Фолієва кислота для здоров`я жінки
Виглядати красивою і бути здоровою жінка може тільки за однієї умови: якщо в її організмі достатньо вітамінів і мікроелементів, необхідних для повноцінної роботи всіх систем органів. в залежності від того, в яких вітамінах найбільше потребує організм, і виявляються різні симптоми, і з`являється нездужання. Одним з найбільш важливих вітамінів є В9, нестача якого провокує головні болі з частою повторюваністю, зниження ваги тіла без жодних дієт і вправ, депресивний стан і емоційна пригніченість, швидко приходить втома при будь-якому занятті. Вкрай важлива фолієва кислота для здоров`я жінки вагітної. При її нестачі можливі прояви різних відхилень у розвитку і виношування дитини.
Щоб нормально функціонувала кровоносна система, були здоровими і міцними судини і капіляри, організму потрібна фолієва кислота. Підтримка імунної системи і її здатності захищати організм від хвороб і інфекції також можливо завдяки фолієвої кислоти.
Оскільки фолієва кислота не виробляється самостійно організмом, то її кількість, яка потрапляє в нього з їжею, має бути відповідним, достатнім. Для цього в раціоні харчування повинні бути присутніми зелений горошок, квасоля і шпинат, печінка, салатні листя, гречка і вівсянка, молоко, риба, сир, абрикоси і дині. Найбільше вітаміну В9 містить борошно грубого помелу. Якщо регулярно вживати цитрусові, спаржу, а також плоди авокадо, то можна отримати хоч і неповну дозу добової норми фолієвої кислоти, але все ж якесь її кількість, що теж корисно для організму жінки.
Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ | для чого потрібна фолієва кислота жінкам?
Якщо ж в харчуванні немає тих продуктів, які могли б заповнити недолік фолієвої кислоти, то доводиться приймати вітамінні комплекси з її змістом. Однак слід пам`ятати, що дозування таких лікарських препаратів може бути правильно визначена тільки лікарем, інакше можливе передозування. І хоч небезпечних випадків при передозуванні не було, все ж краще дотримуватися рекомендованого кількості цього вітаміну.
Особливе значення має вітамін В9 для організму жінки, оскільки він є головним учасником процесу утворення нових клітин. Оновлюються завдяки фолієвої кислоти і волосся, поліпшується їх структура і знижується ламкість. Краще ростуть нігті, стаючи міцніше. Клітини, які беруть участь в процесі кровотворення, також оновлюються і продукуються в достатній кількості.
Відео: Малишева Фолієва кислота
При нестачі фолієвої кислоти може бути порушена функція дітонародження жінки. По-перше, ускладнюється зачаття. По-друге, вже наступила вагітність може супроводжуватися порушеннями розвитку плода, пороком серця після народження у дитини, відшарування плаценти, а також найстрашніше наслідок - смерть невиношенного дитини. Небезпечним наслідками після пологів для малюка можуть стати також «заяча губа», - порок, які практично не піддається усуненню та лікування.
Коли вагітній жінці лікарі призначають прийом препаратів з вмістом фолієвої кислоти, слід дотримуватися суворого графіка її прийому. Але в разі, якщо один прийом пропущений, панікувати не варто, - страшних наслідків не станеться, а таблетку можна випити, відразу згадавши про неї.
Щоб фолієва кислота краще засвоювалася жіночим організмом, рекомендується регулярно вживати кисломолочні продукти або біфідобактерії. Вони покращують процес всмоктування фолієвої кислоти в організмі. При прийомі вітаміну В9 не рекомендується пити спиртні напої, приймати гормональні препарати, антіціди, оскільки вони знижують концентрацію самої фолієвої кислоти і зменшують її усмоктуване кількість.
Оскільки неможливо наповнити фолієвою кислотою організм один раз і назавжди, то заповнювати її запаси слід регулярно, не чекаючи симптомів, що свідчать про її нестачі.
Відео: вітаміни для жінок з фолієвою кислотою
Вітамін В9 дуже важливий для організму жінки, у якої є ризик розвитку онкологічних захворювань, особливо рак молочної залози і раку шийка матки. Якщо приймати фолієву кислоту в таблетках щодня в кількості 10 мг, то можна навіть зупинити розвиток пухлини і клітин, її провокують. Це допомагає позбавити жінку від небезпечного захворювання і операції, яка буде потрібно для видалення пухлини.
При розвитку шкірних захворювань важливо звернути увагу на рівень фолієвої кислоти в організмі. При її заповненні можна вилікувати акне, вітіліго, псоріаз, посилюючи лікувальний ефект препаратів основного дії.
Якщо депресії часто долають після появи малюка на світ, то це свідчить про те, що необхідно приймати вітаміни або продукти з вмістом фолату, або по-іншому кислоти фолієвої. Ось кілька основних причин, за якими цю кислоту називають саме жіночим вітаміном.
Якщо в організмі достатня кількість вітаміну В9, то слід спостерігати затримку менопаузи. Це не є свідченням того, що в організмі щось не в порядку, просто фолієва кислота має сильно вираженим естрогеноподібним ефектом, що і впливає на роботу всього жіночого організму. Естроген, як відомо, часто використовується в якості лікарського препарату при різних жіночих захворюваннях, що називається естрогенотерапії. Але оскільки естроген здатний викликати погіршення стану людини, хворого на цукровий діабет, що страждає від підвищеного кров`яного тиску, то саме фолієва кислота здатна заміщати цей гормон без наслідків для стану здоров`я жінки.
У молодому віці для жінок прийом фолієвої кислоти також важливий, оскільки вона регулює менструальний цикл у дівчаток-підлітків, а також перешкоджає раннього розвитку остеопорозу.
Споживання в достатній кількості корисних і багатих на фолієву кислоту продуктів допомагає зберегти жіноче здоров`я, цінніше за яке на світі нічого бути не може.
