Пмс: 10 продуктів, які "лікують" передменструальний синдром
Харчування при ПМС може як поліпшити самопочуття в ході передменструального синдрому, так і навпаки зробити ПМС ще більш нервовим станом
ПМС у жінок це просто це пекельна частина місяця, яка здатна найсильніше в світі змінити жінку як фізично, так і емоційно. Велика частка правди в тому, чт тільки хоробрий чоловік може вести суперечки з жінкою, коли у неї ПМС. Жарти жартами, але ПМС у жінок пов`язаний з такими малоприємними симптомами, як здуття живота, спазми, дратівливість і перепади настрою. І хоча ви, можливо, думаєте, що передменструальний синдром це завжди неминучий дискомфорт на кілька днів, потрібно знати, що є речі, що допоможуть відчувати набагато краще. Наприклад - правильні продукти, якими перед ПМС бажано запастися заздалегідь і тримати під рукою.
1. Квасоля при ПМС
Квасоля не тільки корисна для вашого серця, вона здатна допомогти зменшити затримку рідини, що дозволяє позбутися від огидного почуття здуття під час ПМС. Квасоля також сприяє випуску серотоніну в нашому організмі, що, природно, покращує самопочуття.
2. Вітамін B врятує від ПМС
Вітамін B працює, щоб усунути ці страшні перепади настрою, а також відчуття втоми і здуття живота. Ви можете включити в свій раціон добавки з вітаміном B або вживати збагачені вітаміном B продукти, такі як яйця, куряче м`ясо або солодка картопля.
3. Йогурт і симптоми ПМС
Нежирний йогурт з високим вмістом кальцію допоможе знизити рівень цукру і холестерину в крові, що принесе вам користь при ПМС, зменшуючи здуття живота і перепади настрою.
4. Горіхи і насіння пво час ПМС
Споживання нездорових жирів і вуглеводів не допоможе вам, справді відчувати себе краще - при чому не тільки під час ПМС. Краще мати в своєму раціоні здорові жири, такі як горіхи і насіння. заміна "сміттєвих" продуктів дозволить вам в найкоротші терміни відчути себе краще.
5. Риба від ПМС
Риба містить багато вітаміну D, який, як відомо, допомагає краще засвоювати кальцій. Більш повне поглинання кальцію тілом дозволяє успішніше боротися з цими неприємними симптомами. Дослідження показали, що жінки, які підтримують дієту, багату на вітамін D, можуть послабити симптоми ПМС на 40%.
Відео: Чоловік ПМС і жіноча простата псують ваші відносини! - За живе! Сезон 3. Випуск 46 від 15.11.16
6. Банани - солодка радість при ПМС
Банани містять калій, який допомагає в профілактиці спазм. Спазми можуть викликати іммобілізацію, тому переконайтеся, що ви споживаєте досить багато бананів під час ПМС.
7. Нут
Нут містить вітамін В6 і магній, які допомагають полегшити симптоми ПМС. Вітамін В6 виробляє допамін, який буде боротися з такими симптомами, як депресія, хворобливість грудей, перепади настрою і дратівливість. Це якраз те, що потрібно, щоб поліпшити ваш настрій під час передменструального синдрому.
8. Коричневий рис
Комплексні вуглеводи, які у великій кількості містить коричневий рис, полегшують симптоми ПМС. Продукт також містить магній і вітамін В6, які допомагають з перепадами настрою і дратівливості.
Відео: Що таке жіноча простата і чоловічий ПМС? - За живе. Анонс. дивіться 15.11
9. Вода полегшує здуття живота при ПМС
Вчені давно говорять, що потрібно пити 8 склянок води в день, що дає вагомі плюси здоров`ю. Здуття живота може бути викликано зневодненням так що уявіть, що відбувається, коли ми п`ємо багато води? Здуття живота йде! Якщо ви не будете пити достатньо води, ПМС буде відчуватися значно сильніше. Так що пийте воду до його початку!
10. Молоко
Молоко є великим джерелом вітаміну D і кальцію, який знімає біль судом і допоможе розслабити напружені м`язи. Більшість жінок відчувають себе млявими і знесиленими під час періоду, а молоко (не обов`язково вибирати жирне) може дати вам необхідну життєву енергію.
Відео: Жіноча простата і чоловічий ПМС! Дивіться 15 листопада!
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про харчування при ПМС, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.
