у сплячої людини починають рухатися очні яблука.
Відео: "нерозкриті таємниці": Як темрява впливає на здоров`я людини
Кожна людина замислюється, яке виявляється вплив тривалості сну на здоров`я людини, і багато вчених стверджують, що сон, який триває більше 8 годин шкідливий, і вважається, що смерть у людей, які сплять більше восьми годин, може настати значно раніше.
Вплив тривалості сну на здоров`я людини полягає в тому, що при більш тривалому сні, як вісім годин може розвинутися цукровий діабет, можуть виникати думки до вчинення суїциду, а також дуже часто починають з`являтися серцеві напади.
Вплив тривалості сну cказивается не тільки, коли людина багато спить, але також погано, коли він недосипає, це може привести до виснаження нервової системи, порушуються функції роботи серця, людина стає дратівливою і у нього розвивається синдром втоми.
Це пов`язано з тим, що в мозку є клітини - астроцити, які відповідають за сон і неспання, крім того, ці клітини, також як і нейрони посилено беруть участь в інформаційних процесах мозку, ці клітини набагато більші, ніж у інших ссавців, це важлива відмінність самого людського мозку.
Відео: Як СОН впливає на ЗОВНІШНІСТЬ?
Астроцити не тому великі, що людський мозок сам по собі великий, у слона ще більше, але у людини мозок влаштований складніше і можливості астроцитів у людського мозку набагато більше. Ось чому не варто пересипати і недосипати, щоб не збивати роботу астроцитів, які мають чітку програму і при її порушенні, у людини можуть розвинутися пухлини мозку або епілепсія.
Також вчені знайшли, що в мозку людини сигнали надходять від сигнальних систем, це нейрони і астроцити і при цьому, нейрони можуть посилати сигнали дуже швидко і на великі відстані, а астроцити, навпаки, повільно і на більш менші відстані, при цьому сон має велике значення, щоб астроцити змогли накопичити енергію. У тому випадку, коли людина починає засинати, то астроцити відповідальні за початок сну і при цьому вони вивільняють речовину аденозин, а він в свою чергу починає відключати нейрони мозку і людина засинає.
Крім того астроцити грають основну роль в забезпеченні нейронів усіма поживними речовинами і вони також сприяють відновленню клітини, вони впливають на тривалу діяльність мозку, і це відбувається при регуляції нейронних зв`язків.
Тому вчені зробили висновок, що поки людина не спить, то в мозку відбувається накопичення аденозину і ця речовина зменшується під час сну. Аденозин здатний пригнічувати нейрони, які стимулюють роботу головного мозку, що дає можливість людині не спати.
Тому длітельностm сну грає велике значення, і можна зробити висновок, що робота нейронів залежить від кількості і якості сну, при цьому порушується робота астроцитів, які не люблять короткого, але і довгого сну. Це пов`язано з тим, що вони не можуть пристосуватися до різного часу сну і виділення ними адензіна, в однаковій мірі впливає на головний мозок, при надлишку і недоліку сну.
Найкращий сон буває в тому випадку, коли людина засинає і прокидається в один і той же час, але при цьому не пересипає більше восьми годин, в цьому випадку людина порушить роботу біологічного годинника, і в цей час порушиться виділення астроцитами аденозину, що призведе до розбалансування роботи всього головного мозку.
Відео: Вебінар "Вплив сну на здоров`я людини"
Крім того, за сон, як з`ясували вчені, відповідає певний ген і він, в основному задає організму біологічний час і ритм протікають в мозку нейронних зв`язків.
Під час тривалого сну у людини в організмі відбуваються біологічні процеси, які викликають утворення тромбів, як в головному мозку, так і в коронарної системі, тому у таких людей є небезпека розвитку інсульту головного мозку і інфаркту міокарда.
Крім того, довго сплять люди, досить швидко набирають вагу, особливо ті, у яких є схильність.
Також вчені відзначають, що ті люди, хто більше спить, вони вживають більше спиртних напоїв і багато курять.
Однак і недосипання викликає нервозність, іноді депресію, людина стає неуважною і часом розсіяним, у нього втрачається пам`ять, розвиваються серцеві хвороби, людина може навпаки втратити вагу і в наслідок у нього розвинуться різні захворювання серцево-судинної системи.
З огляду на вплив тривалості сну на здоров`я людини, слід зробити однозначний висновок про те, що кожна людина повинна спати не більше 7-8 годин. В цей час мозок встигає відпочити і в ньому не виникають перебої в роботі нейронів і астоцітов, які безпосередньо беруть участь в процесі сну.
