Продукти для поліпшення мозкової діяльності
Відео: Аптечні препарати Підвищують Здібності Мозку і Організму
Здавалося б, що наявне різноманітність продуктів дозволяє сучасній людині не замислюватися про прийом будь-яких штучних вітамінів або додаткових препаратів. Все є в наявності, чого душа забажає. Але далеко не вся їжа, на жаль, якісна. Більшість продуктів піддається обробці пестицидами, інші підпадають під дію опромінення електромагнітними хвилями, а ще частина - вирощується на гормонах. Словом, їжа повинна людині допомагати жити, а вона іноді може завдати непоправної шкоди. Зараз ми поговоримо про те, які можна і потрібно використовувати продукти для поліпшення мозкової діяльності.
Чи звертали ви коли-небудь увагу, що хтось легко запам`ятовує імена і прізвища, номери телефонів, адреси та іншу інформацію? А кому-то можна сотні раз повторювати, але запам`ятовування так і не добитися. Це прояв тій чи іншій мірі мозкової діяльності. З`являється забудькуватість свідчить про нервовому перенапруженні, надмірної втоми, а також нестачі вітамінів корисних речовин. Продукти для поліпшення роботи нашого мозку дозволяють з цієї забудькуватістю і з іншими проблемами справлятися. Але потрібно правильно їх вибирати.
Денний раціон повинен бути спланований таким чином, щоб не виключався ні сніданок, ні обід. Швидкі перекуси в процесі роботи не принесуть ніякого результату, - загубиться відчуття голоду через наповненості шлунка. При ретельному пережовуванні їжі організм її краще засвоює, а отже, отримує необхідну дозу макро- і мікроелементів. Вітаміни, кислоти і різні мінерали, - ось що повинні містити продукти для поліпшення не тільки фізичного самопочуття, але і мозкової діяльності.
Відео: Як поліпшити пам`ять. 5 простих порад - покращуємо роботу Мозку. {Як запустити МОЗГИ}
Звернемо увагу на вітаміни з групи В. Всього їх більше десятка, вони незамінні в роботі мозку і в функціонуванні нашої нервової системи. Чим менше їх отримує організм - тим вище ймовірність депресії і стресів, втоми і забудькуватості. У раціон необхідно включити такі продукти як риба, м`ясо, яйце, пророщена пшениця, апельсини і зелені овочі.
Ще один дуже важливий для роботи мозку речовина - серотонін. Його ще знають як гормон радості. Саме він впливає на мозок, на кожну його клітинку, відповідає за настрій і пам`ять, здатність вчитися і мислити. Крім того, серотонін дозволяє відчувати сексуальне збудження, добре засипати і мати здоровий апетит. Цей гормон є результатом синтезу амінокислоти триптофан, а міститься вона в молочних продуктах, бананах, сої, сливах, інжир, чорному шоколаді і помідорах.
Відео: Продукти для мозку. програма "Контрольна закупівля"
Ще один найважливіших компонент для мозкової діяльності - жирні поліненасичені кислоти омега-3. Вони відповідають за обмін інформацією між клітинами нашого головного мозку. Від цих кислот залежить нормальна робота мозку протягом усього життєвого циклу. Продукти для поліпшення всіх цих функцій містять омега-3 кислоти, тому включаємо в свій раціон жирну рибу (оселедець, тунець, скумбрію, лосось), а також насіння соняшнику, кунжутне насіння, гарбузове насіння, оливкова олія і горішки.
Мозку необхідні також адреналін і дофамін. Ці речовини відповідають за розумову активність, пам`ять, мислення, підтримують енергійність і активність. Рекомендується віддавати перевагу домашній птиці, арахісове масло, квасолі, молочним продуктам.
Відео: Поліпшення роботи мозку - 7 кроків до бадьорості і ясності розуму
Волоські горіхи часто незаслужено залишаються поза увагою. А даремно. Саме цей продукт не дарма нагадує звивини нашого мозку. Горіхи уповільнюють процеси старіння клітин, покращують пам`ять і розумову діяльність. Щоб підтримувати розумову роботу на високому рівні, в день необхідно з`їдати всього - 5-6 ядер волоського горіха. Вчені медики навіть стверджують, що особливу користь цей продукт приносить проживають в зонах радіаційного зараження. За калорійністю горіхи перевершують свинину, тому у великих кількостях їсти їх не варто тим, хто дотримується дієти.
Як не дивно, але улюблений багатьма напій - кава - більше корисний, ніж шкідливий. А саме, він необхідні для роботи мозку. Кава запобігає слабоумство, впливає на здатність швидко приймати рішення і міркувати. При щодня вживанні кави (натурального) знижується ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 60%.
Якщо кава категорично протипоказаний за станом здоров`я, його замінять інші продукти для поліпшення розумових процесів. А саме - напої з настойкою женьшеню або з листям лимонника. Просто додайте кілька крапель настоянки на склянку води або заваріть лимонник, як звичайний чай, це допоможе зберегти сили при важкої розумової роботи.
