Як підвищити працездатність і розумову активність
Відео: 6 швидких способів збільшити розумові здібності - Як вийти з глухого кута
Напевно, у кожного з нас траплявся такий період життя, так званий "період відчуження", Коли немає ніякого бажання що-небудь робити. Не тільки немає бажання йти на роботу, але навіть просто вилазити з теплого ліжка. Лежати б так цілий день, не виходячи з дому, відключивши всі телефони і дверний дзвінок. Немає ніякого бажання бачити кого-небудь і з будь-ким розмовляти. Відсутність настрою, пригніченість духу, картини безперспективного майбутнього. Заниженість самооцінки, улюблені раніше заняття тепер здаються безглуздими, порушення сну і апетиту, неуважність, часті напади роздратування і безпричинного гніву.
Відео: 13 ідей як прискорити роботу мозку - Як поліпшити пам`ять і розвинути розумові здібності
Чому так відбувається? У чому причина такої раптової апатії до всього? Причинами такого стану можуть бути самі різні соматичні і неврологічні захворювання, стреси, емоційні перевантаження і багато іншого. Однак незалежно від причини такого стану, ви повинні пам`ятати про те, що перебувати в подібному душевному стані вкрай небезпечно не тільки для вас самих, але і для оточуючих людей.
У даній статті буде представлено кілька корисних порад, як підвищити працездатність і розумову активність, які допоможуть самостійно виходити з "періоду відчуження".
1. Для підвищення працездатності не поспішайте пити міцну каву через кожну годину - це не вихід. Краще поставити перед собою на столі графин з відфільтрованої або структурованою водою, і пити її по півсклянки через кожні півгодини, навіть якщо доводиться робити це зусиллям волі. Справа в тому, що зневоднення організму може викликати перевтома на роботі.
2. Якщо на робочому столі твориться творчий безлад, у вашій підсвідомості такий стан речей викликає негативну реакцію. Зробіть прибирання на робочому місці, смахніте вологою ганчірочкою пил з навколишніх предметів, до блиску натріть стіл. Потім присядьте за прибраний стіл, попийте чистої водички, і посидьте кілька хвилин ні про що не думаючи. Запевняємо - стане набагато легше.
3. Якщо у вашому офісі відсутній такий елемент, як кондиціонер, значить в приміщенні, де ви працюєте, швидко накопичується вуглекислий газ, чому співробітників починає долати млявість і сон, відбувається швидке стомлення. Не полінуйтеся встати і провітрити офіс, ще краще, якщо є можливість на час провітрювання приміщення всім виходити на повітря і виконувати невеликі фізичні вправи.
4. Розумова активність спостерігається у людей під час звучання в офісі тихою, приглушеною музики, особливо класичної.
5. Стимулюйте роботу мозку за допомогою квітів і їх відтінків. Наприклад, відомо, що жовті й зелені кольори мають тонізуючу і, в той же час, заспокійливу дію. Оточіть себе аксесуарами жовтого і зеленого кольорів, покладіть на робочий стіл невелику репродукцію з присутніми на ній жовтими і зеленими відтінками - так ви зможете уникати перенапруги.
6. Поставте в офісі красиву ароматичну лампу і набір натуральних ефірних масел - запахи так само впливають на мозкову активність.
7. В обідню перерву заваріть собі тонізуючий трав`яний чай з кореня лимонника, женьшеню, родіоли рожевої, елеутерококу, аралії, найкраще з медом.
8. Ретельно розплануйте час, виділивши в ньому проміжки для розминок. Кілька хвилинок розминайте кисті рук, розслабте м`язи голови, помасажуйте шию, розітріть стопи. Подібні розминки так само допомагають роботі мозку і підвищують працездатність.
9. Для розумової активності мозок потрібно живити білком рослинного і тваринного походження, отже, в раціон харчування необхідно включати білкову їжу. До таких продуктів відносяться: житній хліб, картопля в мундирі, цілісний рис, боби, горох, сочевиця волоські горіхи і т. Д. Ці продукти засвоюються організмом повільніше інших, тим самим мозок на кілька годин буде забезпечений харчуванням.
10. Їжа повинна бути багата вітамінами групи В і вітаміном РР, а також поліненасиченими жирними кислотами, якими багаті такі продукти, як жирна риба, крупа, яйце, молоко і кисломолочні продукти, дріжджі. Також легко впоратися з тривалими розумовими навантаженнями і підвищити працездатність вам допоможе курага, родзинки, авокадо, насіння і горішки: волоські, мигдаль, фісташки. Сконцентрувати увагу допоможе речовина, що міститься в кальмарах, крабах, креветках, ріпчастій цибулі.
11. Зняти стрес і заспокоїтися допоможе фруктовий салат з полуницею і бананами, прикрашений темним шоколадом і збитими вершками. Замість полуниці взимку можна використовувати ківі або апельсин.
12. І останній, але не менш важлива порада: в будь-який час року залишайтеся завжди веселими, посміхайтеся, навіть якщо вам боляче, заряджайте своєю енергією всіх оточуючих, і тоді люди потягнуться до вас і завжди прийдуть на допомогу у важку хвилину.
