Злакова дієта на кашах і крупах
Відео: Дієта на кашах для схуднення. Білкова дієта для схуднення
Ні для кого не секрет, що різні злаки необхідні для нашого здоров`я, оскільки містять багато вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. До того ж харчові волокна, що входять до складу злаків, сприяють очищенню організму. А ми пропонуємо вам відмінний шлях не тільки до хорошого самопочуття, а й до позбавлення від зайвих кілограмів. Наскільки ефективна злакова дієта на кашах і крупах?
Відео: Дієта на кашах
Одне з перших місць в хіт-параді дієт зараз займає злакова дієта, і це цілком виправдано! Недарма ми з дитинства звикли до думки про те, що найкорисніший сніданок - вівсянка, а злаки в цілому - це основа здорового правильного харчування. Наші мами і бабусі не даремно напихали нас всілякими кашами. Злаки, як відомо, просто криниця корисних речовин. Судіть самі: вони є багатим джерелом вуглеводів і клітковини. При різних захворюваннях лікарі-дієтологи часто прописують дієту, в основі якої лежать овочі, фрукти і, звичайно, злаки.
А все тому, що зернятка легко і швидко засвоюються і так же легко виводяться з організму. До того ж будь-яка каша зі злаків - це дуже енергоємне блюдо. Недарма для бадьорості та активності рекомендується з`їдати на сніданок тарілку каші - і смачно (якщо приготувати вміло), і користь для здоров`я величезна! І ось я вирішила, що прийшла пора взяти на озброєння досвід минулого і легко, невимушено стати стрункішою і здоровіше! Судячи з відгуків тих, хто вже випробував на собі всі плюси злакової дієти, всього за кілька днів можна скинути цілих 5 кг! Дієта розрахована на шість днів, і кожен день присвячується певній злаку: гречаній крупі, рису, вівса, пшона, ячменю. Ви їсте різні каші - і худнете, при цьому самопочуття у вас відмінне, ви не впадаєте в депресію! Але є обмеження.
Відео: найшвидша дієта на кашах
- По-перше, доведеться виключити цукор (якщо вже дуже хочеться солодкого, то можна підсолодити кашу сахарозаменителями або додати ложечку меду, але не частіше ніж один раз на день).
- По-друге, від солі теж доведеться відмовитися. Її можна замінити будь-якими спеціями або соєвим соусом - так вийде ще смачніше, ніж з сіллю!
- По-третє, каші треба готувати на воді, а не на молоці.
Додам: протипоказань у дієти немає, вона підходить всім, і дотримуватися її можна без жодних побоювань за своє здоров`я. Важливо і те, що злакова дієта добре переноситься - легше, ніж, наприклад, овочева. Очевидний плюс злакової дієти полягає ще і в тому, що вона відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту і забезпечує ваш організм такими необхідними речовинами. Отже, запасаємося крупами - і починаємо стрімко худнути!
Приготуйте собі на сніданок пшоняну кашу, випийте 1/2 склянки молока. В обідню пору побалуйте себе овочевим бульйоном і такий же кашею, яку готували на сніданок. На вечерю - півпорції каші і йогурт. І в цей, і в наступні дні рекомендовано вживання мінеральної води - до 1 л. Сніданок включає в себе порцію каші (за бажанням додайте сахарин) і 1/2 склянки молока. Обід трохи різноманітніше: крім овочевого бульйону і каші можете побалувати себе зеленню - наприклад, петрушкою або кропом. Вечеря на другий день повинен складатися з 100 г сиру, 1 ст. л. какао, вівсяної каші. На додаток - 0,5 кг яблук.
Поснідайте кашею з сахарином і випийте 1 склянку молока. На обід - вже напевно полюбився вам овочевий бульйон, ячмінна каша, солодкий перець. Вечеря буде майже святковий: ячмінна каша, 1 стакан апельсинового соку і яблуко.
З`їжте на сніданок приготовлену кашу (з сахарином або без) і випийте 1 склянку молока. Обідаємо овочевим бульйоном, кашею (можна додати трохи спецій для гостроти). А на вечерю випийте 1 склянку кефіру і з`їжте порцію каші. Змішайте гречку, пшеницю і овес (кожної крупи - приблизно по 50 г), додайте 0,7 л води, доведіть до кипіння і варіть на слабкому вогні 20 хвилин. На сніданок, обід і вечерю - по повній порції каші «Дружба» і по 1 склянці теплого молока.
