Перша допомога при спортивних травмах
Заняття спортом стають все більш популярними серед молоді та людей середнього віку. Зараз доступні всі види спорту, відкрито безліч секцій, студій. Травми супроводжують заняття спортом дуже часто. Думаю, немає жодного професійного спортсмена, спортсмена-аматора або ж просто людини, яка веде активний спосіб життя, які б не отримали ті чи інші травми. Перша допомога при спортивних травмах дуже важлива, так як саме від цього залежить подальше відновлення пошкодженої ділянки, тому її повинні знати не тільки спортсмени, тренера, а й люди, які не мають відношення до спорту, щоб мати можливість допомогти людині в будь-якій ситуації.
Відео: Надання першої допомоги при травмах
Від чого ж можуть виникнути спортивні травми? Дуже частою причиною такого явища буває недотримання техніки безпеки при заняттях спортом.
По-перше, якщо ви тільки починаєте заняття спортом, ні в якому разі не робіть складних елементів, вправ, трюків, так як ваше тіло ще не готове до великих навантажень, воно повинно поступово звикнути до тренувань. А якщо ви прийшли в зал, то чи не намагайтеся відразу ж підняти велику вагу, це тільки травмує вас, але ніяк не допоможе придбати красиве тіло.
По-друге, при вивченні нових елементів, трюків, вправ, попросіть тренера вам допомогти, не робіть їх самостійно.
По-третє, не забувайте про страховку. Чим би ви не займалися, якщо ви хочете зробити якесь вправу, де є висока ймовірність падіння, або ж падіння є частиною елемента, використовуйте на перших порах страховку, це може бути як фізична підтримка тренера, так і використання спеціальних матів.
Тепер розділимо всі спортивні травми на кілька груп, так як перша допомога при різних видах травм різна.
1. Удари
Це один з найпростіших варіантів травми. Для правильного надання першої допомоги:
- огляньте місце забитого, перевірте рухлива чи травмована частина тіла, для виключення перелому.
- в ідеалі візьміть спеціальний гумовий мішечок, покладіть в нього лід і прикладіть до травмованого ділянці. Якщо такого мішечка немає, можна замінити його поліетиленовим, але бажано поверх ще обернути рушником або ж просто тканиною. Якщо поблизу немає льоду, можна просто прикласти холодний предмет, або підставити травмовану ділянку під струмінь холодної води.
Забій буде супроводжувати утворення гематоми, щоб від неї позбутися можна використовувати спеціальні креми, гелі мазі з аптеки. Або ж робити компреси з бодяги. Якщо ж травмовану ділянку сильно болить і заважає вам рухатися, то зверніться до лікаря.
2. Розтягнення зв`язок і м`язів
Це так само дуже поширена травма. Часто її плутають з розривом зв`язок або м`язів, проте пам`ятайте, що при розриві буде втрачена функціональність м`язи або зв`язки, біль буде дуже сильною, тоді ж як розтягнення теж викличе біль, проте рухливість травмованого ділянки буде зберігатися, пускаючи і з хворобливими відчуттями.
Перша допомога при розтягуванні зв`язок і м`язів однакова.
Для початку переконайтеся в відсутності перелому і розриву, для цього акуратно перевірте рухливість пошкодженої ділянки. Потім накладіть пов`язку, що давить, постарайтеся зафіксувати травмовану ділянку, прикладіть холод як при ударах. Якщо біль дуже сильна, зверніться до лікаря.
Для прискорення процесів загоєння розтягування користуйтеся спеціальними мазями і гелями, які можна купить в аптеці, робіть зігріваючі компреси, компреси з бодяги. Так само важливим є правильне харчування, вживайте побільше білка, желатин.
Ще одним важливим моментом є оману про те, що не можна розминати, розтягувати пошкоджене місце до повного одужання. Однак це не так. Коли травма трохи зажила, не приносить багато дискомфорту, варто починати проводити розминку травмованого ділянки, трохи розтягувати його. Тільки так ви будете стимулювати приплив крові до місця травми і процеси регенерації будуть прискорюватися, однак пам`ятайте, не варто переборщувати, такі навантаження повинні бути якомога менш болючими і легкі.
Відео: Перша допомога при травмах: ушкодженнях зв`язок, вивихах суглобів, переломах кісток
3. Розриви м`язів, зв`язок, переломи кісток
Це дуже важкі травми. Їх можна віднести до однієї групи через схожою першої допомоги. У такому випадку варто обов`язково звернутися до лікаря для накладання гіпсу.
Перша допомога полягає в перевірці рухливості травмованого місця, якщо кінцівку нерухома, а біль дуже сильна, викликайте швидку допомогу. А поки вона не приїхала, постарайтеся знерухомити травмоване місце, накладіть тугу пов`язку, холод, потім візьміть постарайтеся примотати пошкоджену кінцівку до фіксуючого предмету (дошка, палиця) за допомогою бинта або інших підручних засобів. Якщо зламані кістки тазу, то необхідно надати потерпілого такий стан, при якому виникає мінімум больових відчуттів. Зазвичай, це лежачи на спині з валиком під ноги. Якщо ж травмований хребет, то підкладіть під голову потерпілого валик і ні в якому разі не рухайте його. Пам`ятайте, що не можна самостійно намагатися вправити перелом! Якщо ж біль дуже сильна, дайте знеболююче.
