Спека: що пити правильно і неправильно
Спекотна літня погода без сумніву вимагає максимальної гідратації організму. У цій статті корисна інформація про те, які напої найкраще вживати у спеку, а яких бажано уникати.
Скільки пити в спеку
Пітливість, спрага - найбільш очевидні симптоми зневоднення, медичного умови, якого важливо уникнути влітку. В ідеалі, ми повинні пити від 1,5 до 2 літрів води в день, коли дуже жарко. Це запобігає втомі, слабкість і безсоння. При цьому важливо не тільки кількості рідини в спеку, необхідно вибрати правильний напій для максимальної гідратації.
Кращий союзник в спеку: вода!
Неперевершена по своїй простоті засіб для запобігання зневоднення - вода - найкращий спосіб для зволоження організму під час високих температур. Необхідна для регенерації клітин і кровообігу, вода становить 60% нашого тіла. Рекомендована добова доза еквівалентна приблизно 8 склянок води. Вода присутня у багатьох фруктах і овочах, таких як кавун або огірок, їх споживання також сприяє гідратації організму в спеку.
Що можна пити в спеку: ароматизовану воду
Для того, щоб зробити пиття води в спеку привабливішим, можна використовувати найрізноманітніші ягоди і фрукти. Лимони, апельсини, малина, полуниця ... досить, щоб сфабрикувати барвистий напій з нескінченним калейдоскопом фруктів. Огіркова вода, до речі, хороший варіант ароматизованого напою в жарку погоду.
Вітаміни: фруктовий сік в спеку
Різні можливості і повні вітамінів, фруктові соки є хорошим способом, щоб втамувати спрагу. Однак, остерігайтеся непомірного споживання фруктових соків, тому що вони солодкі. У спеку ми повинні споживати їх в помірних кількостях і тому фруктові соки імеетт сенс розвести у воді.
Відео: Яку можна пити воду і як пити воду в спеку
Кокосова вода чудово освіжає у спеку
Вельми популярний напій для того, щоб пити його в спеку - кокосова вода, яка цінується своїми зволожуючими властивостями. Кокосова вода приємна на смак будучи злегка солодкої, вона містить певну кількість натрію і калію, що підтримують сили організму в момент екстремальних температур. Кокосову воду можна пити прямо з кокоса, пробивши гострим предметом отвір в плоде- проте, вживати її потрібно відразу і всю, оскільки на світлі кокосова вода псується практично моментально. Харчова промисловість просунулася далеко в плані зберігання кокосової води і в супермаркетах можна зустріти пляшки, банки і пакети з кокосової водою.
Відео: Жити здорово! Коли і що пити правильно. (23.05.2016)
Чай в спеку: вживайте в міру
Занадто велике споживання чаю може надати сечогінний ефект, а цього бажано уникнути, коли жарко, щоб організм не втратив занадто багато води. Але в контексті нормального споживання - пити чай в спеку, звичайно, можна. Переважно пити теплий, чи не гарячий чай, щоб уникнути надмірного потовиділення.
Що в спеку пити не можна: алкоголь!
Літо часто асоціюється з терасами і аперитивами. Але алкоголь пити в спеку не рекомендується! Його сечогінну дію викликає протилежну дію -обезвожіваніе. Якщо ви не можете в спеку відмовитися від порції пива або вина з друзями, не забувайте одночасно пити звичайну воду.
Газована вода в спеку: небезпечна радість
Забавна і ігристі, газовані напої часто купується (особливо дітям), коли жарко. Але будучи дуже солодкими, газовані напої не є правильним рішенням під час спеки. Крім того, бульбашки можуть привести до спазмів у животі і здуття живота ... Не ідеально в звичайні часи, а в спеку тим більше!
Чай в спеку: вживайте в міру
Занадто велике споживання чаю може надати сечогінний ефект, а цього потрібно уникнути, коли жарко, щоб організм не втратив занадто багато води. Але в контексті нормального споживання - пити чай в спеку, звичайно, можна. Переважно пити теплий, чи не гарячий чай, щоб уникнути надмірного потовиділення.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, що пити в спеку, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.
