Ківі: 6 можливостей поліпшити здоров`я
На сніданок, у вигляді десерту або для "перекусу", Ківі можна насолоджуватися з користю для здоров`я. Цей фрукт родом з Китаю, росте як в Азії, так і Європі (наприклад, у Франції), і навіть в Росії намагаються культивувати ківі. Користь ківі насамперед заснована на дуже високому вмістом вітаміну С і клітковини при низькій кількості калорій. У цій статті ми розповідаємо про декілька причин регулярно вживати ківі, про користь фрукта для здоров`я і краси.
Відео: Закони здоров`я
Ківі багатий вітаміном С
Ківі містить 93 мг вітаміну С на 100 гр. Всього один плід є джерелом рекомендованої добової дози вітаміну С! Вашому організму при цьому не потрібно витрачати багато енергії для переробки ківі і отримання з нього вітамінів. Вітамін С захищає нас від вірусних та бактеріальних інфекцій, допомагає засвоювати залізо і вважається сильним антиоксидантом.
Ківі багатий клітковиною
У ківі багато волокна (2,7 г на 100 г), тому ківі можна вважати природним проносним, яке допомагає в правильному травленню і хорошому стільця. Цей фрукт містить Актінідін, природний фермент, який сприяє травленню тваринних білків. Але будьте обережні, цей фермент може викликати алергічні реакції, такі як кропив`янка.
Відео: Повний огляд iOS 10 за 10 хвилин
Ківі це фрукт з низьким вмістом калорій
57 калорій на 100 грамів! Ківі є прекрасним продуктом харчування для схуднення, який можна вживати як самостійно, так і в самих різних поєднаннях, включаючи дієтичні коктейлі.
Ківі багатий на антиоксиданти
Ківі багатий на антиоксиданти, поживними речовинами, які захищають нас від токсинів і вільних радикалів, тим самим відсуваючи старіння і захищаючи нас від серцево-судинних захворювань.
Відео: Відповіді від Лаури Сільви 6: здоров`я
Ківі є джерелом фолієвої кислоти
ківі багатий фолієвою кислотою, цей вітамін необхідний для нормального розвитку плоду. Таким чином, ківі знаходить своє місце в раціоні вагітних жінок.
Ківі має низький глікемічний індекс
Ківі має низький глікемічний індекс - всього 38. Це означає, що вживання ківі підвищує рівень цукру в крові дуже поступово, що запобігає виробництво занадто великої кількості інсуліну і обмежує відчуття голоду. Продукти з низьким глікемічним індексом здатні зменшити ризик розвитку діабету і серцевих захворювань.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про користь ківі, призначена тільки для інформування читачів і не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.
