Метод масажу проти остеохондрозу
Остеохондроз - це захворювання кістки хребців, розташованих між ними дисків (які грають роль амортизаторів) і суглобів. Примітно, що починається остеохондроз в ранньому віці, стаючи одним з поширених захворювань. Причина - в малорухливому способі життя, зашлаковиваніе організму через повітря, воду, їжу і власні токсини організму, утворюються при хронічно не доліковувалася запаленнях. Який вибрати метод масажу проти остеохондрозу?
Відео: Як прибрати болю в спині і міжхребетні грижі простими прийомами масажу від Пруткова Євгенія!
Будь-масаж починають з погладжування долонями, розтирання, переходячи потім до разминаниям і закінчуючи поглаживаниями, так, при шийному остеохондрозі починають з погладжування задньої поверхні шиї розслабленими долонями зверху вниз - від тімені до плечей. Потім проводять бічні розтирання торцем долоні з боку мізинця ( «пиляння»), спочатку правою долонею, потім - лівої. Потім, поклавши три середніх пальця лівої руки на ті ж пальці правої, останніми роблять спиралеподібні розминання шиї в тому ж напрямку - зверху вниз. Потім можна поміняти положення долонь. Після цього до того ж положенні пальців здійснюють глибокі розминання - вичавлювання м`язів шиї, впираючись долонями на надпліччя (де погони у військових). Потім проводять методи і вичавлювання м`язів шиї, захоплюючи їх між м`якоттю великого і вказівного пальців, теж зверху вниз, спочатку правою рукою, потім лівою, і, нарешті, знову погладжування, повторюючи кожен прийом спочатку раз по 20, потім збільшуючи до 30 разів.
Для попереково-крижової області
Самомасаж попереково-крижової області проводимо в тій же послідовності: погладжування, бічні пиляння - розтирання торцем долонь, але вже з боку великих пальців, глибокі розтирання кінчиками (м`якоттю) середніх пальців правої руки, натискаючи на них зверху тими ж пальцями лівої руки. Потім, поставивши кулак на кулак, притискаючи ладонную поверхню правого кулака до спини, проводимо розтирання попереку вгору-вниз. Потім натискання кінчиками середніх пальців на область хребта, впираючись великими пальцями в талію, і знову погладжування.
Починаємо зі статичної (ізометричної) гімнастики та методу, що розвиває внутрішні м`язи шиї. Підставами долоні під підборіддя і намагаємося опустити голову, чому перешкоджають піднімаються вгору долоні. Потім долоні покладемо на тім`я і намагаємося підняти голову, чому заважають натискаються на неї долоні, то ж, поклавши ліву долоню на ліве вухо, намагаючись нахилити голову вліво, потім на праве вухо, на потилицю, на лоб, такі вправи без зміщення голови в просторі повторюють по 8-12 разів і закінчують звичайної (динамічної) гімнастикою, нахиляючи голову то вліво, то вперед-назад, то обертаючи нею в одну і іншу сторону. Проводять руху плавно, але до відмови, по 10-11 разів. Закінчуємо гімнастику підніманням голови долонями, обхопивши її спереду перед вухами, а великими пальцями за вухами, впираючись ними в сосковидні відростки і максимально розслабляючи м`язи шиї, і, нарешті, знову погладжування шиї долонями зверху вниз.
Відео: How to make honey massage. Honey massage at home. Properties, technique, technique
Без гімнастики і ванн не обійтися
Подальша гімнастика і її методи проти хвороби включає плавні бічні нахили тулуба, нахили вперед-назад, бічні обертання ( «гвинтик»), вигинання хребта в положенні лежачи, бічні нахили зігнутих в колінах ніг і т. Д. Сеанс добре закінчити розтиранням спини роликовим масажером , в травні і вересні ефективні укуси бджіл по одній - дві штуки 6-8 раз-жало виймають через 5 хвилин і повторюють процедуру через два-три дні, починають з однієї бджоли, щоб уникнути алергічних реакцій. Перед заходом в ванну чутливі місця змащують вазеліном (ланоліном, маслом). Після ванни, прийнятої в положенні напівлежачи (так, щоб спина була в воді, а область серця над водою) і триває 8-10 хвилин в перші дні до 12 хвилин в подальшому, приймають теплий душ. Це краще проводити на ніч по 10-12 процедур на сеанс (курс), повторюючи їх через кожні три місяці.
З лікарських рослин для расшлаковиванія і виведення солей найбільш ефективний пташиний горець проти остеохондрозу (гусятник, прідорожнік, по-українськи - спориш), який на початку літа можна використовувати і в салатах, а сушений - в перших стравах, друге місце було б віддати кореневищам пирію повзучого (сушені і подрібнені) - в каву по 10 г в день. За нею йдуть листя і ягоди брусниці, листя її «родички» - мучниці, кавун (особливо його кірки, які, нарізавши і висушивши, додають в компоти), з овочів корисні також гарбуз, морква, петрушка і селера, використовують і вимочений рис на сніданок , і все-таки головне - масаж, гімнастика, відмова від солі.
