Як підвищити активність мозку
Напружена розумова робота протягом декількох годин може викликати у вас відчуття, що мозок перетворюється в кашу. Як же зберегти розум гострим і не втратити зосередженість? Секрет полягає в тому, щоб переключати увагу з того, що ви робите, хоча б один раз на годину. Перерви в розумової діяльності допоможуть клітинам мозку «підзарядитися», а ви не втратите пильність.
В цій статті:
Робіть перерви в розумової діяльності
Міняйте обстановку, щоб зосередитися на чомусь іншому
Перемикайте свою увагу, щоб дати мозку нову інформацію
М`ята сприяє концентрації уваги
Медитація як спосіб підвищення концентрації уваги
Робіть перерви в розумової діяльності
Встановіть будильник або запустіть в смартфоні спеціальний додаток, яке буде нагадувати вам про те, що в кінці кожної години ви відпочиваєте кожні 10 хвилин.
Міняйте обстановку, щоб зосередитися на чомусь іншому
Якщо ви перебуваєте всередині приміщення, виходьте на вулицю. Якщо розташовуєтеся на верхньому поверсі, то зійдіть вниз. Важливо встати з-за столу або комп`ютера, за яким ви проводите основну частину часу і зосередитися на чомусь іншому.
Перемикайте свою увагу, щоб дати мозку нову інформацію
Якщо ви опинилися на вулиці, уважно озирніться навколо. Подивіться, чи немає поруч чогось примітного або цікавого. Зверніть увагу на звуки і запахи. Спробуйте, наприклад, описати хмари на небі, використовуючи так багато прикметників, як зможете (пухнасті, спокійні, тонкі ...). А скільки птахів ви можете порахувати прямо зараз? А що нагадують ці звуки? Перемикання мозкової діяльності на нові об`єкти допоможе тій його частині, яка зайнята вашим основним проектом, відпочити. Повернувшись до роботи, ви відчуєте прилив сил і знову зможете сконцентруватися.
М`ята сприяє концентрації уваги
Дослідження показують, що м`ята робить нас більш активними розумово і фізично. Використовуйте м`ятні цукерки або жувальні гумки, насолоджуйтеся запахом м`яти перцевої. Ви можете в одному з перерв спробувати почистити зуби м`ятною пастою. Це теж буде корисно для підвищення мозкової активності.
Медитація як спосіб підвищення концентрації уваги
Медитація допомагає зупинити нескінченний внутрішній діалог і підвищити зосередженість. Якщо є така можливість, сядьте або ляжте в тихому місці, подалі від роботи над своїм проектом. Дихайте повільно і через ніс. Зосередьте свою увагу на якомусь конкретному об`єкті: картині на стіні, віконній рамі або словесної мантре. Спробуйте перебувати в цьому стані, поки не відчуєте себе спокійно, а тіло не наповниться енергією.
Автор статті: Христина Сумарокова, "Московська медицина"©
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як підвищити активність мозку, призначена для ознайомлення.
