Причини профілактика і лікування закрепів
Багато людей мають проблеми з запорами, але соромляться про це говорити. З цією проблемою жити не можна, потрібно її обов`язково вирішувати. Адже запори роблять свій негативний вплив не тільки на фізичне здоров`я, але і на психічний, людина стає дратівливою. У цій статті буде розкрита тема причини профілактика і лікування закрепів.
Що таке запор? Запором можна назвати затримку стільця більше 2-х днів, утруднене і недостатнє спорожнення кишечника. Здорова людина має спорожняти свій кишечник раз на добу, це в ідеалі. Але бувають не часто відхилення в ту або іншу сторону. Поряд з запорами може спостерігатися метеоризм, біль в животі, млявість, втома і зниження працездатності.
Вся справа в першу чергу в неправильному харчуванні. Як тільки буде налагоджено харчування, людина позбавиться від поганого запаху з рота, і проблем з випорожненням кишечника. Існують різні види запорів: механічні, аліментарні, токсичні, неврогенні, рефлекторні. Аліментарні закрепи найчастіше трапляються у тих людей, які вживають мало клітковини. Поширеною причиною запорів є недолік фізичної активності.
Причини запорів. Якщо людина випиває менше 2-х л води на добу, він може страждати запорами. Постійне вживання не натуральних продуктів харчування. Нерегулярне харчування. Неправильне поєднання продуктів. Емоційні проблеми також можуть бути причиною запорів. Розпізнати запор можна по невеликій кількості калових мас, сухості і твердості, також присутнє відчуття неповного вивільнення кишечника.
Кожна людина може помітити індивідуальні зміни в цьому плані, і відразу ж починати діяти. У період запорів у людини може знижуватися апетит, з`являтися поганий запах з рота, головний біль, поганий сон, дратівливість і нервозність. Шкіра обличчя також може багато сказати про стан кишечника і проблеми з його випорожненням. Шкіра обличчя стає блідою іноді навіть з жовтуватим відтінком, ставати в`яла і не еластична.
Запор потрібно обов`язково усувати. Якщо його не лікувати, то це може привести до появи серйозних хвороб. Найбільш поширеними негативними наслідками запорів буде поява геморою, тріщин і різних проблем з кишками, подовження, розширення і т.д. Серед найнебезпечніших ускладнень може бути рак прямої і товстої кишки. Тому при перших же симптомах запору, необхідно проводити лікування. А ще краще проводити профілактику час від часу і не допускати появи таких серйозних проблем.
Лікування і профілактика. Намагаючись позбутися від запорів, багато людей вдаються до використання проносних препаратів. Такі препарати є тільки тимчасовою допомогою. Для того щоб позбутися від цієї неприємної проблеми необхідно встановити причину і прибирати саме її. Часте використання проносних препаратів може привести до звикання, і людина не зможе вже спорожняти кишечник самостійно, доведеться постійно пити проносне. До того ж такі препарати викликають пронос або діарею, що також шкодить здоров`ю і створює масу незручностей.
Деякі люди для усунення запорів використовують клізми, але потрібно пам`ятати, що це вже крайні заходи, адже клізма також може викликати звикання. Існують більш гуманні способи вирішення даної проблеми. Перше, що потрібно зробити - це змінити раціон харчування. Друге, налагодити регулярність прийому їжі і займатися фізичними навантаженнями. Третє, вживати щодня клітковину. Правильний режим харчування полягає в чотирьох або навіть п`ятиразове прийомі їжі в день. Великі проміжки між прийняттям їжі неприпустимі.
Для лікування або профілактики рекомендується з ранку натщесерце за 1 годину до сніданку випити 2 склянки холодної води з додаванням щіпки морської солі. Корисними продуктами є - морква, буряк, чорнослив. Регулярно потрібно вживати овочі, фрукти, молочну сироватку, кисле молоко, кефір.
Продукти, які повинні бути в щоденному раціоні людини має проблеми з запорами:
- Свіжі фрукти, овочі-сухофрукти:
- Житній і цільнозерновий хліб;
- Вівсяна, гречана, ячна каша;
- Кисломолочні продукти;
Часто запори трапляються у вагітних жінок. Щоб усунути цю проблему в першу чергу потрібно починати з вживання великої кількості води і дієти багатою на клітковину. Вагітним потрібно багато їсти огірків, моркви, кабачків, буряка, яблук, гарбуза. Можна вживати настій чорносливу і їсти самі сливи.
Ефективним засобом від закрепів є випита натщесерце холодна вода з медом. Серед трав і спецій потрібно вживати: м`яту, ромашку, кріп, кмин. Людям з частими запорами потрібно зменшити кількість міцного чаю і кави, білого хліба і солодощів, в тому числі шоколаду і цукерок.
Народні поради. При хронічних запорах потрібно приготувати відвар з насіння льону. Для цього потрібно 1 ч.л. насіння залити склянкою окропу і настоювати 4-5 год. Випивати на ніч.
2 ст.л. пшеничних висівок залити склянкою гарячого молока, накрити і настоювати 30хв. Вживати натщесерце і на ніч по половині склянки.
При запорах також допомагає питво виноградного соку 3 рази на день за 25-30 хв до їди.
Недоварена капуста також має проносну дію. Важливо пам`ятати переварена капуста навпаки створить проблеми з запорами.
Багато успішно використовує наступний метод: потрібно перемолоти на м`ясорубці, чорнослив, курагу, інжир, родзинки, фініки всіх по 250 г і додати розмолоту в кавомолці траву сенна 25 м Все перемішати, додавши мед приймати по 1 ч. Л. цієї суміші вранці натщесерце та ввечері перед сном. Дану суміш потрібно зберігати в холодильнику.
Запори сильно затьмарюють життя людині, тому необхідні зміни не тільки в харчуванні, а й в самому способі життя. Займатися регулярно гімнастикою або іншими видами спорту, пити багато звичайної води, їсти більше овочів і фруктів які містять безцінну клітковину.
