Народні засоби лікування безсоння
Одним з частих проявів неврозів є порушення сну, тобто безсоння. До мене часто звертаються з питанням, що допоможе при порушеннях сну. Серед рослинного царства є досить ефективні при безсонні рослини. Якщо порівнювати фітотерапію і фармакотерапію, то в разі боротьби з безсонням, з моєї точки зору, переваги на боці фітотерапії. Мудреці давнини говорили, що лікування будь-якого захворювання, пов`язаного з розладом сну, потрібно починати з виправлення харчового раціону.
Справа в тому, що серед продуктів харчування є і такі, які надають снодійне дію. Причому деколи ми цього навіть і не підозрюємо. Так, цибулю - хоч зелений, хоч ріпчаста - володіє прекрасним заспокійливим і снодійним дією. Якщо салат з лука з`їсти перед сном, то вам забезпечений хороший сон до ранку. Народні засоби лікування безсоння повинні бути правильно підібраними.
Наприклад, приготуйте такий салат: поріжте зелену цибулю, трохи посоліть і потовчіть його, заправте сметаною. Або поїжте перед сном сардини з ріпчастою цибулею - і, я думаю, ви заснете, як тільки ваша голова торкнеться подушки, і будете добре спати всю ніч. Серед продуктів харчування снодійну дію також надає мускатний горіх. Увечері додавайте його в чай (на кінчику ножа) або в якусь страву в якості спеції.
Серед лікарських рослин і народних засобів лікування безсоння хороший снодійний ефект дає хміль звичайний або використовуються в медицині шишки хмелю. З них заварюють чай: столову ложку шишок залийте склянкою окропу, настоюйте 15-20 хвилин, процідіть, подсластите медом і випийте перед сном. Снодійним дією володіють такі широко відомі трави, як валеріана, марьин корінь (півонія), ромашка і такі менш відомі рослини, як буквиця лікарська, чинулугова, синюхи блакитної. Якщо ви почали лікуватися травами зі снодійним дією, то рекомендую після 2-3-тижневого курсу лікування зробити 1-2-тижневий перерив- з такими перервами можна провести 2-3 курсу лікування. Пам`ятайте, що тривалий прийом снодійних трав може, навпаки, спровокувати безсоння.
Безсоння викликають нервові стану (неврози), підвищена дратівливість, можливо, виникла після перенесеного стресу.
Тому у випадках порушення сну радять також звернути увагу на свою поведінку крім всіх народних засобів лікування безсоння. Увечері розмовляйте спокійно і тихо, а не голосно, намагайтеся не дратуватися, не дивіться агресивні телепередачі - краще почитайте цікаву, спокійну книгу. Для захисту від стресу рекомендується носити затемнені окуляри (можна сонцезахисні), тому що будь-яке світло впливає на наші очі і через них дратує мозок. Не рекомендується включати електричне світло. Якщо ви, прийшовши з роботи, не станете включати світло і постараєтеся знаходити потрібні речі потемки, то незабаром ви адаптуєте до цієї обстановці і станете відчувати себе комфортно.
Крім того, бажано замінити світла постільна білизна на білизну більш темних кольорів - адже темні тони не дратують і заспокоюють нерви. Рекомендую за півгодини - годину до сну вийти на невелику прогулянку поблизу будинку. Якщо у вас є крісло-качалка, то покачайтеся в ньому - це теж заспокоює, як би заколисує. У спальні доцільно поставити горщик з геранню, так як ефірні масла цієї рослини заспокоюють нерви. Випийте на ніч чай зі снодійним дією з народних засобів лікування безсоння: з ромашки, буковіци, синюхи, валеріани або хмелю. Хороший снодійний ефект дає і молоко з медом: замість трав можете випити склянку теплого молока з чайною ложкою меду. І ще: намагайтеся завжди лягати спати в один і той же час. Спокійного вам сну вночі і бадьорості, енергійності днем!
