Чоловіче харчування: кращі і гірші продукти

Коли ми обговорюємо здоров`я чоловіка, завжди буде величезна різниця між хорошим і поганим. Порівнюємо ми звички, спосіб життя або харчові продукти не важливо, але саме до харчування вищесказане відноситься в першу чергу, тому що навіть ті чоловіки, які займаються спортом і намагаються підтримувати здоровий спосіб життя, мають помилкові знання з приводу корисної їжі для їх здоров`я. У цій статті ми розповімо про корисні і вкрай шкідливі продукти для чоловіків.

Відео: Корисні Продукти для Чоловіків

Правильне чоловіче харчування: корисні продукти

яблука
Яблука містять вітамін С, а також пектини, Це розчинні волокна, що сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Відео: Найкращі та найгірші продукти цього року: догляд за шкірою обличчя, сироватки, нічні креми та інші принади

банани
Банани є портативним джерелом калію, вони активно допомагають знижувати кров`яний тиск і зменшують ризик серцевого удару.

мигдаль
Мигдаль є справжньою коморою кальцію, клітковини, заліза, і магнію. Всі ці речовини допомагають в зниженні рівня холестерину.

Відео: Продукти для сушки і раціон харчування

чорниця
Дороге задоволення. Але красиві сині ягоди містить вітамін С і фітонутрієнти. Ці поживні речовини вміють боротися з проблемами втрати пам`яті і знижують коефіцієнт старіння.

брокколі
Брокколі містить фітонутрієнти, вітаміни А і С. Овоч допомагає в профілактиці серцево-судинних захворювань, декількох типів раку і діабету.

лосось
Лосось це відмінний постачальник омега-3, він надійно захищає серце від різних проблем. 

шпинат
Шпинат містить вітаміни А і С, захищає від дегенерації макули і стимулює імунну систему.

помідори
Вони є джерелами лікопіну, який дуже корисний для боротьби проти вільних радикалів і збудників раку простати. Оливкова олія також бореться з раком простати.

Чи не правильне чоловіче харчування - уникайте цих продуктів

• Високо насичені і транс-жири підвищують рівень холестерину в крові. М`ясо тварин і молочні продукти містять велику кількість насичених жирів, які, як хлібобулочні вироби і їжа з фаст-фуду містить транс-жири.
• Сир, панірування, солодощі, ковбаси, гамбургери - все це збільшує рівень холестерину у чоловіків і підвищує ризик захворювань серця.
• Морозиво і десерти містить божевільна кількість калорій, їжте фруктові салати замість морозива. Плоди - сильні джерела білка і вітамінів.
• Хоча курка вважається м`ясом з низьким вмістом жиру, в залежності від того, як ви готуєте, ви можете додати жири в блюдо чи ні. Якщо курка з шкірою для вас пердпочтітельнее - це точно додасть жири в чоловіче харчування.
• Печінка робить багато хорошого для вас, додаючи залізо організму, але в свою чергу, печінку це просто склад холестерину. Таким чином, споживайте печінку лімітовану.
• Кава містить кофеїн, а це стимулятор центральної нервової системи. Таким чином, бажано відмовитися від декількох чашок кави, замінивши його на зелений чай. 

Причини розлади харчової поведінки у чоловіків

Часто шкідливі звички в їжі у чоловіків, так і у жінок теж, є наслідком недостатньої соціальної адаптації. Людина з низькою самооцінкою часто потрапляє під вплив оточуючих його людей, які роблять вибір за нього. Подумайте перш за все про своє здоров`я, а не про думку інших, коли вас звуть в Макдональдс або в шашлична замість тренажерного залу.

Автор статті: Ліза Шефчік, "Московська медицина"©

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про чоловіче харчування, призначена тільки для інформування читачів, вона не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.