Використання лікарських трав для поліпшення сну
Багато людей при безсонні поспішають прийняти таблетки, краплі, - то, що як вони вважають, принесе їм здоровий і міцний сон. На жаль, часто це не вирішує їх проблему - і вранці, доводиться йти на роботу не виспавшись, з «важкою» головою.
Використання лікарських трав для поліпшення сну може замінити медикаментозне лікування. На відміну від таблеток, воно не дає побічного ефекту характеризується відсутністю залежності.
Настої з трав як снодійне
Відео: Як поліпшити свій сон
Відомо багато народних рецептів чаю і трав`яних відварів з лікарських трав, щоб впоратися з безсонням.
1. Наприклад, чай або відвар з глоду, позбавить від порушення сну. Ягоди глоду (20 р) заварюють одним стаканом окропу, а також додають в чай. П`ють за півгодини до прийому їжі, 3 рази в день.
2. Використання трави материнки також рекомендується для поліпшення сну. Квіти і листя материнки мають заспокійливими властивостями. Материнка заварюється і використовується незадовго до сну, замість чаю. Цю траву можна придбати в одній з аптек або заготовити самим.
3. Зняти нервову напругу, розширити судини і заспокоїти, допоможе м`ятний настій. Він готуватися з столової ложки перцевої м`яти, заваренной 200 мл. гарячої води. Наполягають його 15 - 25 хвилин. Рекомендується вживати безпосередньо перед сном.
4. Поліпшити сон при перевозбужденном стані допоможе настій з селери. 20 р зелені селери подрібнити і залити її 200 мл гарячої кип`яченої води. Дати настоятися півгодини, потім процідити. Приймати по півсклянки настою до трьох разів на день. Третій раз - незадовго до сну.
5. Шишки хмелю, заварені як чай, сприяють поліпшенню сну. На 200 мл. гарячої води додають 1 ст.л. хмелю. Трохи наполігши, цей чай приймають перед тим, як лягти спати.
Відео: Ромашка лілія та лікарські лісові трави
6. Для хорошого глибокого сну, перед тим як лягти, також корисно випити склянку соку з гарбуза, з невеликим додаванням меду.
7. Настоянка з кореня півонії, її можна купити або приготувати самим. Для цього подрібнюють корінь півонії. У темну пляшку, насипають 10 м подрібненої суміші і заливають 100 мл. спирту. Герметично закупорюють і поміщають на 30 днів у темне місце. Для використання, 20 крапель настоянки розводять у половині склянки холодної води. Приймають до трьох разів на день. Останній раз - перед тим, як лягти спати.
Мед - солодке снодійне
Вживання меду для поліпшення сну в народній медицині досить різноманітно.
1. Розвести півсклянки меду в ½- літра теплою, кип`яченої води або молока. Приймати по півсклянки, до трьох разів протягом дня, і за 20 хвилин до сну. Постійне поліпшення настає після вживання протягом тижня.
2. Щоб швидко заснути, яблучний оцет (3 ч.л.), додати в мед (200 мл) і добре розмішати. Приймати 2 ч.л. за 10-15 хвилин до сну.
3. Змішати лимонний сік (200 мл), 2 ст.л. меду гречки і 2 ст.л. волоських горіхів. Добре перемішати. Приймати перед сном по 1 ст.л.
4. Змішати сік лимона і мед, по 100 мл кожного. Приймати по 1 ст.л. перед сном, запити теплою водою або чаєм.
5. Залийте гарячою водою 2 ст.л. висушених ягід малини. Замість ягід можна використовувати варення з малини. Дати настоятися 20 хвилин, потім додати 1 ст.л. меду. Випити перед сном.
заспокійлива ароматерапія
1. Ароматерапія надає неоціненне вплив при боротьбі за здоровий сон. Якщо вдихати запах деяких лікарських трав, наприклад, полину, можна помітити, як відчутно він впливає на організм людини. Її запах має властивість заспокоювати й знімати нервову напругу. Потрібно розтерти в руці полиновий стебло і деякий час вдихати цей запах.
2. Щоб сон був спокійним, допоможе і подушка для сну. Її можна зробити самим, наповнивши сумішшю з кількох лікарських трав - валеріаною (1/3), синюхой блакитної (1/3) і пустирником (1/3).
3. Для поліпшення сну допоможе і масло з лаванди - якщо натерти їм віскі або посмоктати цукор з нанесеними на нього 3-4 краплями лавандового масла.
Ванни для сну
1. Використання ванн також незамінне при відновленні сну. Наприклад, ванна з медом - в теплій воді розчиняють 2-3 ст.л. меду. Приймають таку ванну по 15 хвилин кілька разів на тиждень.
2. Заспокоїть і відновить сон хвойна ванна. Для її приготування знадобиться хвойний концентрат. ½- пачки концентрату розводять в 500 мл. теплої води, а потім додають у ванну. Його можна виготовити самим - для його приготування підійде ялинова, соснова або пихтовая хвоя. Одним літром гарячої води заварити півтори склянки хвої, прокип`ятити протягом 10 хвилин. Відвар процідити, додати у ванну. Приймають таку ванну 10 - 15 хвилин.
3. Схожу ванну роблять з низкою, різниться тільки приготування відвару - на 3 л. холодної води взяти 1 кг. череди. Настояти 10 хвилин, потім довести до кипіння. Прокип`ятити 15 хвилин, зняти з вогню і 10 хвилин дати настоятися. Потім відвар процідити, додати в налиту до половини ванну. Приймають таку ванну по 30 хвилин до 4 разів на тиждень.
4. Розслабить і забезпечить комфорт ванна з сумішшю трав. Для її приготування потрібні перцева м`ята, ромашка, пустирник і валеріана. Змішати по одній четвертій кожної з трав. Заварити двома літрами гарячої води 200 м отриманої суміші і прокип`ятити на повільному вогні близько 20 хвилин. Потім відвар процідити, додати в теплу ванну. Приймають таку ванну перед сном 15-20 хвилин.
Застосовуючи будь-які засоби від безсоння, не забувайте, що в першу чергу на стан вашого сну впливають ваші думки - перестаньте турбуватися з приводу і ви помітите значне поліпшення в якості вашого сну. Це дивно для більшості людей, але причиною вашої безсоння може виявитися саме цей неспокійний стан і невміння відволіктися від насущних проблем.
