Користь очищає дієти для організму
Відео: Гречана Дієта. Чи така Сувора?
Проводити очищення потрібно обов`язково, тому що токсини і шкідливі речовини мають властивість накопичуватися в організмі. Нездорова їжа, забруднена вода, повітря і грунт досить часте явище. Тому очищаюча дієта - це просто необхідність. Користь очищає дієти для організму величезна і досить буде всього двох тижнів, щоб ви відчули себе краще. Завдяки цій дієті ви прискорите обмін речовин і поліпшите загальний стан здоров`я. У цій статті ви дізнаєтеся про властивості і правилах очищає дієти.
Очищувальних дієт існує дуже багато. Вибір дієти залежить про багатьох чинників, а зокрема від пори року, віку та стану організму. Дана дієта не рекомендується дітям, підліткам, вагітним жінкам і людям похилого віку. Тривала очищаюча дієта в зимовий період може призвести до сильного ослаблення організму і привести до різних хвороб. Перед початком очищає дієти потрібно проконсультуватися з лікарем.
Перед початком застосування очищає дієти (за тиждень) необхідно виключити солодкі і жирні продукти. Сплануйте коли найкраще приступити до дієти. Кращий період - це відпустка або вихідні, якщо ви на роботі. У цей період не потрібно себе сильно перевантажувати фізичною роботою. Дія очищає дієти можна підсилити трав`яними чаями. Найсуворішим варіантом очищає дієти є повне голодування, яке може тривати кілька днів. Також популярними дієтами відомими своїми очисними властивостями є дієти на одних соках, овочах і фруктах.
Забруднене організм намагається самостійно видалити токсини, що накопичилися. Але коли їх накопичується занадто багато, тоді з`являються головні болі, екзема, проблеми з травленням, рак, інфаркт і т.д. Очищення організму грунтується на двох принципах, перший принцип - виключити з раціону харчування деякі шкідливі продукти. Другий принцип - надати організму цінні поживні речовини, які прискорять процес відновлення клітин.
Очищаюча дієта ділиться на два етапи. На першому етапі слід вживати в їжу овочі, на другому етапі разом з овочами можна їсти бобові культури і цільне зерно. На першому етапі ми їмо такі овочі: селера (корінь і зелень), буряк, ріпу, хрін, редис, морква, корінь і зелень петрушки, цибулю, часник, цукіні, гарбуз, огірки, цвітну капусту, пекінську, червону, білу капусту, брокколі.
Овочі дуже корисні, тому що є відмінним джерелом клітковини, вітамінів і мінералів. Тому на даній дієті ви не будете мучитися запорами, як часто буває на інші не продуманих дієтах. Овочі можна вживати в їжу в вигляді супів, салатів, соків. Можна гасити і готувати іншими вам відомими способами, тільки без додавання жиру.
На наступному другому етапі додаємо в їжу продукти з цільного зерна і бобові. Слід вживати гречку, кукурудзу, просо, ячмінь, коричневий рис. Вони забезпечують організм енергією, містять складні вуглеводи, зменшують кишкові розлади, містять вітаміни групи В і залізо. Під час дієти не слід вживати картоплю, пшеницю, горіхи, хліб, жир, м`ясо, молочні продукти, солодкі фрукти. Також заборонено палити, пити алкогольні напої, міцну каву і чай. Очищувальну дієту можна використовувати протягом 2-4 тижнів все залежить від бажання і особистих обставин. Після дієти слід дотримуватися правил здорового харчування.
Відео: як правильно харчуватися і пити воду, очистити кишечник, кров, організм після 50? поради дієтолога
Очищаюча дієта буде корисною для організму, якщо строго дотримуватися рекомендацій і слідувати меню дієти.
Отже, меню. День 1: сніданок - сік з овочів (селера, морква, помідор), варена капуста з цибулею-пореєм і морквою, трав`яний чай. Другий сніданок - сік з моркви, овочевий суп, салат з помідорів, селери і часнику. Обід - варений буряк з хроном, салат з огірка, помідора і зеленої цибулі.
День 2: сніданок - чай з лимоном, сік з буряка, салат із селери, огірка і перцю. Обід - салат з капусти з цибулею, томатний сік. Вечеря - відварна брокколі та цвітна капуста, салат з редиски, помідори і зеленої цибулі.
День 3: сніданок - зелений чай, сік із селери, буряка і моркви, салат з капусти. Огірка та цибулі. Обід - салат з помідорів, селери, огірка, болгарського перцю, сік з буряка. Обід - томатний сік, тушкована морква зі спаржею.
День 4: сніданок - сік з моркви, відварна цвітна капуста з цибулею. Обід - тушковані артишоки з овочами, салат з селери і моркви, сік з буряка. Вечеря - трав`яний чай, салат з огірка, болгарського перцю і капусти.
День 5: сніданок - запіканка з цвітної капусти. Сік з овочів, чай з шипшини. Обід - борщ без картоплі, салат із селери, огірка і зеленого лука, сік з моркви. Вечеря - сік з овочів, овочевий суп з гарбузом і брокколі.
День 6: сніданок - чай з лимоном, томатний сік, несолодкі фрукти. Обід - вегетаріанські голубці, салат з буряка з цибулею і огірками, сік з овочів. Вечеря - овочевий салат, відварна спаржа, сік з моркви. на 7 день і далі можна вводити в раціон гречану і ячну кашу, коричневий рис.
Якщо час від часу застосовувати дану дієту можна відчути прилив енергії і життєвої сили. Очищувальну дієту не слід використовувати для скидання зайвої ваги. Якщо є надлишкова вага, тоді краще використовувати збалансовану дієту і включати заняття спортом.
