Чим замінити фітнес в жарку пору року
Відео: 90 Days Of Working Out With P90X • LIFE / CHANGE
Рекордні температури повітря на вулиці, нестерпна спека і задуха в приміщеннях, відсутність нормального сну, якщо немає кондиціонера і небажання займатися взагалі чим-небудь, - ось основні асоціації, які у багатьох людей виникають при згадці про літо. Дійсно, останні роки показали, що літо буває не тільки веселим і теплим, але ще і дуже небезпечним для здоров`я. Спека виснажливо діє на всі системи органів, доставляючи особливо багато неприємностей і переживань тим, хто страждає серцевими захворюваннями. Навіть здорові люди, які протягом цілого року не дозволяли собі прогуляти похід в спортзал, відмовляються від тренувань, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.
Насправді, варіантів, ніж замінити фітнес в жарку пору року, дуже багато. По-перше, можна вибрати інший вид фізичного навантаження, - тієї, яка буде мати легший перебіг. Наприклад, тренування звичайної аеробікою чи фітнесом можна змінити на аквааеробіку. Прохолодна водичка в басейні прекрасно зніме втому і відновить сили, втрачені на спеці, а додаткове навантаження на м`язи дозволить спалити більше калорій і втратити більше ваги. Те, що поки ще не «спалила» в організмі болісна спека, «піде» дуже швидко в басейні. Можливо, з приходом зими ви знову повернетеся в звичайний спортзал, а в жарку пору року це найкраща альтернатива фітнесу. До речі, збираючись у відпустку на море, не забудьте підготувати собі програму з декількох корисних вправ, які ви зможете виконувати в воді.
Звичайно, кидати спорт не варто, адже влітку особливо хочеться бути стрункою і привабливою. У передчутті пляжного сезону багато активно починають тренуватися, навіть ті, хто протягом року балував себе щовечора заварними тістечками та печивом. За короткий час жінки хочуть будь-якими, у що б то не стало, досягти рекордних результатів. І отже, втрачають разом з кілограмами дорогоцінне здоров`я. Вони навіть не замислюються, чим замінити фітнес, щоб не нашкодити собі. А між іншим, перегляду вимагає звичайна повсякденна активність і рухливість. Наприклад, змусьте себе кожен день присвячувати прибиранню квартири по півгодини. Мийте стать не шваброю, а руками, не використовуйте пилосос, - візьміть вологий віник. Інтенсивні рухи допоможуть замінити кілька вправ в тренажерному залі, калорії будуть йти, а яка користь при все при цьому домашнім! Після такої «тренування» в квартирі чисто і свіжо, а ви задоволені життям і собою!
Відео: Hypnosis for Weight Loss (Guided Relaxation, Healthy Diet, Sleep & Motivation)
Самий традиційний відповідь на питання, чим замінити фітнес, - відмовитися від використання ліфтів і підніматися і спускатися по поверхах пішки. Це дуже гарна вправа, при регулярному виконанні якого підтягуються стегна, зміцнюються литкові м`язи. Приділіть п`ятнадцять хвилин в день, пройдіть по під`їзду до самого верхнього поверху, потім до самого нижнього, а потім - до себе додому. Уже через місяць помітно буде, як підтягуються м`язи і губляться кілограми.
Не забувайте, що навіть в жарку пору року необхідно гуляти на свіжому відкритому повітрі. Привчіть себе швидко ходити. Інтенсивна навантаження при цьому на стегна і ноги дозволятиме скинути зайві грами і навіть кілограми. Прогулянка може бути і корисною: візьміть з собою дитину, собаку, пройдіться до магазину за покупками, який розташований не дуже близько до будинку.
Розмірковуючи, чим замінити фітнес, поки спека на вулиці не припинить своє знущання над людиною, не зупиняйтеся на варіанті з тістечками. Навіть кілька штук з`їдених борошняних виробів при відсутності тренування дадуть про себе знати у вигляді зайвої ваги. Потім буде нестерпно боляче за те, що не змогли себе стримати і втратили час. Влітку ж можна їсти і одночасно худнути, озирніться навколо: фрукти, овочі і зелень так і просяться до вас на стіл, щоб зробити фігуру красивою, а здоров`я міцним!
Якщо ваша робота вимагає постійного перебування в офісі, не варто забувати хоча б про п`ятихвилинних перервах. Пройдіться по коридорах, потягніться, зробіть кілька підйомів на носки і на п`яти. Просиджування під кондиціонером - це, безумовно, спосіб врятуватися від спеки, але ось від зайвої ваги, на жаль, він не допомагає позбутися.
Відео: Хочеш я навчу тебе віджиматися !? Літо в місті фітнес або пиво?
Якщо стан здоров`я дозволяє, займіться швидкою ходьбою або навіть бігом. Оскільки фітнес клуби не приймають своїх клієнтів дуже рано вранці, то можна скористатися цим вільним часом. Робіть пробіжку, поки на вулиці відносно прохолодно в ранковий час. До настання спеки можна розпрощатися з кількома заважають вам кілограмами. Слідкуйте за самопочуттям: частота серцевого пульсу для дорослого і здорової людини не повинна перевищувати 130-140 ударів в хвилину. Пам`ятайте, що серцю протипоказані надмірні навантаження в жарку пору року.
На пару місяців непоганою альтернативою фітнесу може стати курс масажу. Відправляйтеся до досвідченого масажиста, в салон або ж освойте техніку самомасажу. Такі процедури допоможуть позбутися целюліту, збагатити кров киснем завдяки поліпшенню кровообігу. Масаж, який проводиться на стегнах, сідницях, литках і животі, може проводитися з використанням кремів і лосьйонів для схуднення, а також скрабів і мазей, приготованих в домашніх умовах. Круговими, не надто інтенсивними рухами можна масажувати проблемні ділянки. Підійде мочалка середньої жорсткості або спеціальна масажна щітка, якщо ж такої немає, робіть масаж долонею.
Відео: Prove Your Fitness
Виконуючи ці зовсім нескладні поради, можна підтримувати хорошу фізичну форму. З настанням більш сприятливого для занять пори року повертайтеся в спортзал, де досвідчені тренери зможуть вам досягти заповітних результатів і придбати красиву і струнку фігуру!
