Зцілення після травми за допомогою правильного харчування
Наука зараз доводить що зцілення після травми за допомогою правильного харчування відбувається швидше. Все це відбувається в сукупності з сеансами реабілітації та фізіотерапією. В ідеалі, слід звернутися до фахівця, щоб він створив план дієт, як і що ви повинні їсти в якості додаткового раціону, це буде залежати від тієї конкретно отриманої травми. Такі цільові дієти прискорюють відновлення.
Зцілення за допомогою правильного харчування
Зцілення після забою м`яких тканин
При забитті м`яких тканин - шкіру або м`язи, можна швидко залікувати правильним харчуванням, якщо в раціоні харчування збільшити порцію білка, щоб він підтримав зростання нових клітин, які в місці удару проводять ремонт. Ви можете на сніданок з`їсти 2 курячих яйця замість одного або в обід з`їсти півтора шматка курячої грудки, замість одного. При цьому знайте, що якості білка повинно бути високе, сюди не підійдуть гамбургери або бекони.
підвищення мікроелементів
Відео: Здорове харчування Конференція Марина Каганович HD
Такі мікроелементи, як магній, залізо, цинк вважаються важливими для зцілення, а потім і освіти після травми нових клітин. Такі білки і мікроелементи містяться в насінні, горіхах, яйцях, морепродуктах, молоці, червоному м`ясі, включіть їх в щоденний свій раціон.
Щоб кістки були міцніші, збільште прийом кальцію і вітаміну D разом з їжею, вони допоможуть відновитися після травми, наприклад, при переломах, пошкодженнях кістки і підвищити їх міцність. Ці вітаміни хороші для жінок, вони потребують витривалості, займаючись спортом, такі вітаміни збільшують міцність кісток. Що стосується кальцію, слід вживати в день не менше 3-х порцій молочних продуктів з низьким вмістом жиру, наприклад - сир, йогурт, молоко. Але якщо потрібна операція або подальше лікування травми, то перш ніж приймати добавки, потрібно за порадою звернутися до фахівця.
Допомога суглобам
Якщо ви отримували різні види травми суглобів або страждаєте тендинитом, артритом, то вам може допомогти глюкозамін сульфату. Цей компонент для організму використовують для формування сполучних тканин навколо зв`язок, сухожиль, хрящів, суглобів. Додавання відповідних елементів в харчування при відновленні після таких трав в період тренувань, складних умовах проживання, допоможуть зменшити біль в суглобах і забезпечать гнучкість суглобів.
зменшення запалення
Запалення це ознака пошкодження в області травми, тому таке протизапальний засіб, як, ібупрофен може бути неефективним. Зцілення після травми, щоб воно пройшло швидше, натомість кошти, краще взяти такі природні протизапальні засоби, як, Омега-3 і жирні кислоти, АЛА і ЕРА. А так же використовувати (жирну рибу - скумбрію, сардину і лосось), горіхи і оливкове масло.
У збалансованому харчуванні жири є важливим компонентом. У харчуванні спортсменів велике значення мають жироподібні речовини - фосфатиди. Представник їх лецитин. Він попереджає відкладення жирів в організмі, в першу чергу в печінці, має многотропним дією, збільшує збудливість кори головного мозку і покращує окислювальні процеси в організмі.
Вуглеводи основний енергетичний продукт. Фізичні навантаження на травмований орган, значним вживанням цукру і щоб підтримувати їх працездатність потрібно вводити в організм підвищену кількість вуглеводів.
При посттравматичних судомах рекомендується вживати - залізо, калій, при травмі печінки - залізо, мідь.
