Неправильне харчування для здоров`я людини
Так, неправильне харчування для здоров`я людини і дієти можуть послабити імунітет. Адже травна і імунна системи тісно пов`язані. Наприклад, 70% всіх імунних клітин знаходиться в кишечнику. А нормальна кислотність шлункового соку і корисні мікроорганізми в кишечнику запобігають розвитку патогенної мікрофлори і проникнення інфекції через травний тракт. І звичайно, для хорошої роботи органів імунної системи необхідні поживні речовини, які ми отримуємо через їжу.
Відео: ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. НЕПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДЖЕРЕЛО БАГАТЬОХ ХВОРОБ. Лекція 2 Замалеева гания - ЛІКАР
Тому, якщо ви хочете мати міцний захист від вірусів і бактерій без неправильного харчування, їжте різноманітну їжу, що забезпечує організм для здоров`я людини всіма необхідними речовинами.
• Звичайно, для хорошої роботи імунної системи нам потрібні вітаміни. Особливо С, D і В5, бета-каротин. Ці речовини беруть участь в процесах формування та функціонування захисних клітин крові, стимулюють і підвищують опірність організму.
Відео: Причини захворювання. Чому неправильне харчування викликає рак?
• Не забувайте про мінеральні речовини. Наприклад, залізо і селен підвищують активність багатьох клітин, що беруть участь в забезпеченні захисних функцій.
• Вживайте продукти, що містять біфідобактерії для здоров`я людини (кефір і натуральний йогурт без консервантів і інших добавок, сир та ін.). З їх допомогою ви нормалізуете роботу кишечника, не допустите дисбактеріозу.
• Пам`ятайте про продукти імуностимулятори та уникайте неправильного харчування. Це цибуля, часник, лимони, мед тощо. Вони створять надійний бар`єр проти вірусів і бактерій. Зверніть увагу: деякі продукти і звички неправильного живлення не зміцнюють, а знижують імунітет.
• Як переїдання, так і надто суворі дієти не підуть вам на користь. Те ж саме відноситься і до дуже холодною або дуже гарячої їжі, так як вона пригнічує і травлення, і імунітет.
• Коли ви перекушуйте на ходу або поспіхом при неправильному харчуванні, погано пережовуючи і не даючи їжі добре просочитися слиною, з`їдене вами погано засвоюється. Якщо ж ви не поспішайте під час їжі, травлення поліпшується. Крім того, ви знижуєте ризик для здоров`я людини проходження мікробів в шлунково-кишковий тракт, адже достатня вироблення слини і шлункового соку сприяє розчиненню хвороботворних бактерій. Враховуйте, що куріння і прийом алкоголю надовго знижують активність імунних клітин.
