Правила поведінки в жарку погоду
Коли настають спекотні літні дні, багато хто з нас відчувають занепад сил, буквально примушуючи своє тіло рухатися. Така погода не тільки некомфортна, але і небезпечна для здоров`я. В цей час як ніколи високі ризики отримання сонячного удару і зневоднення. Ось чому так важливо знати і дотримуватися правил поведінки в жарку погоду.
Відео: правила поведінки в спеку
Особливо це стосується батьків дітей до чотирьох років, літніх, хворих людей, а також тих, хто страждає від надмірної ваги або приймає ліки. Але якщо спека прийшла надовго, ризику отримати сонячний удар або теплове виснаження піддаються всі без винятку.
Перегрів організму в жарку погоду - це серйозна проблема. За статистикою, в Сполучених Штатах від сонячних ударів щороку вмирають близько 240 осіб. Причому в ті роки, коли фіксуються особливо високі температури повітря, кількість постраждалих сягає кількох тисяч. Якщо температура протягом декількох діб не опускається нижче +32 С, а вологість - нижче 80%, то спостерігається явище «теплової хвилі», яке фахівці вважають дуже небезпечним.
Перш, ніж обговорити правила поведінки в спеку, давайте дізнаємося більше про те, як діє система терморегуляції людини.
Принципи системи терморегуляції
У нормальних умовах постійну температуру наш організм підтримує завдяки потовиділенню, яке сприяє охолодженню. Але при підвищеній вологості, коли навколишнє повітря не поглинає додаткову вологу і тепло, вони виділяються гірше. В результаті температура тіла підвищується, серцевий м`яз перекачує більше крові до шкірних покривів, щоб позбавлятися від зайвого тепла. Багато з нас помічали, як в жарку погоду серце починає прискорено битися, навіть якщо ми не займаємося фізичною працею. Щоб організм не перегрівався, нам доводиться включати кондиціонер в приміщенні, пити прохолодну рідину, шукати затінене місце на вулиці.
А які ще правила поведінки необхідно дотримуватися, щоб уберегти себе і близьких від сонячного удару?
Відео: ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ПРИ спеці
Щоб не отримати сонячний удар:
- Проводьте якомога більше часу в приміщенні. Якщо в ньому немає кондиціонера, знайдіть можливість спуститися на перший поверх, або виберіть місце, куди не проникають прямі сонячні промені.
- Намагайтеся щодня випивати якомога більше рідини, навіть якщо у вас не виникає відчуття спраги. При цьому вибирайте просту воду, не вживайте напої з алкоголем або кофеїном.
- Їжу приймайте невеликими порціями, але часто. Обережніше ставитеся до страв з високим вмістом білків, так як вони збільшують вироблення тепла в нашому організмі.
- По можливості відмовтеся від інтенсивних фізичних навантажень. Якщо цього зробити не вдається, перенесіть їх на вечірній час, не раніше 16 годин.
- В одязі віддайте перевагу світлим тонам. Такі речі відображають промені сонця.
- Лікарські засоби з вмістом солі приймайте виключно за порадою лікаря.
- Приділіть увагу домашнім вихованцям, вони теж потребують рясному питво.
У спекотну погоду в результаті інтенсивного фізичного навантаження і посиленого потовиділення можуть виникати теплові судоми. Це біль і спазми в м`язах, які можуть тривати до трьох хвилин. Найчастіше зводить м`язи ніг або шлунка після того, як навантаження припиняється. Судоми провокуються посиленим потовиділенням, тому що організм втрачає досить багато рідини і солей.
Правила поведінки при судомах:
- Відпочиньте в тіні, в прохолодному приміщенні.
- Випийте охолодженої рідини.
- З`їжте трохи солоної їжі, наприклад, попкорн, горішки, чіпси.
- Спазмовані м`язи розтягуйте протягом 20 секунд, після чого розімніть їх масажними рухами.
- У разі необхідності повторіть цей алгоритм дій.
Симптоми гіпертермії і сонячного удару
Хвороби, пов`язані з перегріванням, або гіпертермією, становлять реальну небезпеку для життя людини, особливо для дітей і літніх. До симптомів загальної гіпертермії відносяться: волога, холодна і бліда шкіра, запаморочення, головний біль, відчуття знесилений і слабкість, нудота.
Для більш важкої форми загальної гіпертермії, сонячного удару, характерні: вологість або, навпаки, сухість і почервоніння шкірних покривів, сплутаність або втрата свідомості, неглибоке часте дихання, слабкий або прискорений пульс, нудота, висока температура.
Відео: Заходи безпеки в жарку погоду
Що необхідно зробити при гіпертермії і сонячному ударі?
- Перенести постраждалого в тінь, в прохолодне приміщення.
- Укласти його в зручне положення, спостерігати за станом.
- Послабити одяг, що стискує.
- Обкласти постраждалого змоченими в холодній воді рушниками і час від часу їх змінювати.
- Окропити його водою, направити потік повітря від вентилятора.
- Давати потерпілому невеликі порції води, по половині склянки кожні чверть години.
- Якщо людина відмовляється від води, втрачає свідомість, якщо починається блювота, то це говорить про погіршення його стану. У цьому випадку необхідно негайно викликати швидку допомогу.
