Прості поради які покращують стан здоров`я
Абсолютно всі розсудливі люди хочуть бути красивими і здоровими. Багато витрачають великі гроші, щоб підтримувати своє здоров`я в належній мірі. А у багатьох немає для цього достатніх коштів. І до речі це зовсім не обов`язково, адже слідуючи деяким мудрих порад можна поліпшити свій стан здоров`я і без зайвих грошових розтрат. У цій статті ми обговоримо прості поради які покращують стан здоров`я.
Порадада № 1. Перше на що потрібно звернути увагу - це на стан кишечника. Необхідно постійно підтримувати чистоту кишечника. Адже закупорена, роздратована і ослаблена товста кишка є благодатним місцем для розмноження хвороботворних бактерій. Якщо людина регулярно вживає піддані значній переробці продукти харчування, то таким чином він позбавляє свій організм натуральних волокон і поживних речовин. Якщо їжа бідна на клітковину, то це сприяє не тільки запорів, а й цілої низки захворювань. Наприклад, таким: біль в нижній лівій частині живота, синдром подразненої товстої кишки, виразковий коліт, метеоризм, проблеми з травленням, часті простудні захворювання, млявість і втома, шкірні захворювання, біль в нижній частині спини.
Товста кишка вбирає воду і мінеральні речовини. Коли товста кишка, закупорена, то мікроелементи не можуть вже засвоюватися в повній мірі. Навіть якщо людина витрачати великі гроші на біологічні добавки і приймає їх регулярно, то це користі не принесе. Адже кишечник зашлакован. А якщо підтримувати свій шлунково-кишковий тракт в хорошому стані то, швидше за все препарати і не знадобляться, адже організм буде в змозі сам засвоювати корисні мінеральні речовини, які надходять разом з їжею.
Як почистити кишковий тракт кожен повинен вибирати сам. Кому що підходить, одним подобається ефект від касторової олії іншим легко робити клізми або приймати проносні засоби. Після очищення кишечника потрібно стежити за своїм харчуванням і вживати більше натуральних продуктів багатими клітковиною, вітамінами і мікроелементами. Ось такий простий рада допоможе поліпшити стан здоров`я.
Рада №2. Потрібно пити звичайну воду. Адже звичайна вода потрібна для перетравлення їжі, нормалізує об`єм крові, живить всі клітини організму, виводить токсини і робить багато іншого. Тіло людини може накопичувати жир, а воду він накопичувати не може, тому потрібно регулярно постачати організм достатньою кількістю води. Дуже важливо для здоров`я випити склянку води відразу ж після пробудження, це досить проста порада, але дуже дієвий. Важливо щоб вода була теплою, тоді нирки зможуть вивести те, що зібралося за ніч, а саме концентровану сечу. Далі слід випити другий стакан, в який потрібно додати 1 ч.л. меду і трохи лимонного соку. Такий напій почистить шлунково-кишковий тракт.
Якщо у вас з`являється часте бажання що-небудь перекусити тоді в ці напади психологічного голоду потрібно випивати склянку теплої води. Тим, хто часто страждає підвищенням артеріального тиску потрібно збільшити кількість випитої води. Найчастіше регулярне вживання чистої води швидко приводить в норму артеріальний тиск.
Рада №3. Для збереження здоров`я потрібно скоротити вживання алкоголю. Спиртні напої викликають підвищену кислотність в шлунковому тракті. Особливо вони шкідливі для печінки, якщо людина випила більше норми, печінку нездатна нейтралізувати всю отруту. До того ж не перероблений алкоголь перетворюється в жирові відкладення, а в подальшому і в камені в печінці або жовчному міхурі. Ще спиртні напої призводять до сильного зневоднення організму.
Вплив алкоголю на здоров`я дуже негативний, адже він пригнічує центральну і імунну системи, гальмує обмінні, травні і гормональні процеси в організмі. Якщо людина відчуває такі проблеми зі здоров`ям як: аритмія, порушення сну, захворювання дихальної системи, печінкові кольки, збільшення передміхурової залози, то йому краще відмовитися від вживання спиртних напоїв взагалі.
Рада №4. Ніколи не переїдайте, а раз на тиждень потрібно влаштовувати собі розвантажувальний день обмежуючись тільки рідиною. В такий день крім води можна овочевий суп, фруктові або овочеві соки. Такі регулярні розвантажувальні дні допоможуть травній системі працювати максимально ефективно. А також посприяє очищенню кишечника. Переїдання призводить до заторів в кишечнику, а відповідно і до інших проблем з внутрішніми органами. Погодьтеся це проста порада, але для того щоб йому слідувати потрібно докласти свідомі зусилля.
Рада №5. Харчуватися слід регулярно. Якщо людина їсть в один і той же час, то організм постійно готуватися до таких прийомів їжі і виробляє достатню кількість травних соків. Нерегулярне харчування, постійні перекуси збивають організм з пантелику. Що призводить до погіршення травлення. Снідати потрібно не пізніше 8 ранку, обід повинен бути в районі полудня, а вечеря не пізніше 19 год вечора.
Бажано щоб основним раціоном харчування була рослинна їжа. М`ясо повинно бути присутнім, але не часто.Жареная їжа особливо сильно шкодить здоров`ю людини. Рафінована сіль практично не несе поживної цінності для організму.
Рада №6. Регулярно вживайте водно-сольовий розчин. Для цього потрібно використовувати тільки натуральну морську сіль. Пропорції 2,3 л додати 0,5 ч.л. солі. Такий розчин є дуже корисним тому що: регулює артеріальний тиск і стабілізує сердцебіеніе- нормалізує рівень цукру в крові-сприяє засвоєнню цінних речовин в кішечніке- очищає верхні дихальні шляхи-чинить антигістамінну дію-прибирає м`язові спазми- зміцнює кісткову тканина- допомагає при бессонніце- покращує сексуальну функцію-поставляє в організм мікроелементи. Дотримання таких простих порад обов`язково поліпшить ваше здоров`я.
