Користь бананів: 5 причин, щоб любити банани

Користь бананів перш за все в тому, що це легко засвоюваний продукт, який може супроводжувати вас протягом дня, щоб вчасно опинитися під рукою як в офісі, так і на рибалці, по дорозі додому в машині або в метро. Банан корисний тим, що він захищає ваш кишечник, регулює кров`яний тиск і навіть допомагає боротися з безсонням. З цієї статті ви дізнаєтеся 5 важливих причин, щоб полюбити банани.

Відео: Користь бананів

Енергія - то, чим корисні банани насамперед

Цілий ряд досліджень виявив, що банани забезпечують нас такою ж кількістю енергії, як і енергетичні напої, але при цьому банани куди корисніше для здоров`я через своїх чудових поживних речовин. Користь бананів в якості джерела енергії вже давно відома фахівцям в спортивному харчуванні і вони настійно рекомендують людям під фізичним навантаженням включати банани в свій раціон, тому що він захищає від м`язових спазм. А велика кількість калію в банані допомагає спортсменам швидше відновлюватися, особливо коли жарко.

Користь бананів для кишечника 

Банани є відмінним джерелом пребіотиків. Пребіотики допомагають травленню і сприяють здоров`ю кишечника, виробляючи корисні кишкові бактерії, які захищають нас від інфекцій. Споживання пребіотиків, таким чином, допомагає регулювати флору кишечника і покращує травлення.

Відео: ?????? Банан для маленьких дітей ?????? Діти їдять банан

Банан регулює рівень холестерину і допомагає скинути вагу

Банани багаті резистентним крохмалем. Цей крохмаль вважається важливим з дієтичної точки зору, як форма харчового волокна, яка має певні переваги.

Резистентний крохмаль в банані діє як волокна в процесі травлення і благотворно впливає на рівень ліпідів в крові, що сприяє підвищеній кишкової ферментації, поліпшенню поглинання деяких мінералів і цукру в крові і зниження рівня холестерину ЛПНЩ ("поганий холестерин "). Ваше тіло перетравлює резистентний крохмаль так повільно, що ви відчуваєте тривалу ситість. Тому очевидна користь бананів в тому, що вони пригнічують апетит і забезпечує почуття ситості. Звичайне бажання перекусить протягом дня можна з легкістю виконати з`їдаючи банан, що обмежує споживання калорій.

Поганий сон і користь бананів для організму 

Банани можна розглядати як природне снодійне. Вони містять триптофан. Основна амінокислота, триптофан в поєднанні з вітаміном В6, сприяє синтезу серотоніну й мелатоніну, тому банани корисні для якісного сну і грають в боротьбі з безсонням важливу роль. Деякі лікарі рекомендують з`їдати один банан за 60 хвилин перед сном, щоб насолодитися результатами цього природного снодійного. 

Гіпертонія і користь бананів

Банани підтримує хороше кров`яний тиск і зменшують ризик інсульту. Банани рекомендується для вирішення проблем з кров`яним тиском, тому що банан багатий калієм (500 мг на плід), мінералом, який допомагає знизити кров`яний тиск. Експерти ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров`я) з`ясували, що регулярне споживання бананів може на 24% зменшити ризик інсульту.

Користь бананів. резюме

• Банани є неймовірним джерелом енергії
• Банан захищає кишечник
• Банан регулює рівень холестерину і допомагає скинути вагу

gt;Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про користь бананів для організму людини, призначена тільки для інформування читачів і не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.