Як зберегти фігуру стрункою після дієти
Ви нарешті домоглися хороших результатів і позбулися зайвих кілограмів. Однак на цьому боротьба з повнотою не закінчується. Деякі більшу частину життя віддають на боротьбу з вагою, постійно то повніючи, то знову скидаючи зайве. І тому, виникає питання, як зберегти фігуру стрункою після дієти.
Відео: Секрети збереження фігури після схуднення
Дайте собі час звикнути
Щоб зберегти гарну фігуру після схуднення не слід святкувати свій успіх, наїдаючись всім, у чому ви собі відмовляли. Дуже важливо правильно вийти з дієти, адже якщо почати їсти все підряд втрачені кілограми знову повернутися. Тривалість виходу з дієти повинна бути такою ж, як і сама дієта. Тобто кількість калорій потрібно додавати поступово.
Пийте якомога більше звичайної води
Воду можна назвати найкориснішим і дешевим напоєм, який подарований нам природою. Практично кожна дієта вимагає вживання великої кількості рідини. Так само і після дієти слід дотримуватися питного режиму. З мінеральних вод віддавайте перевагу водам, збагаченим магнієм. Вони допоможуть впоратися з негативними емоціями і додати сил і енергії організму. Якщо вам не подобається проста вода, то в неї можна додати пару крапель соку лимона або апельсина. Щоб зберегти свою фігуру стрункою відмовтеся від солодких ароматизованих напоїв.
Їжте більше клітковини
Їжа, що містить клітковину, як правило, низькокалорійна і багата мінералами і вітамінами. Рослинні волокна прекрасно очищають наш кишечник, покращують травлення, а їх здатність вбирати вологу дає швидке відчуття насичення.
Дотримуватися режиму прийому їжі
Це дуже важливе правило, яке дозволяє зберегти не тільки красиву фігуру, але і здоров`я організму. Необхідно розробити для себе режим харчування, в якому прийоми їжі будуть здійснюватися 5 разів на день з перервами в 3 години. Головне - не відхилятися від режиму і харчуватися завжди в один і той же час.
Заняття спортом
Займатися фізичними вправами потрібно не час від часу, а регулярно. Взагалі, якщо ви хочете підтримувати свою фігуру стрункою, то спорт повинен складати основу життя. Навіть якщо у вас немає часу на тренування, то просто згадайте, якого результату ви домоглися з їх допомогою, і як у вас піднімався настрій, і ви обов`язково знайдете для себе пару годин в тиждень.
косметичні процедури
Не варто забувати і користь косметичних і домашніх засобів по боротьбі з целюлітом і жировими відкладеннями. Регулярно приймайте ванни з морською сіллю, робіть медовий масаж і обгортання. Всі ці процедури позитивно позначаться на вашій шкірі і на здоров`я організму.
Дозволяйте собі трохи солодкого
Зрідка балуйте себе солодощами. Це допоможе вам уникнути зривів і підтримувати гарний настрій. При цьому краще їсти продукти, вироблені з борошна грубого помелу з додаванням сухофруктів, горіхів. А також буде краще, якщо в якості підсолоджувача буде використовуватися мед, а не цукор.
Не забувайте про ваги
Якщо ви схудли і добилися бажаних результатів, то не варто відразу ховати ваги під ліжко, полога, що вони вам не знадобляться. Однак для того, щоб знову не набрати колишні кілограми, потрібно продовжувати контролювати свою вагу, щоб швидко відреагувати на його зміну і повернути його в норму.
Відео: Годжі Утримання Веса Після Дієти. Як Підтримувати Себе В Формі - Відео Талії Радченко
Розвивайте силу волі
Процес збереження ваги після дієти дуже складний. І тут головне сувора дисципліна і чітке дотримання всіма визначеними принципам харчування і тренувань. Необхідно стримувати себе від безлічі спокус, проявляти вольове зусилля.
Відео: Як зберегти груди при схудненні?
Зробіть здоровий спосіб життя основою
Струнку фігуру можна зберегти не відмовляючи собі в чому-небудь. Потрібно всього лише визначити для себе відповідний стиль здорового життя, який підтримує ваш ідеальний вагу і ваше прекрасне самопочуття.
