Чому люди курять?

Чому люди курять? Більшість людей не думають про це, вони просто роблять це. Але, знаючи, коли і чому курять, ви можете вибрати правильну стратегію, щоб позбутися від цієї згубної звички.

Відео: ЧОМУ ЛЮДИ КУРЯТЬ? // Андрій ФітнесТело

Можливо, вам хочеться курити:

• щоб зняти напругу. Особливо, коли нервуєте, відчуваєте гнів або депресію або просто засмучені.

В такому випадку, задайте собі кілька питань, щоб зрозуміти, а чи дійсно куріння сигарети допомагає вам зняти напругу, дратівливість, зменшити стрес або поліпшити настрій?

Думка закурити автоматично приходить вам на думку, коли ви засмучені, розлючені або сумуєте?

Відео: Навіщо люди палять

Сигарета дійсно заспокоює вас, коли ви сумуєте? Ви починаєте більше курити, коли перебуваєте в стані стресу?

Якщо у вас був період, коли ви не курили, то як в цей момент ви справлялися зі своїми стресами? Чому тепер вам знову хочеться курити?

Правда полягає в тому, що куріння - це лише спроба взяти тайм-аут, щоб вийти з конкретної ситуації і ще в дію нікотину на ваш мозок. Якщо ж після перекуру ви знову повертаєтеся в свою ситуацію, то проходить не дуже багато часу, коли напруга повертається. Тоді вам необхідно знову закурити сигарету. Таким чином, куріння є лише тимчасовим рішенням для зменшення стресу, зняття напруги або управління депресією. Єдиний спосіб по-справжньому керувати стресом - це визначити його справжні причини і дізнатися, як можна змінити свій спосіб реагування на стресові події і ситуації, і знайти справжню причину, чому людина курить.

Управління вагою, як причина, чому людина курить

• ви курите, щоб керувати власною вагою, так як боїтеся, що він почне збільшуватися, як тільки ви кинете курити.

У даній ситуації перше, що необхідно зробити, з`ясувати, чи маєте ви нормальний або надмірна вага. Для цього необхідно з`ясувати ваш індекс маси тіла (ІМТ) і розмір талії. Для більшості людей ці параметри є хорошими підказками, наскільки їх вага близький або далекий від нормального. Бажання позбутися від зайвої ваги або не набирати його, є одним з відповідей на питання, чому людина курить.

Здоровий вага розраховується для вашого типу тіла і зростання. Він заснований на індексі маси тіла і обсязі вашої талії. Ви без праці можете знайти в інтернеті інтерактивні інструменти, які дозволять стежити вам за даними параметрами.

До відома:

• якщо ваш ІМТ менше 18,5, ви перебуваєте в категорії недостатньої ваги. Поговоріть з вашим лікарем, щоб дізнатися, чи не є подібні симптоми медичною проблемою. Дієтолог допоможе підібрати вам правильну дієту і організувати здорове харчування.
• Якщо ваш ІМТ між 18,5 і 24,9, ви перебуваєте в рекомендованому ваговому діапазоні для вашого зростання. Однак ваше здоров`я може бути в небезпеці, якщо у вашому житті відсутня фізична активність і здорове харчування.
• Якщо ваш ІМТ від 25 до 29,9, ви перебуваєте в категорії надмірної ваги. Це може бути пов`язано як з неправильним харчуванням і відсутністю фізичної активності, так і з іншими проблемами зі здоров`ям, які ви можете мати.
• Якщо ваш ІМТ 30 або вище, ви перебуваєте в категорії ожиріння. Можливо, вам буде потрібно змінити свої звички як в харчуванні, так і в активності, щоб повернутися до нормальної ваги.

У будь-якому випадку навряд чи варто управляти вагою за допомогою куріння.

Вам хочеться курити, щоб посилити активність мозку

• вам хочеться курити для стимулювання мозкової діяльності, поліпшення концентрації або прагнете підвищити свою енергію, коли вона знаходиться на низькому рівні.

З одного боку, нікотин дійсно може стимулювати мозок, ось чому людина курить. Однак подібний ефект є настільки короткочасним, що навряд чи буде коштувати розглядати всерйоз подібний спосіб стимулювання власної мозкової діяльності. Вам всього лише слід знати про те, що шкода, який ви наносите курінням власним мозку, є набагато більш серйозною загрозою для вашого здоров`я, ніж стимулювання мозкової діяльності на кілька хвилин.

• ви курите, щоб бути частиною певної групи, де це роблять всі.

Запитайте себе: ви курите, тому що вам зараз цього хочеться або просто, підкоряючись стадному інстинкту? Якщо ваші друзі курять, запитайте їх, чому люди курять і чи готові вони кинути палити разом з вами? Можливо, деякі з них хотіли б це зробити, але теж попалися в пастку соціальної групи. Коли ви знайдете однодумців, то можете підтримувати один одного у важкі часи відмови від куріння, а потім зможете разом відсвяткувати перехід до здорового способу життя.

Якщо ж ваші друзі не готові розлучитися зі своїми сигаретами, то попросіть їх хоча б не курити у вашій присутності, не пропонувати вам вирушати на перекур разом з ними і не залишати сигарети в поле вашого зору (за умови, що ви самі твердо мають намір кинути палити ).

Якщо ви точно виявите ті причини, які змушують вас курити, то це буде першим кроком на шляху позбавлення від цієї залежності.

Для батьків: чому курять діти і підлітки

Багато дітей і підлітки курять сигарети, сигари або тютюн, тому що так роблять їх друзі. Вони також курять тому, що бачать, як це роблять дорослі в фільмах або ТВ-шоу. Дітям і підліткам це здається привабливим, вони взагалі не замислюються над питанням, чому людина курить, і до чого це може привести. Дівчатка-підлітки часто використовують куріння як спробу контролювати власну вагу. Підлітки можуть думати, що куріння є способом виглядати більш зрілими, незалежними і впевненими в собі, ніж їх некурящі однолітки. Вони можуть палити, щоб повстати проти своїх батьків. Але більшість підлітків не знають, що сигарети викликають звикання.

Якщо ваша дитина курить, ви можете спробувати поговорити з ним, розповівши хоча б про деякі з причин, щоб кинути палити. Якщо ви самі палите або маєте намір кинути палити, то скажіть своїй дитині, як ви шкодуєте про свою згубну звичку, і яких неймовірних зусиль вам варто зважитися кинути палити.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті чому людина курить, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.