Способи зберегти здоров`я мозку
Відео: 10 безкоштовних способів стати розумнішим майже як Ейнштейн - Задій свій мозок на 100%
Все більше людей загострюють увагу на правильний спосіб життя, що включає заняття спортом, правильний раціон харчування, відмова від шкідливих звичок, тобто здоров`я людини прямо залежить від його способу життя. А стан мозку безпосередньо пов`язані з якістю мозкової діяльності та інтелектуальної активності. Давайте дізнаємося, які є ефективні способи зберегти здоров`я мозку.
Перший спосіб: повноцінний сон
Не секрет, що сон - це хороший помічник для збереження тіла в отличном состоянии. Але не всі знають, яке значення має відпочинок для активної трудової діяльності мозку. Наприклад, багато хто з нас, стикалися з аналогічним явищем: вірш, який потрібно вивчити на урок наступного дня зовсім не виходить запам`ятати, переплутуються як слова, так і рядки, а то і остаточно випаровуються всі з пам`яті. Але ось парадокс - вранці, виспавшись, все вірш мимоволі вимовляється з вуст. Схожий феномен нейропсихология іменує консолідацією пам`яті.
Відео: 13 способів зберегти працездатність мозку
Свіжі інформаційні дані, які надійшли протягом минулого дня, містяться в гіпокампі, і лише в нічний час вони базуються в тривалу або довгострокову пам`ять. Сон є цілющим бальзамом для розуму.
Журнал «Sleep Medicine» опублікував статтю, в якій описані підсумки проведених досліджень, які виявляють негативні наслідки при недосипанні, позначаються на діяльності мозку. Люди, систематично відчувають дефіцит сну, важче долають когнітивні тести, ніж ті, які висипаються. Людина потребує сну, не для підтримки когнітивних функцій, осягнення нових знань і здатності їх запам`ятовувати, а й для можливості відтворювати контроль власних дій в повсякденному житті, тобто для самоконтролю.
Здатність людини зберігати під контролем власні почуття і особисту зацікавленість - це і є самоконтроль. Якщо людина відчуває перевтома, тоді подібні дії даються йому зі значними зусиллями. Одними з центральних ознак дефіциту сну виявляються дратівливість (людина не в силах контролювати свої емоції) і зрив концентрації (втрачається загальний контроль над уважністю). Багато лікарів діляться рекомендаціями, що доросла людина повинна спати протягом 6-7-ми годин на добу. Але спірне питання, скільки часу потрібно людині спати, щоб це було його здоровойнормой, ще залишається відкритим.
Спосіб другий - позбавлення від запальних процесів організму
Відео: ЯК ГОЛОДУВАННЯ ВПЛИВАЄ НА МОЗОК?
Запальні процеси позначаються отравляюще на здоров`я мозку. Відбуваються запалення всередині людського організму сприятливо сприяння формуванню захворювання Альцгеймера. Про ці факти говорять в своїй публікації вчені Джонатан Скотт і Тамас Ревеч, дослідження даного експерименту вони опублікували в 2013 році. Багато схожих процесів дуже швидко можна усунути, наприклад, запалення ясен лікує один візит до лікаря-стоматолога. Отже, при появі таких незначних недуг і нездужань відстрочувати не бажано.
Спосіб третій - вивчення іноземних мов
Відео: Здоровий мозок за 15 днів
Освоєння іноземних мов послужить ефективним засобом в боротьбі з недоумством. Здається, про це говорити досить просто, але, тим не менш, знання, хоча б однієї іноземної мови, дійсно приголомшують. Люди, які вивчають іноземні мови, відтягують можливість захворіти придбаним недоумством в середньому на 4 роки.
Подібний ефект можна пояснити тим, що коли людина розмовляє на одному з вивчених мов, він змушений стабільно задіяти нервові імпульси, даючи їм потрібне навантаження, щоб скористатися необхідним словом рідною (або іноземною) мовою. Даний процес на ступеня підсвідомості - це стійка тренування мозку. Дієвим ефектом володіє і освоєння різного роду нових знань, наприклад, вивчення програмування, машинобудування та інше.
