Користь вітаміну в5 або пантотенової кислоти
Пантотенову кислоту, або кальцію пантотенат, називають також вітаміном В5 і по праву вважають одним з найбільш важливих і потрібних людському організму. Користь вітаміну В5 або пантотенової кислоти відома багатьом, це унікальне відновне засіб для шкіри. У боротьбі з ушкодженнями шкіри та з опіками широко використовується пантенол. Але у вітаміну В5 є ще чимало корисних властивостей. Детальніше ми розповімо про них в даній статті.
Основна користь вітаміну В5 полягає в тому, що він допомагає виробляти клітинну енергію, а також є одним з учасників процесів ацетилювання, окислення, синтезу ацетилхоліну, жирового і вуглеводного обмінів, виробництва порфиринов, гормонів кори надниркових залоз, кортикостероїдів.
Не обходиться без пантотенової кислоти і формування антитіл, вироблення гормонів надниркових залоз, засвоєння інших вітамінів в організмі. Саме тому вітамін В5 використовують як профілактичний і лікувальний засіб при колітах, артритах, алергіях, захворюваннях серцево-судинної системи.
У корі надниркових залоз за участю пантотенової кислоти відбувається синтез глюкокортикоїдів. Ці важливі для нашого організму речовини допомагають впоратися з будь-якими запальними процесами, а також відповідають за виробництво антитіл і за психо-емоційний стан людини. Користь вітаміну В5 дуже важлива для правильної роботи кори надниркових залоз. Це сама працездатна заліза, яка б вимагала великих запасах пантотенової кислоти для успішної боротьби з запальними процесами, патогенними мікроорганізмами, стресами.
Цікаво, що кортикоїди активізують спалювання жиру в організмі, а тому вітамін В5, нехай і непрямим чином, але впливає на вагу людини, допомагає йому зберігати стрункість. Пантотенову кислоту іноді називають навіть вітаміном краси.
Пантотенова кислота є учасником процесу метаболізму білків, вуглеводів, жирних кислот, а також сприяє нормалізації окислювально-відновних процесів в організмі людини. Саме тому вона важлива для підтримки і відновлення клітинних тканин. Крім цього, вітамін В5 допомагає синтезувати статеві гормони, гормони росту, гістаімн, жирні кислоти, «корисний» холестерин, ацетилхолін і гемоглобін. Пантотенова кислота, єдина серед усіх вітамінів, всмоктується через шкіру. У зв`язку з цим вона знайшла широке застосування в лікуванні опіків і косметиці.
Джерела вітаміну В5
Щоб отримувати достатню кількість вітаміну В5 з їжею, необхідно регулярно вживати насіння соняшника, висівки, яєчний жовток, сир, волоські горіхи. Концентрований пантотенат містять маточне молочко бджіл і пивні дріжджі.
Дозування пантотенової кислоти
Норма вітаміну В5 для дорослої людини становить 10-20 мг речовини на добу. Її рекомендується збільшувати при вагітності та годуванні груддю, а також при значних фізичних навантаженнях, в післяопераційний період, при наявності стресів, захворювань, важких інфекцій.
Користь вітаміну В5 особливо важлива при:
• вживанні їжі, що містить малу кількість калорій або поживних речовин;
• стресових станах;
• високих фізичних навантаженнях;
• вагітності, лактації;
• систематичному вживанні алкоголю;
• у віці старше 55 років.
Дефіцит пантотенової кислоти
Свою назву ця речовина отримала від слова «пантотен». У перекладі з давньогрецької мови воно означає «всюди». У природі пантотенова кислота зустрічається повсюдно. Однак в організмі людини іноді виникає її недолік. У таких випадках страждають перш за все жировий, білковий, вуглеводний обміни, погіршується травлення, збільшується сприйнятливість організму до простудних захворювань.
Брак пантотенової кислоти виражається:
• втомою і підвищеною стомлюваністю;
• безсонням;
• депресіями;
• мігренню;
• нудотою;
Відео: Вітамін B5
• м`язовими болями;
• проблемами в роботі тонкого кишечника;
Відео: ФІНІКИ - користь / шкоду
• диспепсическими розладами;
• виразкою дванадцятипалої кишки;
• онімінням пальців ніг.
Постійний дефіцит вітаміну В5 може викликати зниження імунітету, часті респіраторні захворювання.
Передозування пантотенової кислоти
Зайва кількість вітаміну В5 швидко виходять з організму людини з сечею, тому негативні наслідки передозування цієї речовини - вкрай рідкісні випадки. Проте, іноді можуть спостерігатися діарея і затримка води.
