Смачно і корисно худнемо з сиром

Відео: Ласуни ви будете захваті! Вечеря мінус 60 худнемо корисно і смачно

Тим хто не встиг схуднути до літа, у вас ще є час привести організм і вага в порядок. Смачно і корисно худнемо з сиром цього літа. Сир настільки корисний, що його використовують в лікувальних і дієтичних цілях. Його рекомендують включати в раціон хворих людей на цукровий діабет, атеросклероз, недугами жовчного міхура і печінки, а так само людям страждаючим ожирінням. Для смачного і корисного схуднення з сиром існує багато різних методик, в цій статті ми розповімо вам про найбільш ефективних і смачних способи схуднення. По-перше сир це джерело білка, який наш організм добре засвоює, і швидко насичує. По-друге сир багатий на вітаміни А, Е, Р, РР, а так само сир насичений амінокислотами і багатьма мінеральними речовинами, вживання сиру благотворно позначиться на стані вашого волосся і нігтів. По-третє регулярне вживання сиру прискорює обмін речовин, зокрема допомагає жирам розщеплюватися більш активно і повно, що перешкоджає відкладенню жиру на животі і боках.

Розвантажувальний день, поєднання сиру з кефіром

Один раз в тиждень корисно влаштувати розвантажувальний день, це допоможе організму стати більш легким. Для розвантажувального дня беремо 600 г сиру і 1 л кефіру, ділимо на 5 рівних частин і вживаємо протягом дня. Не забувайте про воду, в день рекомендується випити 1,5 літра. Результат такого розвантаження організму, вас порадує, і наситити організм кальцієм так корисним для нашого організму.

Розвантажувальний день, поєднання сиру та пшеничних висівок

Великий вміст білка в сирі, робить його незамінним продуктом в нашому раціоні. З огляду на той факт що білки сиру швидше і краще перетравлюються нашим організмом, ніж наприклад м`ясо і риба, робить його кращим продуктом в боротьбі із зайвою вагою. Суть такого розвантажувального дня проста. 4 рази на день вживаємо 100 г сиру і до них додаємо 3 ст.л. пшеничних висівок. Висівки необхідно перед кожним прийомом їжі запарити окропом, за 20 хвилин до їди. Сир змішуємо з висівками, можна додати трохи малини.

Розвантажувальний день, поєднання сиру та овочів

У такий розвантажувальний день дуже смачно і корисно можна поєднувати овочі з сиром будь-які, крім картоплі. Овочі можна вживати свіжі або приготовані на пару. Беремо 500 г сиру і 500 г будь-яких овочів, ділимо на 5 прийомів їжі. Якщо будете робити салат, заправляти бажано лимонним соком. Протягом дня пийте багато води, зелений чай або відвар шипшини.

Розвантажувальний день, поєднання сиру та яблук

Сполучення яблук і сиру, ідеально підходить для тих хто хоче в короткий термін скинути пару зайвих кілограм. Для такого розвантажувального дня беремо 1 кг яблук і 500 г сиру. Ділимо на 5 рівних порцій, вживаємо протягом дня. Між прийомами їжі можна пити зелений чай, він добре втамовує голод.

Розвантажувальний день, поєднання сиру та фруктів

Такий розвантажувальний день дуже ефективний і корисний, так як можна вживати смачні і корисні фрукти, а так же худнути. У день у вас буде йти приблизно 500 г зайвої ваги. Пропоную вам меню для трьох розвантажувальних днів. Перший день, сир 120 г і 2 невеликих грейпфрута на вечерю і сніданок. В обід до сиру можна додати шматочки дині. Другий день, 120г сиру і 1 банан на сніданок і вечерю. На обід можна до сиру додати 1 відварене яйце. Третій день 120г сиру і стакан молока на сніданок і вечерю, в обід до сиру додаємо 1 банан.

Розвантажувальний день, оптимальний варіант

Сніданок: одне яблуко, шматочок житнього хліба, 100г сиру, зелений чай.

Перекус: 50г сиру, склянку кефіру.

Обід: 150г сиру, будь-який фрукт крім банана і винограду.

Перекус: 125г натурального йогурту.

Вечеря: 100 г сиру, один огірок, один помідор.

Перед сном випийте 1 склянку кефіру.

Сирна дієта розрахована на тиждень

Понеділок - сир, зелений салат, шинка.

Дрібно нарізати яблука, побризкати лимонним соком додати 100г сиру. На гарнір 2 відварених картоплина і 2 шматочки шинки.

Вівторок - сир і риба.

Відварити одне яйце, один солоний огірочок, зелень петрушки все дрібно порізати і додати 100 г сиру. Взяти філе тріски, обсмажити з двох сторін на олії. Так харчуємося в перебігу дня.

Середовище - Сир і овочі.

У цей день можна експериментувати. Овочі можна запекти, приготувати в пароварці або їсти свіжому вигляді. Беремо моркву, капусту, огірочки. 100 г сиру.

Четвер - Сир і солодкий червоний перець.

Натерти сир, змішати з сиром і дрібно нарізаним червоним перцем. Або суміш з сиру і сиру намазати на часточки перцю. Таке поєднання продуктів, дуже незвично смачне.

П`ятниця - сир, полуниця, мюслі.

Полуницю порізати додати 100 г сиру і кілька столових ложок мюслі, таку суміш можна залити натуральним йогуртом.

Субота - сирний омлет.

100 г сиру змішати з двома яйцями, додати 1 ст.л. манки і 1 ст.л. цукру. Запікати протягом 10 хвилин, під кришкою. Посипати зеленню петрушки.