Травми стопи пошкодження і порушення
Відео: Найгірші травми у футболі. Найстрашніші травми в історії АПЛ
Травми стопи пошкодження і порушення можуть призвести до значних змін біомеханіки цього відділу, порушень її функції, що згодом може негативно позначитися на стані колінних, тазостегнових суглобів і навіть викликати появу болю в спині.
Відео: симптоми міжхребцевої грижі поперекового відділу хребта
Розвитку ушкоджень стопи можуть сприяти як внутрішні, так і зовнішні чинники. До внутрішніх відносяться особливості анатомічної будови стопи, частіше травм піддаються плоскі або порожнисті стопи. Зовнішні чинники - це взуття, ігрова поверхня поля або покриття бігової доріжки. До них же відноситься тренувальний режим: наприклад, втомні травми стопи розвиваються не тільки у професійних спортсменів, а й у любителів бігу.
Запалення подошвенного апоневрозу. Підошовний апоневроз - щільна сполучнотканинна стрічка, потовщена в середній частині, що з`єднує кістку п`яти і фаланги пальців. Її запалення - найбільш часта причина болю у займаються спортом. Ця травма носить всі ознаки втомного пошкодження і розвивається частіше у жінок і людей з надмірною масою тіла. Крім того, запалення підошовного апоневроза може розвинутися і в результаті необхідності протягом тривалого часу ходити або стояти на твердій поверхні. Особливо схильні до розвитку цього стану люди з деформаціями стопи - плоскостопість або порожнистої стопою.
Основним симптомом цього стану і порушення може бути біль в області п`яти, часто виникає вранці або після тренування. Запалення подошвенного апоневроза без лікування переходить в хронічне. Через біль у ділянці стопи змінюється хода, що в свою чергу негативно позначається і на стані гомілковостопних, колінних, тазостегнових суглобів, може викликати появу болю в спині. Лікування включає нормалізацію тренувального режиму, повне відновлення між тренуваннями, виконання спеціальних вправ, що поліпшують розтяжку ахіллового сухожилля. У деяких випадках потрібне хірургічне втручання. Втомні переломи в області стопи виникають, як правило, при повторюваних навантаженнях і недостатньому відновленні м`язів стопи. При недостатньому відновленні м`язи перестають виконувати свою роль амортизаторів, і навантаження на кістки і зв`язки стопи значно збільшується. Відіграє також важливу роль виникнення і накопичення мікротравм в цій області. В результаті навіть невеликого зовнішнього впливу стає досить, щоб викликати перелом кісток стопи.
Можливі переломи і порушення п`яткової, човноподібної кісток, другий і третій кісток плесна, розташованих між пальцями і середньою частиною стопи. Найбільш частою причиною появи цих, як і всіх інших, втомних пошкоджень є надто високі навантаження без достатнього відновлення, повного відпочинку між тренуваннями. Часто втомні травми виникають у тих, хто протягом довгого часу не тренувався, а потім, повертаючись до тренувань, почав займатися дуже інтенсивно, щоб швидше повернути форму. Також сприяють виникненню втомних переломів неправильно підібране взуття і зміни ігрового покриття, наприклад, перехід в тенісі з природного покриття на штучне, або в бігу в закритих стадіонах на біг по пересіченій місцевості. Важливим фактором, що сприяє травмування, є неправильна техніка виконання вправ.
Відео: Олена Малишева. Маршова травма стопи
Внутрішніми факторами, що призводять до травм, є деформація стопи - плоскостопість або порожниста стопа, і зниження щільності кісткової тканини, що виникає при харчових розладах, таких як анорексії, при різкому значному зниженні ваги, а також при значних змінах гормонального фону у жінок. Основним симптомом травми є поява болю, наростаючою під час тренування і стихає під час відпочинку. Інші ознаки - набряклість в області стопи або зовнішньої щиколотки, біль у місці перелому. При підозрі на виникнення усталостного перелому необхідно зробити перерву в тренуваннях, так як в противному випадку можуть розвинутися серйозні ускладнення травми. Для точної діагностики необхідно провести рентгенологічне дослідження і магнітно-резонансну томографію. Залежить лікування втомних переломів кісток стопи від їх локалізації. Нерідко для відновлення достатньо відпочинку від тренувань і носіння спеціального взуття протягом 2-4 тижнів. Однак деякі травми - перелом п`ятої плеснової кістки, розташованої уздовж зовнішньої поверхні стопи- перелом човноподібної або таранної кістки, вимагають більш тривалого лікування - від 6 до 8 тижнів. У деяких випадках потрібна хірургічна операція, іноді в період відновлення необхідно при ходьбі використовувати милиці.
Для запобігання розвитку цих втомних травм важливу роль відіграють такі чинники: раціональне харчування, зокрема отримання достатньої кількості кальцію з піщей- використання правильно підібраною екіпіровки для треніровок- чергування різних навантажень, наприклад, чергування бігу з плаваніем- поступове збільшення тривалості та інтенсивності тренувань - НЕ більш ніж на 10% в тиждень.
Сесамоідіти - це запалення або переломи сесамоподібні кісток. Зазвичай розвиваються як втомні травми. Нерідко виникають при попередніх деформаціях стопи (плоскостопість, порожниста стопа). Крім того, оскільки сесамовідние кістки залягають в товщі м`язів і сухожиль, запальні зміни в цих структурах також можуть викликати розвиток сесамоідітов. Симптомами сесамоідітов можуть бути: біль, зазвичай вражаються кісточки в основі великого пальця, тому біль частіше локалізується під великим пальцем стопи- набряклість в області основи великого пальця- біль при згинанні і розгинанні великого пальця.
