Дієта амазонка за типом фігури
Дієта амазонка за типом фігури народилася в провінції під Брюсселем. Розробники дієти розділили фігури всіх жінок на 3 основних типи. Дієта амазонка для кожного типу фігури передбачає свою систему харчування.
Для жінки характерні округлі форми, тонка м`яка шкіра і ніжні риси обличчя, вона схожа на римську статую. Дуже часто жінки з даним типом фігури стикаються з такою проблемою, як целюліт. В організмі міститься велика кількість гормону естрогену.
Жінки з таким типом фігури - це тендітні створіння, у яких маленькі груди і вузькі стегна. У них найчастіше виникає проблема з зоною живота, який перший починає одужувати. Відчувають брак гормону естрогену.
Це тип амазонок. Ці жінки мають щільну, кремезну постать. Проблеми у них зазвичай з жирною шкірою і розширеними порами. Переважають чоловічі гормони, а не жіночі.
Дієта амазонка дляI типу фігури.
Сніданок. Такий же, як і в II день дієти.
Обід. Зварити 1 яйце, нарізати, змішати з нарізаним редисом і цибулиною. Додати 80 г консервованого тунця. Заправити все соусом (50 г кефіру, 2 ст.л. соку лимона, 3 ст.л. соку апельсина, 1 ст.л. зеленої цибулі).
Вечеря. Нарізати солодкий перець (2 шт.), 50 г печериць і цибулю. Гасити в 1 ч.л. оливкового масла 3 хв. Залити 250 мл овочевого бульйону і тушкувати 5 хв. Додати 50 г яловичини, 1 ст.л. томатної пасти. Гасити до м`якості м`яса. Посолити і поперчити, додавши туди ж суміші з прянощів (2 ст.л.).
Дієта амазонка дляII типу фігури.
Сніданок. Змішати 100 г мюслі, горіхи, сухофрукти та стакан соєвого йогурту.
Обід. Змішати 1 помідор, 125 г консервів. кукурудзи, цибулину. Заправити соусом (1 ст.л. соку лимона, 1 ст.л. соку апельсина, трохи тертого сиру і гірчиці).
Відео: Одяг для Типу Фігури Груша (Трикутник). Маха Одягнена
Вечеря. Зварити 40 г коричневого рису. нарізати ¼- авокадо, солодкий перець, помідор. Обсмажити перець в 1 ст.л. оливкового масла з головкою часнику, цибулею і 80 г яловичого фаршу 4 хв. Додати ¼- пучка базиліка і обсмажувати 3 хв. Додати помідор, авокадо і змішати з рисом.
Сніданок. 100 г мюслі змішати з фруктами, стакан соєвого йогурту або молока.
Обід. Нарізати моркву, 50 г селери, огірок. змішати з ¼- размятого авокадо, 1 ст.л.
соку лимона і апельсина. Приправити гірчицею і сіллю.
Вечеря. Нарізати цибулю, солодкий перець і помідор. Обсмажити цибулю з часточкою часнику в 1 ч.л. оливкового масла. Додати 80 г консервів. квасолі, 2 ст.л. овочевого бульйону і готувати 5 хв. Додати помідори і готувати ще 3 хв. Нарізати 50 г тофу, обсмажити окремо в оливковій олії, додати в блюдо. Приправляти за смаком.
Сніданок. Такий же, як і в II день.
Обід. Салат з 1 моркви, 1 кабачка і 50 г селери. Додати соус (по 1 ст.л. соку апельсина і лимона, сіль, перець і гірчиця).
Вечеря. Нарізати 3 помідори, обсмажити з цибулею і часточкою часнику в 1 ч.л. оливкового масла. Додати туди 40 г сочевиці, 600 мл овочевого бульйону. Готувати 12 хв. Солити і перчити за смаком.
Дієта амазонка дляIII типу фігури.
Сніданок. Сендвіч з 2 шматочків чорного хліба з нежирним сиром і філе індички.
Обід. Змішати 1 цибулину, варений буряк, терту моркву, листя салату. Заправити сумішшю з прянощів (з розрахунку на три дні: взяти по 3 ст.л. оливкової олії, овочевого бульйону, по 4 ст.л. соку лимона і апельсина, по 1 ст.л. бальзамічного оцту і гірчиці, зубчик часнику).
Відео: Типи фігур: пісочний годинник. Поради і вправи
Вечеря. Обсмажити цибулю, зубчик часнику і кабачок в 1 ч.л. оливкового масла. Додати 40 г сочевиці, 250 мл овочевого бульйону і 1 ч.л. соку лимона. Готувати 8 хв. Обсмажити окремо 100 г філе лосося.
Сніданок. Сендвіч (зерновий хліб, нежирний сир, шматочки огірка і листя салату).
Обід. нарізати ¼- авокадо, 2 солодких перцю. Змішати всі з нарізаною цибулею, сумішшю з прянощів. У салат додати 50 г сиру моцарелла.
Вечеря. Відварити 100 г філе курки в овочевому бульйоні. М`ясо дістати, в тому ж бульйоні відварити 40 г рису, додати моркву, зубчик часнику, петрушку.
Сніданок. Сендвіч (зерновий хліб, нежирний сир і копчений лосось).
Обід. Змішати огірок, морква, 40 г філе індички і трохи листя салату. Заправити сумішшю з прянощів.
Вечеря. Зварити 60 г спагетті, заправити овочевим соусом (обсмажити цибулю, зубчик часнику, солодкий перець, морква, 2 помідори в овочевому бульйоні, додавши 2 ст.л. базиліка). Приправити до смаку. До спагетті подати 50 г сиру моцарелла.
