Як пережити літню спеку в місті
Відео: 7 способів пережити спеку в місті / BRILYANA
Коли температура повітря піднімається вище 26 градусів значно зростає навантаження на весь організм. Особливо важко переноситься спека людьми, які мають проблеми з серцем, які страждають легеневими захворюваннями, а також маленькими дітьми, через те, що у них ще не до кінця розвинувся механізм регулювання тепла. Добре, якщо у вас є можливість сховатися від спеки на дачі, але як пережити літню спеку в місті?
На відміну від жителів сільської місцевості городяни не можуть собі дозволити сховатися в тіні дерев або біля водойм. До того ж погіршує становище той факт, що не всі знають, як себе правильно вести в літню спеку і допускають безліч помилок.
Що не можна робити в 30 градусну спеку
Відео: Як пережити спеку в задушливому місті?
Щоб пережити спеку в місті багато купаються в холодних ставках і інших подібних водоймах. Однак необхідно розуміти, що якщо різниця температур складає близько 10 градусів, то це може бути дуже небезпечно для здоров`я судин.
Забороняється носити в літню спеку обтягуючий синтетичний одяг. Синтетика сама по собі дуже шкідлива, а обтягуючий одяг порушує теплообмін в організмі.
У сильну спеку потрібно відмовитися від звички готувати їжу на день, а то і на три вперед. Як правило, в теплу пору термін зберігання їжі значно скорочується. Також не рекомендується купувати продукти в наметах, в яких відсутня холодильник. Адже ніхто не знає, скільки цей продукт пролежав на полиці перед тим, як ви його купили.
У літню спеку значно погіршується працездатність людини. Починаючи з температури в 26 градусів, і після кожного градуса працездатність зменшується на 10%.
На час спеки рекомендується припинити заняття спортом. Адже тренування приблизно в п`ять разів збільшують і так підвищений теплообмін, тому це може призвести до зневоднення організму. Якщо ви зовсім не можете перестати займатися, то хоча б скоротіть навантаження і пийте якомога більше води.
Правила, які допомагають пережити спеку в місті
Перш за все варто сказати про таке явище, як погодна гіпоксія. Після теплових і сонячних ударів погодної гіпоксії можуть бути схильні навіть молоді і цілком здорові люди. У літню спеку, особливо в місті, кількість кисню зменшується, і людина відчуває труднощі з диханням. Щоб запобігти цьому явищу, рекомендується не виходити на вулицю з 12 до 16.
Якщо ж вам необхідно вийти на вулицю, то подбайте про правильну одязі. Жінкам краще надягти одіж, туніки, легені не обтягуючі брюки. Чоловіки варто відмовитися від краваток, ременів, одяг слід вибирати з натуральних тканин, таких як бавовна або льон.
Відео: Спека, як її пережити [SLIVKI SHOW]
Через косметики і тонального крему шкірі стає трубно дихати, збільшується потовиділення, що псує весь макіяж. Тому жінкам в літню спеку краще відмовитися від косметики.
Добре допомагають пережити нестерпну спеку водні процедури. Але це не означає, що вам потрібно кидатися в брудні міські ставки і водойми. Як можна частіше приймайте прохолодний душ, обполіскуйте обличчя холодною водою. Багато фахівців рекомендують бризкатися спеціальною термальною водою або протирати шкіру мінералкою.
Відео: Як пережити спеку?
Якщо у вас є можливість, то відвідуйте басейн. Але тільки не навантажуйте свій організм фізичними вправами. Віддайте перевагу легкій гімнастики.
Для того щоб легше переносити спеку рекомендується дотримуватися режиму дня. Прокидатися раніше, коли сонце ще не піднялося. Так вам вдасться запобігти головні болі. Тим більше це не так приємно. До того ж дуже шкідливо спати, коли тобі в обличчя світять сонячні промені.
Фахівці радять по можливості ходити босоніж. Зрозуміло, в місті не слід ходити по розпеченому асфальту, а краще знайти тихі місця з травою. Безліч точок, розташованих на ступнях відповідають за циркуляцію крові.
Правила, які допоможуть пережити спеку
- Обов`язково надягайте кепку або панаму.
- Намагайтеся не виходити на вулицю в проміжок часу між 11 і 16 годинами.
- У літню спеку носіть одяг білого кольору з натуральних легких тканин.
- У спеку бажано відмовитися від прикрас з металу, вони можуть привести до перегріву
- По приїзду на робоче місце відразу сполосніть обличчя холодною водою.
- Чи не ставте кондиціонер на низьку температуру, інакше велика ймовірність застудитися. Оптимальною температурою є 20-22 градуси.
- Воду слід пити крижану, а охолоджену.
- Куріння веде до збільшення артеріального тиску, тому намагайтеся не курити.
Що робити, якщо вам стало погано
Першими ознаками теплового удару є головний біль, шум у вухах, потемніння в очах. У разі якщо вам не вдається побороти ці ознаки, то у вас може відбутися втрата свідомості, різке збільшення тиску і блювота.
Для початку вам потрібно якомога швидше переміститися в тінь і випити води. Далі вам потрібно зняти одяг і прикласти холодні компреси на чоло, в область паху і пахв, в місця розташування найбільш великих судин. Якщо через двадцять хвилин ви не відчули себе краще, то укутати в холодну мокре простирадло. У разі якщо і цей метод не допоміг, вам слід викликати швидку.
