Користь полуниці для здоров`я і краси: 7 вагомих причин, щоб полюбити полуницю
Користь полуниці не тільки в задоволенні, яке супроводжує її смак, вона є реальним представником групи здорових продуктів харчування. Багаті вітаміном С, клітковиною і антиоксидантами, ці маленькі червоні "цукерки" захищають наші очі, сприяють гарному травленню і регулює кров`яний тиск. З огляду на низький вміст калорій в ягоді, полуницю можна їсти без особливого ризику погладшати.
Користь полуниці № 1. Ягода забезпечує нас вітаміном С
Полуниця багата на вітамін С. Вона в цьому компоненті конкурує з цитрусовими: 200 грамів полуниці містять 116 мг вітаміну С, таким чином, одна тарілка полуниці покриває рекомендовану щоденну потребу у вітаміні C, який необхідний для стимуляції імунної системи і захисту від інфекцій.
Користь полуниці № 2. Полуниця захищає очі
Полуниця багата антиоксидантами. Вони попереджають катаракту (помутніння кришталика ока) і зміцнюють сітківку і рогівку очей.
Полуниця містить флавоноїди, антиоксиданти, які не тільки надають їй червоний колір, але і захищає серцево-судинну систему від захворювань.
Користь полуниці № 3. Низький вміст калорій
Полуниця містить близько 28 калорій на порцію. Її рекомендується споживати під час дієти або приготування збалансованих десертів і закусок. Якщо ви шукайте помірності в їжі, очевидно, не потрібно додавати цукру або збиті вершки!
Користь полуниці № 4. Велика кількість клітковини
Полуниця містить 2 грами клітковини на 100 грамів ягоди. Дієтологи радять регулярно їсти полуницю, так як вона буде сприяти нормальному травленню і нормалізації стільця. Крім того, полуниця містить пектин, що допомагає боротися з холестерином.
Користь полуниці № 5. Полуниця регулює кров`яний тиск
Полуниця містить 150 мг калію на 100 грамів продукту. Цей мікроелемент сприяє здоров`ю серця і допомагає регулювати артеріальний тиск. Полуниця здатна знизити кров`яний тиск, діючи як буфер від негативного впливу натрію.
Користь полуниці № 6. Полуниця містить фолієву кислоту
Полуниця багата фолієвою кислотою або вітаміном В9. Тому полуниця рекомендована вагітним жінкам, щоб захистити плід, що розвивається. Але будьте обережні, харчова алергія є загальною реакцією на споживання полуниці - і не завжди вона є наслідком надмірного споживання ягоди. Дітям полуницю можна вводити в раціон харчування з 6-місячного віку.
Користь полуниці № 7. Боротьба зі зморшками
Полуниця багата на поліфеноли, які борються проти вільних радикалів. Вище вже сказано, що полуниця також багата на вітамін С, який, як відомо, підвищує вироблення колагену.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про користь полуниці, призначена тільки для інформування читачів і не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.
