Правильне харчування для суглобів і зв`язок

Правильне харчування для суглобів і зв`язок Люди, які ведуть здоровий спосіб життя займаються спортом, в слідстві чого виникає підвищене навантаження на суглоби і зв`язки. Цьомусупроводжують часта їх болючість, хрускіт, почуття "піску" в суглобах. Схожа проблема виникає і у людей старшого віку (особливо у жінок клімактеричного віку), навіть тих, хто не має до спорту ні найменшого відношення.

Від чого ж виникає такий дискомфорт? Вся справа в тому, що при підвищених фізичних навантаженнях, а також з віком в хрящі відбуваються дистрофічні процеси, зменшується кількість суглобової рідини. Саме через це ми чуємо характерний тріск при русі суглоба.

Основними речовинами для побудови хрящової тканини є хондроитин і глюкозамін. Саме вони можуть зміцнити хрящ і зупинити дистрофічні процеси. Зараз в аптеках надано достатньо широкий спектр препаратів, що містять ці речовини. Але варто пам`ятати, що жоден з цих препаратів не є лікарським засобом, це все біологічно активні добавки, тобто стандарти для них зовсім інші, а значить не можна однозначно говорити про те, що вони допоможуть. Останні дослідження говорять про те, що 1500 мг глюкозаміну 200 мг хондроїтину, які приймаються пацієнтом протягом 1-2 місяців можуть допомогти підтримувати суглоби в нормальному стані. Але не всі можуть дозволити собі такі курси лікування, які будуть коштувати не дуже і дешево.

З цього варто правильне харчування для суглобів дуже важливо

По-перше варто зменшити кількість уживаних копчених і смажених страв, так як вони містять велику кількість неорганічних солей, які мають властивість накопичуватися в суглобах, дратуючи суглобову сумку і викликаючи запалення суглобів.

Відео: Дивитися - Лікування Суглобів желатин Відгуки Лікарів

Так само варто виключити з раціону кава чай, намагатися замінювати їх на чисту, негазовану воду. Ці продукти вміщують пурини, які можуть викликати накопичення кристалів сечової кислоти в суглобах (подагра), деформуючи їх.

Варто відмовитися і від штучно газованих вод, випічки, виготовленої з додаванням фосфатних розпушувачів. У цих продуктах містяться фосфати, які вимивають з кісток, суглобів кальцій, викликаючи остеопороз.

Це продукти з високим вмістом вітаміну С: Цитрусові, чорна смородина, червоний і болгарський перець, хрін, суниця, капуста, картопля, брокколі, яблука і багато іншого. Аскорбінова кислота (вітамін С) бере участь в синтезі білка колагену, що необхідно для росту кісток і хрящів організму, покращує здатність організму засвоювати кальцій.

Продукти, що містять агар-агар, желатин. У них є природні мукополісахариди, які допомагають як і хондроїтин і глюкозамін "будувати" суглоб і стимулюють вироблення суглобної рідини. Так само ці продукти зміцнюють зв`язки за рахунок наявності в них колагену.

Вітамін Д, молочні продукти допоможуть зберегти достатній рівень кальцію в організмі, і запобігти остеопороз.

Цибуля, часник та інші рослини, що містять велику кількість фітонцидів, а так само рослинні масла і насіння запобігають появі запальних процесів в хрящі і в зв`язках.

приправа куркума має виражені протизапальні властивості, і її застосування так само знижує ризик виникнення запалення суглобів.

Для запобігання накопичення фосфатів в організмі слід їсти продукти, багаті магнієм, а саме: какао, гіркий шоколад, хліб з цільного зерна, висівки, горіхи, гречана і вівсяна крупа, соя, квасоля, курага, родзинки, чорнослив, фініки. Крім того, магній сприяє зміцненню нервових клітин, поліпшенню провідності нервів, в тому числі і тих, що іннервують суглоби і зв`язки.