Користь вітаміну в3 або нікотинової кислоти
Вітамін В3 має чимало назв: нікотинамід, нікотинова кислота, ніацин. Це один з найбільш важливих вітамінів для організму людини. До того ж нікотинова кислота використовується і як лікарський засіб. Користь вітаміну В3 або нікотинової кислоти давно довели вчені і дуже велика. Детальніше про корисні властивості нікотинової кислоти розповімо в цій статті.
Вітамін В3 має безліч назв - ніацин, нікотинова кислота, нікотинамід, вітамін РР - абревіатура від «попереджуючий пелагру». Ця речовина відіграє найважливішу роль у функціонуванні людського організму, збереження її здоров`я. Особливо важливий нікотинамід для підтримки здоров`я шкірних покривів. Користь вітаміну В3 виражається в його участі в обміні речовин. Якщо це вітамінне речовина присутня в організмі в недостатній кількості, виникають досить неприємні симптоми.
Нікотинова кислота має велике значення для окислювально-відновних процесів, тканинного дихання, вуглеводного та білкового обмінів. Вона має судинорозширювальні властивості, а також має здатність покращувати виділення шлункового соку.
Відео: Вітамін В3 (Ніацин) від прищів (Акне)
Варто також відзначити і той важливу роль нікотинової кислоти - її вплив на роботу нервової системи. Користь вітаміну В3 полягає в тому, що він забезпечує стабільність нервової діяльності. При його дефіциті нервова система виявляється вразливою, незахищеною.
Нікотинамід запобігає такому шкірне захворювання, як пелагра, або шорстка шкіра. До того ж він є важливим необхідною ланкою синтезу генетичного матеріалу, метаболізму білка, синтезу жирних кислот і корисного холестерину, а також сприяє нормальній роботі центральної нервової системи і головного мозку.
Користь вітаміну В3 полягає ще і в тому, що він є дуже ефективним засобом, покликаним нормалізувати холестерин в крові. Це вітамінне речовина допомагає підтримувати працездатність серця, а також підсилювати кровообіг.
Нікотинова кислота - учасник багатьох реакцій, пов`язаних з перетворенням жирів і цукру в енергію. Вона сприятливо впливає на роботу серцево-судинної системи, сприяє розширенню периферичних кровоносних судин, поліпшенню кровообігу, очищенню судин від щільних ліпопротеїдів, зниження тиску, зменшення ймовірності розвитку серцево-судинних захворювань.
Вітамін В3 використовується при лікуванні таких захворювань:
• Цукровий діабет. Нікотинамід попереджає руйнування підшлункової залози, що призводить до того, що організм втрачає здатність виробляти інсулін самостійно. Пацієнти з діагнозом цукровий діабет при прийомі вітаміну В3 потребують ін`єкціях з меншою кількістю інсуліну.
• Нервово-психічні розлади. Вітамін В3 має заспокійливу дію, а тому його застосовують при лікуванні зниження уваги, депресій, шизофренії, алкоголізму.
• Остеоартрит. За допомогою нікотинової кислоти зменшують болючі відчуття і рухливість суглобів під час хвороби.
• Пелагра. Вітамін РР використовується для запобігання цьому шкірного захворювання, пов`язаного з розвитком різних дерматитів, запальних уражень слизових оболонок мови і ротової порожнини, атрофії слизових оболонок шлунково-кишкового тракту.
Джерела нікотинової кислоти
Користь вітаміну В3 в максимальному ступені проявляється в тому випадку, якщо людина отримує його разом з натуральними продуктами, а не з синтетичними препаратами. Нікотинову кислоту містять такі продукти харчування: м`ясо, печінка, риба, овочі, молоко, а також злакові.
Крім того, природою передбачена можливість самостійного синтезу вітаміну В3 організмом людини. Виробляється він з амінокислоти триптофану. Саме тому фахівці рекомендують насичувати раціон харчування продуктами, які містять триптофан. Це банани, овес, кунжут, кедрові горіхи.
Відео: Вітамін PP
Дозування вітаміну В3
Потреба в нікотиновій кислоті для дорослої людини становить 12-25 мг на добу. Дозування залежить від віку людини, її фізичних навантажень, наявності тих чи інших захворювань. При вагітності або грудному вигодовуванні, при інтенсивних фізичних, розумових навантаженнях, при нервовому перенапруженні, при прийомі антибіотиків та інших препаратів, в умовах дуже спекотного або, навпаки, холодного клімату дозування вітаміну В3 повинна бути збільшена.
Дефіцит нікотинової кислоти
Брак нікотинової кислоти провокує масу неприємних симптомів. Про цей стан свідчать, перш за все, різноманітні емоційні прояви, такі як занепокоєння, страхи, агресивність, дратівливість, зниження концентрації уваги, озлобленість, збільшення ваги.
Крім того, дефіцит нікотинової кислоти, може призводити до головного болю, слабкості, безсонні, дратівливості, пригніченості, зниження працездатності, розладів травлення, нудоти, втрати апетиту.
Щоб подібних проявів уникнути, необхідно ретельно стежити за харчуванням і обов`язково включати в раціон продукти, багаті нікотиновою кислотою.
Надлишок нікотинової кислоти
Передозування вітаміну В3 зазвичай не провокує будь-яких небезпечних наслідків. Іноді вона викликає невеликі запаморочення, почервоніння шкіри обличчя, м`язове поколювання й оніміння. При тривалій передозуванні можуть спостерігатися жирова дистрофія печінки, болі в шлунку, втрата апетиту.
Крім того, люди з загостреннями виразкової хвороби, складними ураженнями печінки, важкими формами гіпертонії і атеросклерозу, подагрою, надлишком сечової кислоти в крові повинні знати, що прийом вітаміну В3 їм протипоказаний.
